27 erinomaista tapaa edistää ja lisätä onnellisuutta työssä

Yritystyökulttuurissa onnellisuudella on ratkaiseva merkitys työvoiman tuottavuuden ja tyytyväisyyden kannalta. Se myös parantaa yrityksen imagoa ja parantaa sen kykyä pitää työntekijänsä pitkällä aikavälillä. Voidaan siis hyvällä syyllä sanoa, että onnellisuus työssä on välttämätöntä.

Työssä onnellisuuden käsite on kuitenkin alkanut yleistyä vasta parin viime vuosikymmenen aikana. Sitä ennen työnantajat keskittyivät ensisijaisesti liiketoimintaansa, kauppasuhteisiinsa, voittoihinsa ja niin edelleen.

Vasta hiljattain tutkijat alkoivat oivaltaa työntekijöiden onnellisuuden edistämisen hyödyt, ja näin ollen myös työnantajat alkoivat antaa sille merkitystä.

Nyt lukuisat oppilaitokset tarjoavat ihmisille ”onnellisuuskursseja”. Näillä kursseilla, kuten edX:n ”The Science of Happiness” -kurssilla, opetetaan ihmisiä löytämään onnellisuutta elämäänsä ja olemaan onnellisempia työssä ja elämässä yleensä.

Kysytään siis itseltämme seuraavaa:

Kulttuurimme on opettanut meille, että meidän on tehtävä työtä elättääksemme itsemme taloudellisesti ja tullaksemme vastuulliseksi yhteiskunnan jäseneksi. Siksi useimmat ihmiset menevät töihin, koska tuntevat olevansa velvoitettuja tekemään niin, eivät siksi, että he kokisivat olevansa onnellisia työssään.

Harvoin ajattelemme työpaikkoja paikkoina, joihin ihmiset menevät etsimään onnellisuutta. Sen sijaan miellämme ne paikoiksi, joissa tarjoamme taitojamme ja aikaamme rahaa vastaan, jotta voimme elää mukavaa elämää.

Me ihmiset tavallisesti tavoittelemme onnellisuutta henkilökohtaisessa elämässämme, joko ylläpitämällä ihmissuhteitamme tai täyttämällä toiveemme ja pyrkimyksemme. Elämän onnellisuuden voi kuitenkin saavuttaa myös työssä. Ja päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, työn ei tarvitse olla tylsää ja epätyydyttävää.

Hyötyjä onnellisuudesta työssä

Työssä onnellisempana oleminen liittyy parempaan terveyteen, lisääntyneeseen luovuuteen, parempaan tuottavuuteen ja moneen muuhun.

Onnelliset työntekijät voivat auttaa luomaan sopusointuisen ja myönteisen työympäristön. Lisäksi tällaiset ihmiset ovat sitoutuneempia työhönsä ja ovat innokkaita ponnistelemaan työtehtäviään enemmän.

Tässä on kymmenen onnellisuuden tuomaa hyötyä työpaikalla niin työnantajille kuin työntekijöillekin-

• Lisääntynyt tuottavuus
• Lisääntynyt luovuus
• Lisääntynyt terveys ja hyvinvointi-
• Vähentynyt työstressi
• Lisääntynyt motivaatio
• Lisääntynyt työtyytyväisyys
• Vähentynyt vaihtuvuusaste
• Lisääntynyt pysyvyysaste
• Vähäisemmät työtapaturmat
• Vähäisemmät terveydenhuoltokustannukset

Vaiheet onnellisuuden saavuttamiseksi työssä

Hyvinvoiva ja onnellinen olo työssä voi auttaa saavuttamaan mielenrauhan ja työ-työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat onnellisia työssään, ovat yleisesti ottaen parempia ja tuottavampia kuin ihmiset, jotka eivät ole.

Nyt kun olet tietoinen onnellisuuden hyödyistä työssäsi, opi, miten voit saavuttaa onnellisuuden työpaikallasi.

Tässä on 27 askelta sekä työntekijöille että työnantajille, jotka voivat auttaa löytämään onnellisuuden ja edistämään myönteisiä tunteita työssä-

Työntekijöille –

1. Hymyile aina.

Aina kun puhut jonkun kanssa tai törmäät häneen töissä, tervehdi häntä lämpimästi hymyillen. Psychological Bulletin -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan hymyileminen voi tehdä ihmisistä onnellisempia. Muista siis hymyillä aina, kun saat siihen tilaisuuden.

2. Ole kiitollinen.

Ole kiitollinen ja arvostava jokaiselle, jonka tapaat töissä, olipa kyseessä sitten työkaverisi tai pomosi. Kiitollisuuden ilmaiseminen voi parantaa ihmissuhteita ja auttaa ihmisiä lisäämään positiivisia tunteita toisiaan kohtaan.

3. Ota yhteyttä muihin osastoihin.

Lähde ulos työtilastasi ja ota yhteyttä toimistosi muihin tiimeihin ja osastoihin. Se auttaa luomaan parempia suhteita niihin, ja saatat myös oppia uusia taitoja, jotka saattavat lisätä arvoasi yritykselle.

4. Pidä työtilasi siistinä ja järjestyksessä.

Pitäkää työtilanne aina siistinä ja järjestyksessä. Siisti ja järjestetty työtila voi luoda positiivista tunnelmaa ja lisätä motivaatiota ja tuottavuutta. Se myös pitää mielesi virkeänä ja jättää hyvän olon koko päiväksi.

5. Lähde lomalle.

Pitkät työtunnit päivästä toiseen voivat vaatia veronsa keneltä tahansa. Jos kaikki muu ei auta ja sinusta tuntuu, että tuottavuutesi on saavuttanut pohjalukemat, voi olla aika lähteä lomalle. Loman pitäminen voi johtaa suurempaan menestykseen ja onnellisuuteen työssä.

6. Auta muita.

Tule esiin ja auta työtovereitasi aina, kun he tarvitsevat apua. Ihmisten auttaminen ja tukeminen heidän hädän hetkellä voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja sen tuottama onnellisuuden taso on vertaansa vailla.

7. Keskity yhteen tehtävään kerrallaan.

Keskittyminen useampaan kuin yhteen tehtävään kerrallaan voi lisätä stressiä ja olla onnettomuuden syy. Tehtävien priorisointi niiden tärkeyden mukaan auttaa sinua torjumaan tätä ja pitämään sinut keskittyneenä työssäsi.

8. Meditoi säännöllisesti.

Ihmiset ympäri maailmaa oivaltavat säännöllisen meditaation hyödyt ja ottavat sen käyttöön elämässään. Hyppää siis kelkkaan ja harjoittele tietoista meditaatiota säännöllisesti puhdistaaksesi mielesi ja tunteaksesi itsesi energiseksi, virkistyneeksi ja onnelliseksi.

9. Syö terveellisesti.

Terveellisenä ja onnellisena pysymisessä on tärkeää oikea ravitsemus. Sillä on ratkaiseva merkitys siihen, miten toimimme fyysisesti ja henkisesti. Vältä siis epäterveellisiä ruoka-aineita ja syö terveellisesti, jotta terveysongelmat pysyvät kurissa ja pysyt onnellisena.

10. Seurustele työssä.

Ihminen on sosiaalinen olento, ja tarvitsemme seurustelua toimiaksemme oikein. Koska vietät suurimman osan työpäivästäsi töissä, on hyvä, että sinulla on hyvät suhteet kaikkiin työkavereihin. Juttele työkavereidesi kanssa töissä ja pidä heihin yhteyttä henkilökohtaisella tasolla.

11. Pyydä palautetta.

Palaute työnantajaltasi tai työtovereiltasi voi auttaa sinua ymmärtämään puutteesi ja työskentelemään niiden parantamiseksi. Kyky suhtautua palautteeseen ja kritiikkiin myönteisesti on yksi kriittisistä tekijöistä, jotta voi olla onnellinen ja menestyä elämässä.

12. Harrasta liikuntaa säännöllisesti.

Säännöllinen liikunta sen lisäksi, että se pitää sinut kunnossa ja terveenä, voi auttaa poistamaan stressiä ja kohottamaan mielialaa. Se auttaa myös lisäämään itseluottamusta ja kohottamaan moraalia. Aloita siis säännöllinen liikunta ja hyödynnä sen tarjoamat edut.

13. Aseta itsellesi tavoite tai tarkoitus.

Tavoitteen tai tarkoituksen tunteminen on erittäin hyödyllistä yleisen hyvinvointimme kannalta. Se voi vaikuttaa myönteisesti kykyymme ajatella ja torjua stressiä. Määritä, mikä on tarkoituksesi, ja työskentele sen saavuttamiseksi. Se auttaa sinua olemaan tyytyväisempi ja onnellisempi elämässä.

14. Uni on tärkeää.

Varmista, että saat riittävästi unta joka yö. Uni on välttämätöntä, jotta voimme toimia optimaalisesti, ja riittävä uni lisää vastustuskykyämme stressiä ja sairauksia vastaan. Tavoittele vähintään 7-8 tunnin unta joka yö varmistaaksesi, että voit toimia parhaalla mahdollisella tavalla.

15. Pidä taukoja.

Tuolissa istuminen ja taukoamaton työskentely pitkien tuntien ajan voi aiheuttaa vakavia vaikutuksia elämääsi. Pidä usein lyhyitä taukoja töissä ja mene kävelylle tai ehkä seurustele työkavereidesi kanssa. Taukojen pitäminen voi lisätä onnellisuutta, tuottavuutta ja saada sinut keskittymään työhön paremmin.

16. Lue onnellisuudesta ja paremmasta olosta.

Monissa kirjoissa kuvataan onnellisuuden käsitettä ja siihen vaikuttavia eri tekijöitä. Esimerkiksi Shawn Achorin ”The Happiness Advantage” kuvaa yksityiskohtaisesti positiivisen psykologian periaatteita, jotka vaikuttavat työsuoritukseen ja menestykseen.

Hanki sellainen käsiisi, se auttaa sinua pysymään onnellisena kaikissa tilanteissa.

17. Arvosta itseäsi.

Älä koskaan unohda, mikä on todellinen arvosi. Ota aina silloin tällöin hetki aikaa arvostaa ja arvostaa itseäsi. Muistuta itseäsi kyvyistäsi ja aiemmista saavutuksistasi. Näin toimimalla voit varmistaa, että löydät onnellisuutta ja tyytyväisyyttä työssä ja elämässä yleensä.

Työnantajille –

18. Anna rakentavaa palautetta.

Kuten aiemmin mainittiin, palaute voi auttaa yksilöä parantamaan taitojaan ja tulemaan tyytyväisemmäksi elämässä.

Organisoi töissä päivittäiset scrumit, joissa voit antaa tunnustusta työntekijöidesi kovasta työstä ja antaa heille tarvittavaa palautetta ja ehdotuksia. Näin toimimalla voit saada työntekijäsi tuntemaan, että heitä arvostetaan, ja luoda onnellisemman työvoiman.

19. Aivoriihi-istunnot.

Järjestä työntekijöiden kesken aivoriihi-istuntoja luovuuden ja innovaation lisäämiseksi. Aivoriihi-istunnot auttavat heitä myös vuorovaikutuksessa ja yhteistyössä. Lisäksi työympäristö paranee, ja työntekijät tuntevat olevansa motivoituneita työskentelemään.

20. Tarjoa hyvinvointiohjelmia ja -haasteita.

Hyvinvointiohjelmat ja -haasteet tuovat monenlaisia etuja sekä työnantajille että työntekijöille. Ne ovat tehokas ja todistettu tapa lisätä työntekijöiden sitoutumista ja parantaa työntekijöiden terveyttä.

Hyvinvointialoitteiden, kuten askel- tai kuntoiluhaasteen tai kenties työhönpyöräilyohjelman, luominen voi hyödyttää työpaikkaasi kokonaisuutena merkittävästi. Se voi tehdä ihmeitä yrityskulttuurille ja työntekijöiden onnellisuudelle ja tyytyväisyydelle.

21. Luo huone vain virkistäytymistä varten.

Jokaiseen yritykseen pitäisi saada nimenomaan virkistäytymistä ja virkistäytymistä varten varattu paikka, jossa työntekijät voivat pitää lyhyen tauon työstään, kelata ja pitää hauskaa. Jos työpaikallasi ei ole sellaista, sellaisen tarjoamisella voi olla suuri merkitys työntekijöidesi tyytyväisyyteen.

22. Järjestä toimistotapahtumia.

Toimistotapahtumat tarjoavat työnantajille täydellisen tilaisuuden saada työntekijänsä yhteen ja auttaa heitä sitoutumaan toisiinsa. Ne voivat kaksinkertaistua hämmästyttäviksi tiiminrakennustoimiksi, jotka lisäävät työntekijöiden sitoutumista ja parantavat tiimin moraalia. Juhli juhlapyhiä ja festivaaleja työntekijöidesi kanssa ja luo työpaikalle miellyttävä ilmapiiri.

23. Ota työntekijäsi mukaan retkille.

Tahdotko luoda työympäristön, jossa kaikki ovat sitoutuneita, tyytyväisiä ja onnellisia? Ota työntekijäsi mukaan tiimiretkelle.

Tiimiretki edistää yhtenäisyyttä ja yhteenkuuluvuutta työntekijöidesi keskuudessa. Mikä tärkeintä, työntekijäsi tulevat pitämään siitä, ja se tekee paljon työtä onnellisuuden lisäämiseksi.

24. Toimiston sisustus ja ergonomia ovat olennaisia.

Toimiston sisustuksella ja työpaikan ergonomialla on tärkeä rooli työntekijöiden luovuuden ja tuottavuuden määrittämisessä. Kirkkaaksi maalatut seinät, mukavat tuolit, inspiroivat sitaatit ja kuvat seinillä jne. voivat kaikki auttaa luomaan motivaation ja onnellisuuden tunnetta työpaikallesi.

25. Tarjoa ilmaisia terveellisiä välipaloja ja lounaita.

Mikä olisikaan parempi tapa edistää hyviä ravitsemustottumuksia työntekijöidesi keskuudessa kuin tarjota heille ilmaisia terveellisiä aterioita? Tuoreiden ja terveellisten välipalojen ja lounaiden saatavuus työpaikalla varmistaa, että työntekijäsi välttävät roskaruokaa töissä. Lisäksi kaikki ilahtuvat ajatuksesta saada ilmaista ruokaa!

26. Tarjoa joustavat työajat työntekijöillesi.

Ole avoin tarjoamaan joustavia työaikoja ja etävaihtoehtoja työntekijöillesi. Joustavat työajat lisäävät merkittävästi työntekijöiden tuottavuutta ja moraalia. Ne antavat heille vapauden luoda työaikataulujaan ja saavuttaa työ- ja yksityiselämän tasapainon. Tarjoamalla tällaisia vaihtoehtoja voit myös houkutella ja pitää yrityksesi palveluksessa parempia osaajia.

27. Tarjoa koulutusta ja mentorointitilaisuuksia.

Tarjoa työpaikallasi koulutusohjelmia ja mentorointitilaisuuksia. Ne auttavat tekemään työntekijöistäsi motivoituneempia ja varmistavat, että he antavat parhaansa työssä. Työntekijäsi voivat myös parantaa taitojaan ja tuntea olonsa varmemmaksi työssään.