7 tapaa päästä kuntoon ilman kuntosalia

Kuntosalille meneminen ei aina ole paras vaihtoehto, kun haluat treenata. Itse asiassa joskus siinä ei ole lainkaan järkeä. Kuntosalilla käyminen voi tulla kalliiksi; sekä pankkitilillesi että kallisarvoiselle vapaa-ajastasi.

Henkilökohtaiset valmentajat voivat tulla kalliiksi, ja jopa peruskuntosalijäsenyydet voivat helposti nousta satoihin dollareihin vuodessa. Niille, jotka ovat niin onnekkaita, että pystyvät maksamaan ammattitaitoisesta avusta, PT:t ovat loistavia ja voivat ehdottomasti olla rahan arvoisia, mutta on monia tapoja päästä kuntoon paljon halvemmalla!

Kuntosalille meneminen voi myös leikata aikaa. Kuntosalille menemiseen ja sieltä palaamiseen voi kulua useita tunteja viikossa, varsinkin jos sinulla on tapana mennä ruuhka-aikaan. Eikö olisikin hienoa, jos sinulla olisi mahdollisuus vain treenata mukavasti kotonasi?

Jos yrität säästää aikaa ja rahaa tai sinulle on yksinkertaisesti mukavampaa treenata kotona, treenaa ilman kuntosalia käyttämällä näitä vinkkejä:

Hyödynnä ilmaisia treenivideoita. Nämä rutiinit antavat sinulle paljon joustavuutta, sillä voit tehdä niitä käytännössä missä tahansa ilman laitteita tai kuntosalia.

Kävele mahdollisuuksien mukaan. Kävely on aliarvostetuin liikunta. Oletko menossa sunnuntaikahville? Säästä bensarahaa kävelemällä. Voit myös lisätä lisäaskeleita päivääsi pysäköimällä kauemmas kävellessäsi tai kävelemällä, kun puhut puhelimessa. Haluatko tehdä siitä hauskaa? Tee kävelystä hauska sosiaalinen tapahtuma kutsumalla ystäväsi tai työtoverisi mukaan maanantaikävelylle. Jos kaipaat lisää ideoita, tutustu näihin 5 tapaan lisätä askelia päivääsi.

Kävele portaita. Hissit ovat hienoja, kun menet 10. kerrokseen, mutta portaiden käyttäminen aina, kun se on mahdollista, voi vaikuttaa suuresti terveyteesi. Voit jopa kävellä oman talosi tai kerrostalosi portaita ylös ja alas ja lisätä näin hieman liikuntaa päivääsi. Tiesitkö, että portaiden kiipeäminen polttaa enemmän kaloreita minuutissa kuin hölkkääminen?

Hanki itsellesi peruskuntolaitteet. Kevyitä käsipainoja, tasapainopalloa ja hyppynarua voi käyttää loistavaan kotiharjoitteluun. Jos sinulla ei ole varaa laitteisiin, kysy perheeltäsi tai ystäviltäsi, onko heillä lojumassa treenivälineitä, joita he eivät käytä.

Ole luova. Tästä voi itse asiassa tulla todella hauskaa. Mieti ympärilläsi olevia esineitä, jotka painavat yli kilon, mutta joista on helppo pitää kiinni. Käytä niitä painoina tekemällä curleja tai kyykkyjä. Voit myös käyttää huonekaluja kuntoiluvälineinä; kokeile laatikkokyykkyjä tai step upeja tuoleilla. Saat lisää ideoita näistä minitreeneistä!

Tee kehonpainoharjoitteita. Lankut, punnerrukset, kyykyt, hyppyrit ja step-upit ovat kaikki loistavia tapoja päästä liikkeelle!

Tee kotitöistä liikunta-aikaa. Kodin siivoaminen on itse asiassa loistava tapa päästä liikkumaan. Tarkista tämän laskurin avulla, kuinka monta kaloria voit polttaa kotitöitä tekemällä.

Miten treenaat, kun et pääse kuntosalille? Tule antamaan vinkkisi Twitteriin!