21 tapaa, joilla kuka tahansa voi olla parempi kumppani

On ihanaa olla sitoutuneessa, terveessä parisuhteessa. Vielä ihanampaa on, jos tunnet intohimoa oppia tapoja tulla paremmaksi kumppaniksi kuin mitä olet jo nyt. Ja se on parasta, kun kumppanisi tuntee samoin. Siinä tapauksessa olet löytänyt parisuhteen pyhän kolmiyhteyden: sinulla on terve parisuhde, haluat näyttäytyä kumppanillesi ja parantaa itseäsi, ja kumppanisi haluaa samaa. Onnittelut.

Mutta myös onnea, sillä ihmissuhteet ovat jatkuvasti kehittyviä kokonaisuuksia, ja ne tarvitsevat usein huomiota ja huolenpitoa kukoistakseen. Ne ovat kuin kasveja. Siksi sinun pitäisi pystyä pitämään kasvi ja sitten lemmikki elossa ja onnellisena ennen kuin olet valmis parisuhteeseen. Niin ainakin sanotaan. Vaikka olisitkin mestaripuutarhuri ja omistaisit joukon söpöjä koiranpentuja, jokainen voi oppia uusia parisuhdetemppuja. Tässä 21 tapaa, joilla kuka tahansa voi olla parempi kumppani, sillä ei ole mitään syytä lakata kasvamasta ja kehittymästä vain siksi, että olet onnellinen hänen kanssaan. Ja jos et ole kauhean onnellinen, sitä suuremmalla syyllä voit kokeilla yhtä (tai kaikkia 21:tä) näistä.

Tee yksi kiva asia joka päivä

Simppeliä, eikö? ”Tee joka päivä yksi mukava asia kumppanillesi”, sanoo Marina Sbrochi, IPPY-palkittu kirjoittaja kirjasta Lopeta aviomiehen etsiminen: Find the Love of Your Life kertoo Bustlelle. Tämä ei ole pitkä, monimutkainen ja monimutkainen ehdotus. ”Sen ei tarvitse olla suuri”, hän sanoo. ”Tee aamiainen sänkyyn. Viiden minuutin selkähieronta. Kukkia. Kiitä, kun kumppanisi tekee jotain mukavaa.” Vaiva voi olla pieni, mutta osingot ovat suuret. ”Istu alas ja katso, miten suhteesi kasvaa”, hän sanoo.

Lopeta miehen etsiminen: Find the Love of Your Life , 2,99 dollaria, Amazon

Be You

Ole oma itsesi, kyllä, mutta nimenomaan ”oma persoonasi”, kertoo Caitlin K. Roberts, To Be a Slut -lehden perustaja ja I’d Tap That -lehden toinen perustaja, Bustlelle. Pidä omat kiinnostuksen kohteesi, äläkä pakota kumppaniasi tulemaan mukaan jokaiseen koripallopeliin tai brunssille, johon haluat mennä, hän sanoo. ”Ole intohimoinen jostain”, hän sanoo. ”Lakkaa ajattelemasta suhdetta yhdistelmänä ’sinä ja minä’, vaan jotain, jonka eteen ’sinä ja minä työskentelemme ja luomme yhdessä’.” Näin et edesauta negatiivisuutta.

Ole onnellinen, älä oikeassa

”Pariskunnat takertuvat siihen, kuka on oikeassa ja kuka väärässä”, parisuhdekouluttaja ja terapeutti Anita Chlipala kertoo Bustlelle. ”Tässä on eräs käsite: Olette molemmat oikeassa!” Useimmissa parisuhteissa ihmiset ovat vuorotellen väärässä tai oikeassa sen mukaan, mitä elämä heittää eteen. Mutta silloin asioita tarkastellaan mustavalkoisesti, ja se on hänen mukaansa huono ajatus.

”Kummallakin kumppanilla on subjektiivinen todellisuus, joka on pätevä”, hän sanoo. ”Se, että et ole samaa mieltä kumppanisi kanssa, ei tarkoita, että hän on väärässä. Heidän näkökulmansa on vain erilainen.” Sen sijaan, että teet hätiköityjä johtopäätöksiä ja hyppäät kumppanisi päälle, kokeile hieman hellyyttä. ”Voit olla parempi kumppani yrittämällä ymmärtää kumppaniasi ja vahvistamalla sitten hänen näkökulmansa, tunteensa, käyttäytymisensä jne.”, hän sanoo. ”Tunne kunnioituksesta on ehdoton edellytys terveelle suhteelle.” Totuus.

Anna kumppanillesi jakamaton huomiosi

Ei tietenkään joka hetki joka päivä. Mutta jotta parisuhde olisi positiivinen, sinun on joskus istuttava alas ja todella mentävä sinne kumppanisi kanssa. Emily Bouchard, sertifioitu rahavalmentaja, kertoo Bustlelle: ”Yksinkertaisin, nopein ja johdonmukaisin tapa tulla paremmaksi kumppaniksi ei useinkaan ole helpoin tehdä, mutta sillä on suurin ero.” Yksinkertaisesti se näyttää siltä, että ”annat kumppanillesi jakamattoman huomiosi ja kuuntelet häntä tavalla, jossa hän kokee, että hänellä on väliä ja että olet kuullut häntä.” Emmekö me oikeastaan halua muuta? Tuntea, että olemme tärkeitä parisuhteessa ja että meitä kuunnellaan.

Älä odota kumppanisi olevan vanhempasi

”Voit tulla paremmaksi kumppaniksi, jos et odota kumppanisi olevan äitisi tai isäsi”, parisuhdekouluttaja ja selvännäkijä-meedio Cindi Sansone-Braff, joka on kirjoittanut teoksen Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , kertoo Bustle-lehdelle. Toki saatat olettaa, että et jo nyt tee niin, koska kuka niin tekee? ”Ota vastuu puutteistasi ja työskentele parantaaksesi omat henkilökohtaiset ongelmasi, hän sanoo. ”Älä odota kumppanisi siivoavan sotkujasi tai tekevän puolestasi sen, minkä pystyt täydellisesti tekemään itse.”

Älä sorru samoihin käyttäytymismalleihin, joihin sorruit varsinaisten vanhempiesi kanssa, hän sanoo: ”Äitisi on saattanut tehdä kaiken puolestasi, tai isäsi on saattanut maksaa kaikki laskusi aiemmin, mutta nuo ajat ovat nyt ohi.” Älä pyydä kumppaniasi jatkamaan siitä, mihin äitisi tai isäsi jäi. ”Lopeta kiukuttelu ja raivokohtaukset”, hän sanoo. ”Tee se, mitä sinun odotetaan tekevän ilman käskyä. Toisin sanoen, ala olla aikuinen.” Kaikki ovat onnellisempia, myös sinä.

Miksi hyvät ihmiset eivät voi jättää huonoja suhteita , 2,99 dollaria, Amazon

Tue kumppanisi unelmia

”Yksi tapa tulla paremmaksi kumppaniksi on tukea kumppanisi unelmia”, parisuhdeneuvoja Crystal Bradshaw kertoo Bustlelle. Jos tiedät, mitä ne ovat, olet edellä. ”Etkö tiedä, mitä ne ovat? Eikö sinulla ole aavistustakaan, onko kumppanillasi niitä? Sitten sinun täytyy kysyä, koska nämä ovat super tärkeitä asioita”, hän sanoo.

”Pariskuntani yllättyvät jatkuvasti, kun kysyn heiltä heidän elämänunelmistaan, arvoistaan, tavoitteistaan ja toiveistaan”, Bradshaw sanoo. Hän kysyy esimerkiksi: ”Mitä kohti työskentelet elämässäsi?”. ”Usein ihmiset sanovat minulle: ’En tiedä, mikä unelmani on'”, hän sanoo. Tai he kertovat hänelle, ettei heillä ole unelmia lainkaan.”

Ensin ja ennen kaikkea hän neuvoo, että sinun on tehtävä itsellesi selväksi unelmasi. Siitä eteenpäin, jos kumppanisi ei tiedä, mitä unelmasi ovat, on aika jakaa se hänen kanssaan, hän sanoo. ”Unelmiemme ja toiveidemme jakaminen kumppanimme kanssa ei ainoastaan anna meille kaivattua tukea, rohkaisua ja vahvistusta, vaan antaa meille myös sisäänrakennetun vastuukumppanin.” Win-win. Vielä parempi? Kun kumppanisi tukee unelmiasi, mikä kertoo: ”Sinä olet minulle tärkeä, sinun unelmasi ovat minulle tärkeitä. Miten voin auttaa sinua saavuttamaan tämän?” ”Kukapa ei haluaisi tuollaista kumppania?” Kuka ei haluaisi, todellakin.”

Kannattaa huomioida kumppanisi intohimot

Unelmat, intohimot, ihmissuhteet, voi voi! ”Kiinnitä huomiota johonkin kumppanisi intohimoon”, Carlyle Jansen, Sex Yourself -kirjan kirjoittaja: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , kertoo Bustlelle. Olipa kumppanisi sitten superkiinnostunut venäläisestä kirjallisuudesta, tennismatseissa käymisestä tai sonettien kirjoittamisesta, kokeile lukea Tolstoita tai laittaa visiiri päähän ja katsella tennistä tai lukea heidän luomuksiaan. ”Etsi aiheesta jokin aspekti, johon voit liittyä”, Jansen neuvoo. ”Se auttaa sinua ymmärtämään kumppaniasi paremmin, ja hän todennäköisesti arvostaa ponnistelujasi.” Ja opit samalla jotain uutta kumppanistasi ja itsestäsi.

Seksiä itsellesi: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , 12,59 dollaria, Amazon

Go On Dates

Tässä on hauska juttu: ”Tapaile säännöllisesti”, kertoo Cecil Carter, deittisovellus Lovin toimitusjohtaja, Bustlelle. ”Meillä on tapana tulla niin tutuiksi suhteissamme”, hän sanoo, mutta ”seurustelun ei pitäisi koskaan loppua”. Sen ei tarvitse olla mitään hienoa – varmista vain, että menette ulos syömään tai elokuviin tai vaikka vain mukavalle iltapäiväkävelylle yhdessä kerran viikossa. ”Vaikka se olisi vain viikoittainen yritys, keksikää jokin tapa rikkoa rutiinia ja seurustella”, hän sanoo. Muuten jäät liikaa kiinni rutiineihin ja noutopöytään. Ei hyvä.

Näytä, älä kerro

Kumppanisi saattaa kuulla koko ajan, kuinka paljon arvostat häntä, mutta jos hän ei näe sitä, hän ei tunne sitä. ”Osoita arvostusta ja kunnioitusta, New Yorkissa asuva parisuhdeasiantuntija ja kirjailija April Masini sanoo Bustlelle. ”Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat toista, jos et näytä sitä, hän ei välttämättä tiedä sitä.” Sbrochin tavoin Masini sanoo, että pienillä asioilla pääsee pitkälle. ”Pienillä eleillä on suuri merkitys. Jo pelkkä kehuminen jostain, mitä hän on tehnyt (korjannut kännykkäsi) tai mitä hän ei ole tehnyt (hänen ruumiinkuvansa), saa hänet tuntemaan olonsa hyväksi sinua, itseään ja suhdettanne kohtaan”, hän sanoo. Tai lähetä hänelle pieni lahja tai tuo hänelle keksejä toimistoon. Mitä ikinä teetkin, näytä, älä kerro, Masini sanoo.

Ole empaattinen

Totta kai on tärkeää tuntea sympatiaa kumppaniasi kohtaan. Mutta ota vielä yksi askel lisää ja yritä treenata empatiakykyäsi, life coach Kali Rogers kertoo Bustlelle. ”Jos pystyt poistumaan omasta näkökulmastasi ja siirtymään hänen näkökulmaansa, suhteenne vahvistuu valtavasti.” Vaikka et pystyisi oikeasti käsittämään, millaista hänen on käydä läpi sitä, mitä hän kokee, jos voit yrittää viiden minuutin ajan nähdä hänen silmillään, se auttaa sinua tuntemaan itsesi läheisemmäksi kumppanisi kanssa, ja päinvastoin.

Työstä itsesi eteen

”Ihminen voi tulla paremmaksi kumppaniksi tulemalla parhaaksi ihmiseksi, joka hän voi olla”, kertoo vaimonsa kanssa Seksikkäitä haasteita ja Missiotreffi-illan luonut Rob Alex Bustlelle. ”Parisuhteessa voimme todella muuttaa vain itseämme. Jos siis haluat tulla paremmaksi kumppaniksi, katso sisimpääsi ja tule kaiken kaikkiaan paremmaksi ihmiseksi.”

Tämä on tarttuvaa, hän sanoo. ”Kun teet näin, se alkaa jakaa sitä energiaa myös kumppanisi kanssa”, hän lisää. Mitä ikinä valitsetkin, se on hänen mukaansa pätevää, oli se sitten hengelliseksi tulemista, uuden harrastuksen aloittamista tai mitä tahansa, mitä sydämesi toivoo. Tärkeintä on, että jatkat työskentelyä itsesi eteen, vaikka olisitkin sitoutunut parisuhteeseen. ”Jos haluat tulla paremmaksi kumppaniksi, katso sisimpääsi ja aloita se pallo sieltä”, hän sanoo.

Opi vastaamaan, älä reagoimaan

”Opetteleminen puhumaan ei-puolustavalla tavalla silloin, kun olet vihainen ja järkyttynyt” on kaikki kaikessa, sanoo Stefanie Safran, Chicagon ”Johdantoaistia” ja Stef and the City -yhdistyksen perustaja Stefanie Safran Bustlelle. Jos vain reagoit negatiivisesti aina, kun olet järkyttynyt, joudut joka kerta riitaan. Jos sen sijaan opettelet käyttämään ”minä”-lauseita ja annat niille vauhtia silloin, kun asiat ovat pielessä, sinä ja sulhasesi olette paljon onnellisempia.

Pitäydy avoimin mielin

Kukaan ei halua deittailla supertuomitsevaa ihmistä. ”Ei hätiköityjä tuomioita”, Danielle Sepulveres, seksuaalikasvattaja ja Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin -kirjan kirjoittaja, muistuttaa Bustlea. ”Meidät kaikki on kasvatettu eri tavalla ja olemme altistuneet erilaisille kokemuksille, jotka muodostavat sen, keitä olemme, ja monet meistä kehittyvät edelleen ajan myötä.” Anna siis kumppanisi olla oma itsensä, äläkä kohota kulmakarvoja, kun hän jakaa asioita kanssasi tai muuttaa asioita itsestään.

Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , 14 dollaria.95, Amazon

Learn Your Partner’s Love Language

”Yksi tapa tulla paremmaksi kumppaniksi on oppia kumppanisi rakkauden kieli”, parinhakupalvelun Dating Boutique perustaja ja toimitusjohtaja Amanda Rose kertoo Bustlelle. ”On tärkeää oppia, miten kumppanimme reagoi rakkauteen ja miten hän tuntee itsensä rakastetuksi.” Jos kumppanillasi on siis yksi rakkauden kieli ja sinulla toinen, opettakaa toisillenne, mitä tarvitsette. ”Kun tunnemme kumppanimme tarpeet, kehitämme vahvemman yhteyden”, Rose sanoo.”

Ole huomaavainen

”Yksi parhaista tavoista tulla paremmaksi kumppaniksi on tulla huomaavaisemmaksi ihmiseksi parisuhteessa”, BetterHelpin etälääketieteellinen neuvonantaja ja psykologi Nikki Martinez kertoo Bustlelle. ”Tämä voi tarkoittaa sitä, että kerrot kumppanillesi kaikki ne asiat, joita arvostat siitä, että hän tekee säännöllisesti”, hän sanoo. Mutta sen ei tarvitse tapahtua sanoin. ”Tämä tarkoittaa asioiden tekemistä kodin ympärillä pyytämättä”, hän lisää. ”Se voi olla myös sitä, että annat heille hieman omaa aikaa.” Jos sinulla on lapsia, ”tarjoaudu vahtimaan lapsia, jotta he voivat viettää illan itsekseen ja latautua”, hän neuvoo. ”Tämä otetaan todennäköisesti vastaan suurella arvostuksella, ja suhde vahvistuu.” Toisin sanoen, mieti, mitä kumppanisi tarvitsee – älä sitä, mitä sinä tarvitset koko ajan.

Ole kärsivällinen

”Ole kärsivällisempi puolisosi kanssa”, Sansone-Braff sanoo. ”Kumppani, joka on suvaitsevainen, ei tuomitseva ja joka ei odota kumppaninsa olevan täydellinen, on todella harvinainen”, hän sanoo. Harvinaista, mutta tärkeää. ”Tällaiset kumppanit ovat niitä, jotka tuovat esiin parhaat puolet meistä ja antavat meidän olla oma itsemme, virheineen kaikkineen”, hän sanoo. Kukapa ei haluaisi olla sellaisen ihmisen kanssa?

Opi sanomaan: ”Kerro minulle lisää”

”Kolme tärkeintä sanaa parisuhteessa ovat ’Kerro minulle lisää'”, sanoo Tina B. Tessina eli tohtori Romance, psykoterapeutti ja Love Styles -kirjan kirjoittaja: How to Celebrate Your Differences , kertoo Bustlelle. ”Osoita kiinnostusta, älä ole puolustuskannalla, pyri ymmärtämään”, hän sanoo. Siitä saat selville enemmän kumppanistasi – ja hän saa selville enemmän sinusta, jos annat hänen tietää.

Love Styles: How to Celebrate Your Differences, 14 dollaria, Amazon

Accept Your Partner For Who They Are

”Hyväksy, että ihmiset voivat muuttaa mielensä”, Sepulveres sanoo. ”Joskus sopikaa, että olette eri mieltä asioista tuomitsematta”, hän neuvoo. ”Kumppanisi näkemykset eivät maagisesti vastaa sinun näkemyksiäsi kaikilla tasoilla.” Hyväksyminen on välttämätöntä missä tahansa pitkäaikaisessa parisuhteessa, ja sitä arvostetaan syvästi. ”Kysy kysymyksiä siitä, mitä et ymmärrä”, hän lisää. ”Saatat yllättyä siitä, miten voitte suhtautua toisiinne paremmin, jos teette niin sen sijaan, että teette oletuksia.” Pysy avoimena!

Kuuntele

Istu vain alas ja kuuntele, mitä kumppanillasi on sanottavaa, deittiasiantuntija Noah Van Hochman kertoo Bustlelle. ”Kaikki kuulevat sanat, joita kumppani sanoo, mutta eivät aina kuuntele sitä, mitä tämä henkilö oikeasti yrittää sanoa”, hän sanoo. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin. ”Kuuntelemiseen kuuluu myös se, että näkee hänen ruumiinliikkeensä, katseensa ja todellisen äänensävynsä”, hän lisää. ”Verbaaliset tai nonverbaaliset vastauksesi ovat palautetta, jonka avulla henkilö tietää, että olet läsnä hänen kanssaan, mutta mikä tärkeintä, häntä varten.” Kuunteleminen ei auta vain parisuhdetta – se on taito, joka kannattaa osata kaikissa elämäntilanteissa. ”Kuuntelemalla … ei tule vain paremmaksi kumppaniksi, vaan myös paremmaksi ihmiseksi”, hän sanoo.”

Kommunikoikaa korvillanne

”Erehdymme usein luulemaan, että kommunikaatio tapahtuu puhuessamme, vaikka se tapahtuu aina kuunnellessamme”, Bouchard sanoo ja yhtyy Van Hochmanin ajatuksiin. ”Kun puhut kumppanisi kanssa jostain sinulle tärkeästä asiasta, etene hitaasti ja tarkista, ymmärrätkö häntä. Anna hänelle mahdollisuus reflektoida sinulle, mitä hän kuuli, ja jos hän ei ymmärrä sitä täysin (tai jos hän menee täysin ohi), kiitä häntä ensin yrittämisestä sen sijaan, että tekisit hänestä väärän tai turhautuisit”, hän sanoo. ”Yritä uudelleen kertoa, mitä todella haluat heidän kuulevan.”

Sama pätee myös silloin, kun kuulet, mitä kumppanillasi on sanottavaa. Bouchard, jolla on verkko-opas konfliktien navigointiin, kehottaa olemaan katkaisematta heidän keskusteluaan: ”Voit kysyä, voisivatko he pidätellä ajatustaan, jotta voit varmistaa, että todella ymmärrät heitä. Tämä auttaa paljon, jos hän tuntee, että kunnioitat häntä, että todella välität ja että haluat todellakin ymmärtää, mitä hän viestii.” Ja niin teetkin!

Muista, että vaikutat ”suhteiden kokonaisstressiin”

Se vaatii kaksi. ”Tutkimukset kertovat, että parisuhteen kumpikin osapuoli määrittää suhteen suunnan ja vahvuuden”, kertoo Shamyra Howard-Blackburn, seksin- ja parisuhdeterapeutti ja Conquest Counselingin omistaja Baton Rougessa, Louisianassa, Bustlelle. ”Yhdistymisprosessin kautta luomme siteitä ja muistoja, jotka jatkuvat koko suhteen ajan”, hän sanoo. Nämä siteet ja muistot ovat elintärkeitä, ja niistä tulee tärkeitä säikeitä, jotka jatkuvat mukanamme läpi parisuhteen.

”On olemassa erilaisia tekijöitä, jotka voivat edistää yleistä stressiä parisuhteessa ja saada meidät ajautumaan epäterveisiin konflikteihin, mikä voi johtaa siihen, ettemme ole kovin hyviä kumppaneita”, hän sanoo. Alexin tavoin Howard-Blackburn sanoo, että on tärkeää pyrkiä jatkuvasti kehittymään paremmaksi ihmiseksi. ”Säilyttääkseen myönteisen ja turvallisen suhteen ja tullakseen paremmaksi kumppaniksi pitäisi keskittyä tulemaan paremmaksi ihmiseksi.” Siitä eteenpäin kaikki on mahdollista.

Tahdotko lisää Bustlen seksi- ja parisuhdekatsauksia? Tutustu uuteen podcastiin I Want It That Way, joka pureutuu parisuhteen vaikeisiin ja suorastaan likaisiin osiin, ja löydät lisää SoundCloud-sivuiltamme.

Kuvat: Fotolia; WiffleGif (21)