6 voimayrttiä hermovaurioiden uusiutumiseen

Tutkimukset tukevat yrttien käyttöä hermovaurioiden hoitoon torjumalla kroonista tulehdusta ja elimistön myrkyllisyyttä.

Yrttejä on käytetty parantamiseen jo muinaisista ajoista lähtien, ja nykyiset tutkimukset osoittavat, että esi-isämme olivat oikeilla jäljillä. On paljon todisteita siitä, että näillä varhaisilla korjaustoimenpiteillä on voimaa torjua kroonista tulehdusta ja neutraloida haitallisia vapaita radikaaleja, jotka ovat kaksi neuropatian pahinta vihollista.

Krooninen tulehdus on seurausta ylitimuloituneesta immuunijärjestelmästä, jonka laukaisevat jatkuvasti vieraat hyökkääjät, kuten ympäristömyrkyt, allergeenit, krooniset infektiot ja taudinaiheuttajat sekä monet sairaudet. Kun immuunijärjestelmä on jatkuvasti hyökkäyksen kohteena, se on vaarassa kiihtyä hallitsemattomaksi ja hyökätä kaikkeen, mitä sattuu olemaan lähiympäristössä. Kudoksia, hermoja, kaikkea. Se on helposti yksi yleisimmistä hermovaurioiden taustalla olevista perimmäisistä syistä ihmiskehossa.

Tätä taistelua vauhdittavat ne myrkyt, joille altistut päivän mittaan ja joita immuunijärjestelmäsi pitää hyökkääjinä. Detoksifikaatiojärjestelmäsi tekee jatkuvasti kovasti töitä eliminoidakseen nämä viholliset. Itse asiassa se on elintärkeä pitääkseen sinut hengissä. Ilman sitä jätetuotteet kasaantuisivat ja tulisit kohtalokkaasti sairaaksi.

Mutta kun elämme liian myrkyllisessä maailmassa, jossa elämme, ja kun ruokavaliomme on yleensä antioksidanttipuutteinen, detoksifikaatiojärjestelmämme ei pysy perässä. Myrkyllinen ylikuormitus vahingoittaa soluja. Erityisesti herkkiä hermosoluja, aiheuttaen neuropatialle ominaista virheellistä viestintää ja hajoamista.

Kuten useimmat sairaudet, myös useimmat neuropatiatyypit hyötyvät terveemmästä sisäisestä ympäristöstä. Kehon varustaminen ravintoaineilla ja antioksidanteilla, joita se tarvitsee tehdäkseen työnsä hyvin, on hyvä askel kohti hermovaurion oireiden vähentämistä ja hermojen uudistumista.

Nämä seitsemän yrttiä eivät tarjoa ainoastaan voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia yhdisteitä, vaan myös koko joukon ravintoaineita, joista hermostosi tulee kiittämään.

BASILIKA

Kohtaa aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni…tankkaa basilikaa. Eugenoli, basilikan sisältämä öljy, estää tulehdusta tuottavia entsyymejä. Itse asiassa samoja entsyymejä, joihin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet kohdistuvat.

Basilika sisältää myös A-vitamiinia, joka sisältää beetakaroteenia, voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat monien elimistön rakenteiden solukalvoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, mukaan lukien hermojasi ruokkivat verisuonet.

Potentiaalisesti tämän yrtin hyödyllisin näkökohta hermovaurioihin tulee sen sisältämistä flavonoideista, muista voimakkaista antioksidanteista. Lisää ihmistutkimuksia tarvitaan, mutta monet alustavat havainnot viittaavat siihen, että flavonoidit estävät tulehdusta stimuloivia molekyylejä.

Tutkimukset ovat osoittaneet vahvasti, että basilika rajoittaa haitallisten bakteerien kasvua, joita on liian monta luetella. Kun bakteerien annetaan lisääntyä, ne johtavat krooniseen tulehdukseen, joka voi johtaa hermosoluvaurioihin monien muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, ohella.

Basilikan muita vitamiineja ja kivennäisaineita ovat rauta, kalsium, mangaani, magnesium, C-vitamiini ja kalium.

Lisää basilikaa: salaatteihin, hedelmäsalaattiin, munakokkeliin, pestoon

DILL

Tämän ikivanhan yrtin, jolla on pitkä käyttöhistoria vaivojen rauhoittamisessa, sisältämät ravintoaineet ovat tärkeitä hermojen terveydelle, kuten kalsium-, mangaani-, folaatti-, foolihappo-, riboflaviini-, A-, C- ja B6-vitamiinit. Jo yksi ruokalusikallinen tillinsiemeniä sisältää enemmän kalsiumia kuin kolmasosa kupillisesta maitoa. Jo teelusikallinen päivässä antaa 40 prosenttia suositellusta päivittäisestä kalsiumin määrästä. Tillinsiemeniä pidetään kemosuojakykyisinä (ne suojaavat terveitä kudoksia syöpälääkkeiden myrkyllisiltä vaikutuksilta), ja niitä pidetään niiden kykynä neutraloida päivittäin kohtaamiamme haitallisia myrkkyjä, kuten ilmansaasteita ja autojen pakokaasuja.

Lisää tilliä mm: keittoihin, munakokkeliin, perunoihin, kanaan, munasalaattiin, kermaisiin dippeihin ja kastikkeisiin, riisiin, mereneläviin

OREGANO

Tämän herkullisen yrtin antioksidanttiluokitukset ovat korkeimpia: yksi teelusikallinen yrttiä sisältää yli 42-kertaisesti enemmän vapaita radikaaleja vastaan taistelevaa voimaa kuin omena.

Oregano sisältää rosmariinihappoa, joka vakauttaa syöttösoluja ja on tulehdusta ehkäisevä. Sitä mainostetaan myös sen kyvystä vähentää sytokiinien vapautumista, mikä antaa kaksoisiskun krooniselle tulehdukselle. Oregano sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka ovat yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan elimistön haitallisten vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Runsaasti folaattia sisältävä yleismaailmallinen yrtti auttaa muodostamaan RNA:n ja DNA:n rakennuspalikoita solujen uudistumista varten. Tiedämme myös, että oregano sisältää A-, C-, E- ja K-vitamiinia sekä kuitua, folaattia, rautaa, magnesiumia, B6-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia.

Lisää oreganoa: kastikkeisiin, lihaan, keittoihin, salaatteihin

PERSILJA

Persilja on paljon muutakin kuin koriste, sillä se sisältää runsaasti apigeniiniä, joka on flavonoidi, joka vähentää tulehdusta vähentämällä TNF-alfa-, IL-8-, IL-6- ja COX-2-tuotantoa. Sen ajatellaan yleisesti auttavan detoksifikaatiossa, verenpuhdistusjärjestelmässä, ja sen mainostetaan usein kykenevän saattamaan elohopeaa pois elimistöstäsi, jota voi joskus löytyä ympäristöstä ja hammastäytteistä. Kuten basilika, persilja sisältää eugenolia, joka estää entsyymejä, jotka tuottavat vihollisen – tulehduksen.

Ja tsekkaa tämä, persilja sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit, ilman kaikkea sokeria.

Lisää persiljaa: keittoihin, salaatteihin, smoothieihin, kermaisiin kastikkeisiin ja dippeihin, pestoon

ROSEMARY

Rosmariinin polyfenolit ja terpeenit ovat loistavia aseita tulehdusta vastaan, sillä ne ovat luonnossa esiintyviä antioksidantteja. Niillä on kyky neutraloida veressä olevia vapaita radikaaleja, mikä sammuttaa tulehdusreaktion. Tämän seurauksena suonet ja valtimot ahtautuvat tai tukkeutuvat epätodennäköisemmin, ja ne voivat vähentää perifeeriseen neuropatiaan liittyvää kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.

Fytomedicine-lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että rosmariinilla on kyky pysäyttää tiettyjen syöpäsolujen, erityisesti munasarjasyöpäsolujen, lisääntyminen. Rosmariini tunnetaan myös verenkiertoa edistävistä kyvyistään. Se sisältää flavonoideja, jotka ovat tärkeitä verisuonten vahvistamiseksi. Terveet verisuonet ovat elintärkeitä ravinteiden kuljettamiseksi hermoihin.

Rosmariiniuutteella näyttää olevan insuliinin kaltainen vaikutus, joka voi auttaa säätelemään paremmin sitä, miten elimistö käsittelee glukoosia. Se ei todellakaan korvaa lääkitystä, mutta rosmariinin säännöllinen lisääminen aterioihisi voi auttaa vähentämään tarvitsemasi lääkityksen määrää tai estää insuliiniresistenssiäsi etenemästä siihen pisteeseen, että tarvitset lääkkeitä.

Lisää rosmariinia: kalaan, punaiseen lihaan, siipikarjaan, karitsanlihaan, äyriäisiin, paahdettuihin vihanneksiin, bataatti- tai porkkanaperunoihin, teehen, voihin

TYMJYNA

Tyymijä sisältää persiljan ohella apigeniinia, kasviperäistä flavonoidia, joka vähentää sytokiinien vapautumista syöttöaivekkeistä ja vähentää tulehdusta. Timjamin sisältämiin haihtuviin öljyihin kuuluvat karvacolo, borneoli, geranioli ja tymoli, joilla on voimakkaita antiseptisiä, antibakteerisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, joiden on myös osoitettu tehoavan moniin erilaisiin bakteereihin ja sieniin, kuten Staphylococcus aureukseen ja E. coliin. Kun mukana on runsaasti bakteerien ja sienten puolustajia, se auttaa antamaan immuunijärjestelmällesi taistelumahdollisuuden.

Lisää timjamia: keittoihin, pataruokiin, kananmunaruokiin, kalaan, lihaan, kasvisruokiin, papuihin

Yksinkertaista tulehdusta ehkäiseviä aterioita tuoreiden yrttien avulla

Kasvisruokien pilkkominen ja kuutioiminen on toisinaan este halussamme syödä terveellisemmin. Kun aika on tiukilla, ota tämä oikotie. Älä enää pidä näitä yrttejä pelkkinä maunvahvistajina keittiössäsi. Basilika, tilli, oregano, persilja, tilli ja timjami ovat voimakkaita anti-inflammatorisia ja detoksifikaation tehostajia, joita voit helposti lisätä mihin tahansa ateriaan. Tuoreiden yrttien lisääminen aterioihin voi yksinkertaistua pitämällä keittiössäsi valikoiman yrttikasveja. Tuore on parasta, kuivatut yrtit sisältävät usein homeita, jotka voivat aktivoida immuunijärjestelmääsi. Monia lajikkeita on helppo kasvattaa sisätiloissa ikkunan vieressä, joten niitä on helppo leikata, pilkkoa ja heittää ruokiin, jotta saat nopean ravitsevan lisäyksen, josta vahingoittuneet hermosi ovat iloisia.

Lue seuraavaksi

Top 4 syytä, miksi oliiviöljy voi hyödyttää hermoja

Extra-neitsytoliiviöljy saattaa pitää sisällään salaisuuksia paitsi ääreishermojen terveyteen myös keskushermon…

Tuoksuva ja tyydyttävä välipala, joka auttaa torjumaan sekä iltapäivän nälkää että tulehdusta

Nämä ruusunmarjaiset &oliiviöljymantelit ovat ehdottoman herkullisia, täydellisiä jokapäiväiseksi välipalaksi…

Varo näitä tulehdusta aiheuttavia ruokia

Yksi suurimmista tekijöistä perifeerisen neuropatian puhkeamiseen on elimistön myrkytys. Sinun…

3 parasta eteeristä öljyä hermokivun rauhoittamiseen

Perifeeriseen neuropatiaan liittyy useita erilaisia oireita, joista jokainen tuntuu olevan hankalampi kuin…