5 tapaa, joilla ruokavaliosi voi aiheuttaa pahan hajun

Silmiinpistävin ruokavalion aiheuttama ruumiinhaju on pahanhajuinen hengitys, mutta elintarvikkeet voivat aiheuttaa pahan hajun muillakin tavoilla, muun muassa hikirauhasten kautta. ”Jos syöt suuria määriä tiettyjä elintarvikkeita, niiden sisältämät pahanhajuiset yhdisteet voivat erittyä hikirauhasten kautta ja aiheuttaa epämiellyttävää hajua”, New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri Joshua Zeichner kertoo Allure-sivustolle. Näitä yhdisteitä kutsutaan VOC-yhdisteiksi (haihtuvat orgaaniset yhdisteet), ja ne voivat tuottaa erityisen pistävää hikeä. VOC-yhdisteet voivat näkyä myös ulosteessa ja aiheuttaa haisevia kaasuja, kertoo Tamara Duker Freuman, rekisteröity ravitsemusterapeutti New Yorkissa.

Voidaksesi minimoida pahan hajun kaikilla kolmella rintamalla – hengityksessäsi, hikoillessasi ja siinä, mitä takapuolestasi tulee ulos – varo näitä hajua aiheuttavia ruokia ja juomia.

Alkoholin

Happy hourilla saattaa olla joitain ei-niin-enniin-miellyttäviä vaikutuksia baarin jälkeiseen hajuusi. Näin tapahtuu: Kun tequila-annoksesi imeytyvät kehoosi, alkoholi metaboloituu asetaatiksi tai etikkahapoksi, National Institutes of Healthin mukaan. ”Tämä voi erittyä hikeen”, Illinoisissa toimiva gastroenterologi Nitin Kumar kertoo Alluren mukaan. Kun tämä hapan hiki metaboloituu ihon bakteerien toimesta, hän selittää, se voi jättää sinuun sen tunnusomaisen ”kävin ulkona viime yönä” -tuoksun.

Ristikukkaiset kasvikset

Parsakaali, ruusukaalit ja loput ristikukkaisten vihannesten perheestä voivat olla hajuhaitan aiheuttajia kahdella rintamalla. Ensinnäkin nämä vihannekset sisältävät rikkiä, haisevaa yhdistettä, joka haisee mädälle kananmunalle. Niiden syöminen ”saattaa lisätä rikin saatavuutta ihobakteereille, jolloin ne voivat valmistaa enemmän rikkipitoisia yhdisteitä”, Kumar selittää, mikä tarkoittaa, että saatat alkaa tuottaa tuota mädän hajua.

Nämä kasvikset voivat myös aiheuttaa ”kaikkialle” kalan hajua ihmisillä, joilla on geneettinen sairaus nimeltä trimetyyliaminuria. Tämä johtaa siihen, että elimistö ei kykene hajottamaan pahanhajuista yhdistettä, jota löytyy ristikukkaisista vihanneksista sekä pavuista, kananmunista ja maidosta, Zeichner selittää. ”Suuret määrät yhdistettä erittyy hikirauhasten kautta, mikä aiheuttaa kalanhajua”, hän sanoo.

Punainen liha

Liha on myös hajua aiheuttavien, runsaasti rikkiä sisältävien elintarvikkeiden listalla. Freuman selittää, että kinkun meneminen hampurilaisen päälle voi aiheuttaa ”mädän kananmunan hajuisia ilmavaivoja tai ulosteita”. Chemical Senses -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset viittaavat myös siihen, että lihan syöminen saattaa vaikuttaa hikoiluun. Tässä pienessä tutkimuksessa tutkijat laittoivat 17 miehen ryhmän lihaa tai ei-lihaa sisältävälle ruokavaliolle kahdeksi viikoksi ja keräsivät heidän kainalohikensä. Ryhmä naisia arvioi kasvisruokavaliota noudattavien hikeä huomattavasti vähemmän pistäväksi. Tutkijat arvelivat, että lihan sisältämät rasvahapot saattavat päätyä hikeen ja tehdä siitä haisevampaa.

Tulista ruokaa

Tulista ruokaa, kuten valkosipulia ja sipulia, voi saada aikaan sen, mitä Freuman kutsuu ”valkosipulihikeksi” niiden sisältämien korkeiden haihtuvien orgaanisten yhdisteiden (VOC-yhdisteiden) pitoisuuksien vuoksi. Kuten kaali ja parsakaali, myös nämä ruoat sisältävät tyypillisesti rikkiä. Toisin sanoen, paitsi että mausteinen valkosipulipasta voi saada hengityksesi haisemaan, haju voi tihkua myös huokosistasi.

parsa

”Parsapissa” on Freumanin mukaan todellinen asia. Sen aiheuttaa yhdiste nimeltä ”metyylimerkaptaani”. Hyvin vesiliukoinen, multaisen hajuinen metyylimerkaptaani kulkeutuu elimistössäsi lähes välittömästi parsan syömisen jälkeen. Toisin sanoen, kun nouset ruokapöydästä käyttämään kylpyhuonetta, huomaat hajun todennäköisesti heti.

Miten pysäyttää haju

Pahanhajuisen hengityksen korjaaminen aterian jälkeen on suhteellisen helppoa: pura minttupastilli, käytä suuvettä tai, mikä vielä parempi, käytä hammaslankaa ja harjaa hampaat. Mitä tulee haisevan hien pysäyttämiseen, tiede ei kuitenkaan ole tuottanut kovinkaan paljon varmaa näyttöä hajua neutralisoivista elintarvikkeista. ”Jotkut tutkimukset osoittavat, että aktiivihiili ja klorofylli voivat vähentää hajua, mutta laadukasta näyttöä on niukasti”, Kumar sanoo.

Jos hiki haisee ja kieltäydyt hylkäämästä valkosipulipuristinta, liukoinen kuitulisä voi auttaa, Freuman sanoo: ”Ne sitovat haihtuvia orgaanisia yhdisteitä suolistossa ja voivat vähentää niiden hajua aiheuttavaa potentiaalia”, hän sanoo. Loppujen lopuksi paras tapa käsitellä ruokavalion tuottamia hajuja on kuitenkin yksinkertaisesti välttää niitä aiheuttavia ruokia ja juomia.

Lue lisää juttuja kehonhajun käsittelystä:

• Mitä tapahtuisi, jos lopettaisit suihkussa käymisen koko vuodeksi?
• Vaihtaessani luonnolliseen jauhemaiseen deodoranttiin muutin elämäni
• Deodorantti-temppu, joka saa sinut tuoksumaan raikkaalta koko päivän

Ota selville, miten B.O. voi auttaa sinua saamaan treffit: