5 täyttävää hedelmää, joiden nimeen ravitsemusterapeutti vannoo pysyäkseen kunnossa

Kun on kyse terveellisestä syömisestä, asioita ei tarvitse tehdä liian monimutkaisiksi. Useimmat ravitsemusasiantuntijat ja ravitsemusterapeutit toistavat samat neuvot – halusitpa sitten kohottaa mielialaa, laihtua tai puhdistaa ihoasi. Tärkeintä on syödä luonnollisia, kokonaisia elintarvikkeita eikä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta yksinkertaisen, kokonaisia hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja sisältävän ruokavalion noudattaminen näyttää olevan yleisimmin suositeltu ruokavalio.

Vaikka vähähiilihydraattiset villitykset, kuten yhä suositumpi ketoruokavalio, saattavat neuvoa välttämään tiettyjä hedelmiä niiden korkean sokeri- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi, on monia hedelmiä, jotka voivat itse asiassa edesauttaa sinua saavuttamaan terveydelliset tavoitteesi. Shauna Sacca, MS, RDN, sertifioitu personal trainer ja rekisteröity ravitsemusterapeutti, jakoi hiljattain näkemyksensä terveellisimmistä hedelmistä Popsugarin kanssa. Hänen mukaansa kannattaa etsiä sellaisia, joissa on paljon kuitua ja vähän sokeria, jotta olo pysyy kylläisenä ja tyytyväisenä. Tässä viisi luonnostaan maukasta ja ravitsevaa hedelmää, jotka kannattaa hakea viljelijöiden markkinoilta tänä viikonloppuna.

Omenat

Omenat ovat täynnä kuitua, joka auttaa pitämään sinut kylläisenä syömisen jälkeen säätelemällä verensokeria.Yksinkertainen hedelmä on todella täydellinen keskipäivän välipala tai salaatin päälle.

Appelsiinit

Eivät appelsiinit vain ole täynnä kuitua, vaan ne ovat myös täynnä vettä, joka pitää sinut hydratoituneena koko päivän. Hydratoituneisuudella on suuri merkitys siihen, kuinka nälkäiseksi tunnet itsesi, joten appelsiinin napostelu voi täyttää sinut ja poistaa tarpeettomat mielihalut.

Kantalouppi

”Melonit, kuten hunajakastike ja kantalouppi, sopivat erinomaisesti laihdutukseen, koska niissä on paljon kuitua ja vähemmän sokeria”, Sacco sanoo. Ne saattavat maistua makealta herkulta, mutta ne ovat itse asiassa uskomattoman terveellinen välipala.

Vadelmat

Vadelma sisältää yhdeksän grammaa kuitua kupillista kohden, ja siinä on enemmän kuitua kuin missään muussa hedelmässä. Ne sopivat täydellisesti aamujugurtin tai iltapäivän paahtoleivän päälle.

Granaattiomenan siemenet

Toisesta runsaskuituisesta hedelmästä, granaattiomenasta, pitäisi tulla ruokavalion peruskamaa. Sacco suosittelee ostamaan pakastettuja granaattiomenan siemeniä nopeaa ja helppoa välipalaa varten.

Terveellinen syöminen Essentials