Articles

5 terveellisintä McDonald’sin aamiaista ravitsemusterapeutin mukaan

On 17 lokakuun, 2021 by

McDonald’s ei olekaan niin paha. Itse asiassa, jos katsot tarpeeksi tarkkaan, McDonald’sin ruokalistalla on itse asiassa aika monta terveellistä aamiaistuotetta, jotka ovat täysin hyviä tapoja aloittaa päiväsi. Tarvitaan vain hieman opastusta, minkä vuoksi puhuimme rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa valitaksemme viisi terveellisintä McDonald’sin aamiaistuotetta, jotka voit tilata seuraavan kerran, kun tarvitset nopean aamiaisen liikkeellä.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD ja The Sports Nutrition Playbook -kirjan (jossa on kokonainen osio terveellisistä ruokailuvinkeistä) kirjoittaja on palannut takaisin vinkkien kanssa siitä, miten syödä terveellistä ruokaa McDonald’sissa. Tässä on joitakin terveellisimpiä McDonald’sin aamiaistuotteita, joita voit tilata, ja jos haluat lisää terveellisiä ruokavinkkejä, tutustu listaan 21 kaikkien aikojen parhaasta terveellisestä ruoanlaittohakkerista.

Courtesy of McDonald’s
1 ateriaa kohden: 325 kaloria, 13 g rasvaa (6 g tyydyttynyttä rasvaa), 770 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 6 g sokeria), 17 g proteiinia

”310 kalorilla ja 17 grammalla proteiinia Egg McMuffin on yksi parhaista aamiaisvaihtoehdoista McDonald’sissa”, Goodson sanoo. ”Lisäksi siinä on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin muissa aamiaisvaihtoehdoissa”. Yhdistettynä omenoiden kanssa tämä on täyttävä aamiainen matkalla.”

Kultaisista kaarista puheen ollen, tiesitkö tästä #1 Viral Myth About McDonald’s Soda Cups?

2

Makkara-McMuffin

Courtesy of McDonald’s
Per 1 voileipä: 400 kaloria, 26 g rasvaa (10 g tyydyttynyttä rasvaa), 760 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 2 g sokeria), 14 g proteiinia

”Jos olet lihan ystävä, makkara-McMuffin on sinua varten! 400 kalorilla ja 14 grammalla proteiinia tämä voi olla täyttävä aamiainen – ja lisäksi se kattaa 15 % raudan tarpeestasi”, Goodson sanoo

Entä lounas? Tässä ovat 5 terveellisintä McDonald’sin hampurilaista ravitsemusterapeutin mukaan.

3

Makkaraburritoa ja omenaviipaleita

Courtesy of McDonald’s
1 ateriaa kohden: Aamupala: 325 kaloria, 17 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 800 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 5 g sokeria), 13 g proteiinia

”Aamiaistacojen ystävät ovat innoissaan siitä, että makkaraburrito on McDonald’sin aamupalavalikoiman ykkösvaihtoehto”, Goodson sanoo. ”Se on kaloritietoinen 310 kalorillaan, siinä on 13 grammaa proteiinia ja kasviksia. Yhdessä omenoiden kanssa tämä aamiainen saa vähän monesta ravintoryhmästä.”

4

Makkara McMuffin kananmunalla

Courtesy of McDonald’s
Per 1 voileipä: 480 kaloria, 31 g rasvaa (12 g tyydyttynyttä rasvaa), 830 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 2 g sokeria), 20 g proteiinia

”Hieman runsaskalorinen 480 kaloria, mutta tämä tarjoillaan englantilaisella muffinilla, ja se voi silti olla hyvä valinta niille, jotka kaipaavat runsasta aamupalaa”, Goodson sanoo. ”Makkara-McMuffinissa on 30 grammaa proteiinia. Se sisältää hieman enemmän rasvaa, joten muista tasapainottaa päiväsi sen mukaisesti.”

5

hedelmä & Vaahterakaurahiutaleita ja maitoa

Courtesy of McDonald’s
1 ateriaa kohden: 420 kaloria, 6,5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 240 mg natriumia, 76 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 42 g sokeria), 14 g proteiinia

”4 grammaa kuitua, kauraa ja hedelmiä sisältävä aamiainen on sydänterveellinen valinta”, Goodson sanoo. ”Maidon lisääminen nostaa proteiinin määrän 6 grammasta 14 grammaan ja tarjoaa lisäksi kalsiumia ja D-vitamiinia. Lisäksi talvikuukausina kaurapuuro on ravinteikas tapa lämmittää!”

Etsitkö lisää terveellisiä McDonald’sin tuotteita? Tässä ovat 7 terveellisintä McDonald’sin tilausta ravitsemusterapeutin mukaan.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.