15 tapaa lopettaa menneisyydessä eläminen

Vaikka nykyhetki on aivan edessämme, niin monet meistä sen sijaan elävät niin, että fokus on joko menneisyydessä tai että se on istutettu tulevaisuuteen.

Viimenneisyydessä eläminen voi olla vaikeasti voitettavissa oleva kiusauksen aihe, etenkin, jos on olemassa loukkaantumisia ja haavoja, jotka kaipaavat yhä parantumista.

Mutta vaikka sinulla olisikin monimutkainen menneisyys, jota on vaikea unohtaa, lainaat vain aikaa itseltäsi, kun päätät asettua asumaan vanhoihin vastoinkäymisiin.

Menneisyydessä eläminen saa sinut unohtamaan nykyhetken ja estää sinua rakentamasta onnellista tulevaisuutta.

MITEN LOPETAT MENNEISYYDESSÄ ELÄMISEN?

Miten voit siis murtaa nuo tavat ja lopettaa menneisyydessä elämisen lopullisesti? Kuten voitte kuvitella, tätä ei voi tehdä kylmiltään.

Tarvitaan aikaa antaa vanhoille loukkauksille ja tilanteille niiden tarvitsema parantuminen, jotta voimme siirtyä niistä kunnolla eteenpäin – muuten ne vain muuttuvat käsittelemättömäksi matkatavaraksi, joka aiheuttaa myöhemmin tuhoa.

Niin ikään nykyhetken syleilemään ja siitä nauttimaan opetteleminen voi olla prosessia, jos ei ole tottunut elämään sellaisessa mielentilassa. Se vie aikaa, mutta se on mahdollista.

Kun vihdoin pääset menneisyytesi ohi ja opit nauttimaan elämästä nykyhetkessä, tulet olemaan iloinen siitä. Tässä on 15 tapaa lopettaa menneisyydessä eläminen lopullisesti:

1- Tutki elämääsi

Yksi ensimmäisistä asioista, joita sinun on tehtävä, kun työskentelet sen eteen, ettet enää elä menneisyydessä, on tutkia elämääsi. Ihmiset eivät elä menneisyydessä ilman syytä.

Jokin pitää sinua jumissa asioissa, jotka tapahtuivat vuosia tai ehkä jopa vuosikymmeniä sitten, ja sinun on purettava se.

Teidän on tarkasteltava syvällisesti sitä, mikä teitä vaivaa, sitä, mikä pitää teidät jumissa menneisyydessä, ja teidän on tuotava se tilapäisesti esiin, jotta voitte aloittaa paranemisprosessin, jonka tavoitteena on siirtyä eteenpäin.

2- Tunnusta menneisyyteen liittyvät tunteesi

Kun tarkastelet elämääsi ja menneisyyttäsi, pintaan nousee todennäköisesti tunteita, ja osa niistä on luultavasti epämiellyttäviä.

Lopettaaksesi menneisyydessä elämisen sinun on tunnustettava ja omistettava nämä tunteet. Olet ehkä tottunut jättämään ne huomiotta tai kieltämään ne, ja vaikka tämä saattaa tukahduttaa negatiiviset tunteet tilapäisesti, vahingoitat vain itseäsi pitkällä aikavälillä.

Tunnusta tunteesi ja vahvista itsesi siitä, että tunnet ne. Muista, että kaikki, mitä tunnet, on pätevää, vaikka se olisikin hämmentävää tai tuntuisi järjettömältä.

Sinulla on oikeus tunteisiisi, ja nyt aiot nimetä ne ja omistaa ne, jotta voit käsitellä niitä ja parantaa ne.

3- Tunne kipusi ja parane

Saatat huomata, että menneisyytesi ajatteleminen saa sinut tuntemaan suuttumusta, loukkaantumista, mielipahaa, pelkoa, häpeää, nolostumista, ahdistusta tai mitä tahansa muuta epämiellyttävää tunnetta, jonka voit keksiä.

Tämä on normaalia. Työskentelet parantaaksesi vuosia kestäneen loukkaantumisen ja hämmennyksen, joka on kasaantunut useampien vuosien tukahduttamisen ja huonojen selviytymismekanismien alle.

Salli itsellesi tuntea mitä tahansa tunteita tunnetkin. Tunne ne täysillä. Ota aikaa niiden kanssa. Poimi ne erilleen ja purkaa ne.

Tiedä tätä tehdessäsi, ettet ole yksin, äläkä rasita itseäsi syyllisyydellä siitä, että tunnet mitä tahansa tunteita, joita sinulle tällä hetkellä tulee.

4- Älä viipyile negatiivisissa ajatuksissa

Jos huomaat, että esiin nousee negatiivisia ajatuksia, jotka kiinnittävät huomion epävarmuuksiin, loukkaantumisiin tai negatiivisiin käsityksiin itsestäsi, hankkiudu eroon noista ajatuksista niin nopeasti kuin mahdollista.

Älä usko valheita, joita muut ovat saattaneet kertoa sinusta, äläkä sisäistä valheita, joita olet saattanut uskoa itsestäsi.

Joissakin näistä valheista voi olla kyse siitä, että olet kelvoton tai ettet ole tarpeeksi hyvä tai että joku muu on sinua parempi.

Nämä ovat valheita, eivätkä ne ole osa paranemisprosessiasi. Hankkiudu niistä eroon, äläkä päästä niitä sisään.

5- Opi kokemuksistasi

Kun olet ottanut aikaa tunnustaa menneisyytesi ja tuntea esiin nousseet tunteet, on aika alkaa kääntää pöytää, muuttaa tragediat oppitunneiksi, jotka voivat auttaa sinua eteenpäin.

Olet antanut menneisyydelle sen hetken, sillä on ollut valokeilansa ja tilaisuutensa puhua, ja nyt on sinun vuorosi.

Ajattele tapahtumia, jotka ovat tehneet sinusta vahvemman. Ajattele, mitä olet oppinut kokemuksistasi.

Ajattele ominaisuuksia tai taitoja, joita olet hankkinut selviytyessäsi elämäsi vaikeuksista.

Ajattele ihmistä, joka sinusta on tullut, ja tiedä, että menneisyytesi, olipa se kuinka traumaattinen tahansa, on johtanut sinut tähän pisteeseen, jossa sinulla on nyt valmiudet ottaa elämäsi hallintaasi.

Jos asioiden ylöskirjoittaminen auttaa, kirjoita muistiin kaikki se, mitä olet saavuttanut selviytyessäsi menneisyytesi tapahtumista – taidot, liittolaiset, oppitunnit, jne.

Se auttaa sinua muistamaan, kuka olet, kun etenet eteenpäin.

6- Älä leiki uhria

Vaikka menneisyytesi saattaa sisältää hetkiä ja tapahtumia, joissa jouduit jonkin traagisen tai traumaattisen asian uhriksi, jonkin epäoikeudenmukaisen asian, johon et voinut vaikuttaa, uhriksi jääminen ei hyödytä sinua.

Olet ehkä ollut uhri silloin, tuossa menneessä tilanteessa, mutta nyt hallitset tilannetta. Sinä hallitset sitä, miten reagoit elämäsi tapahtumiin ja käytätkö niitä tekemään sinusta vahvemman vai annatko niiden pitää sinut jumissa.

Tunnusta, että olit kerran uhri ja että kokemasi kohtelu oli epäoikeudenmukaista ja perusteetonta. Muistuta sitten itseäsi siitä, ettet ole enää tänään uhri. Tänään sinä hallitset tilannetta. Tänään saat valita, että lopetat menneisyydessä elämisen.

7- Anna anteeksi menneisyyden loukkaukset

Osana menneisyyden sulkemista on antaa anteeksi niille, jotka ovat loukanneet sinua, tulivatpa he luoksesi anteeksipyyntöä pyytämään tai eivät.

Jotkut sinua loukanneista ihmisistä tajuavat, mitä ovat tehneet, ja tuntevat itsensä pakotetuksi pyytämään anteeksi.

On kuitenkin yhtä todennäköistä, ettei näin ehkä koskaan käy.

Voi olla, että sinua on loukannut joku, jolla ei ole aavistustakaan siitä, millainen vaikutus hänen rikkomuksellaan on ollut sinuun, tai jolla ei ole aikomustakaan korjata asioita.

Heidän haluttomuutensa nähdä oma vikansa ei voi estää sinua siirtymästä eteenpäin, ja jotta voisit siirtyä eteenpäin aidosti ja täydellisesti, sinun on annettava anteeksi.

Päästäkää irti loukkauksesta, joka teille on tehty, älkääkä antako sen kuormittaa itseänne enää. Kun kieltäydyt anteeksiannosta, usko tai älä, itse asiassa rasitat itseäsi enemmän kuin rasitat toista ihmistä.

Tämä johtuu siitä, että sinä olet se, jonka on pidettävä kirjaa siitä, mitä hän teki sinulle, ja sinun on pidettävä se lähelläsi ja muistettava pysyä siitä vihaisena.

Hänen rikkomuksestaan tulee osa sinun identiteettiäsi, ei hänen identiteettiään.

Ajattele, kuinka paljon kevyemmältä tunnet olosi, kun päästät irti.

Anteeksiantaminen henkilölle, joka loukkasi sinua, ei tarkoita, että teidän täytyy olla parhaita ystäviä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että päästät irti loukkauksesta ja sallit itsesi siirtyä eteenpäin.

8- Älä odota ratkaisua

Yksi syy siihen, että jotkut ihmiset elävät menneisyydessä, on se, että he odottavat ratkaisua tilanteesta, joka ei päättynyt niin kuin he odottivat.

Valitettavasti elämää ei hallitse runollinen oikeudenmukaisuus, eikä tilanteita aina saada siististi käärittyä ja paketoitua täydellisen järkevään lopputulokseen.

Jotkut tilanteet päättyvät hankalasti. Sinulla saattaa olla kysymyksiä tai epäilyksiä. Saatat pyöritellä muistoa mielessäsi yhä uudelleen ja uudelleen yrittäessäsi saada siitä tolkkua.

Lopputulos on, että tilanteesta riippuen, jos odotat ratkaisua, saatat odottaa pitkään.

Jos sulkemiseen liittyy keskustelu, jonka tunnet tarvitsevasi jonkun kanssa, ja tuon keskustelun aloittaminen on mahdollista, tee mitä tahansa, jotta se tapahtuisi.

Muista kuitenkin, että hän hallitsee itse omaa reaktiotaan, eikä se ehkä suju niin kuin kuvittelit.

Mutta jos päättämiseen liittyy joku, joka on kuollut, tai jokin asia, jota ei voi enää korjata tai muuttaa, voi olla parasta antaa asian olla.

Tee oma päättämisensä vannomalla, ettei se enää vaikuta sinuun, koska olet päättänyt, että se on itsellesi parasta.

Tee se, mikä on tehtävä, ja laita menneisyys sinne, minne se kuuluu: menneisyyteen.

9- Rakenna ihmissuhteita

On vaikea jatkaa menneisyydessä elämistä, kun sinulla on edessäsi hienoja asioita nykyhetkessä.

Ajattele niitä ihmissuhteita, joita haluaisit elämässäsi – tarkoittipa se sitten romanttisen kumppanin löytämistä, uusien ystävien hankkimista tai läheisempiä suhteita perheesi kanssa – ja tee työtä saadaksesi nuo ihmissuhteet sinne, minne haluat niitä.

Mene ulos ja tapaa ihmisiä.

Kun tapaat jonkun, johon sinulla on yhteys, olipa kyseessä sitten ystävä tai romanttinen kiinnostuksen kohde, ponnistele edistämään tätä suhdetta.

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ymmärtävät sinua ja jotka tukevat sinua.

Tämä on yksi parhaista tavoista lopettaa menneisyydessä eläminen, sillä terveiden ihmissuhteiden ylläpitäminen ankkuroi sinut nykyhetkeen – ja saa sinut innostumaan enemmän tulevaisuudesta.

10- Keskity tähän päivään

Kun haluat lopettaa menneisyydessä elämisen, mieti, mitä sinua odottaa tänään.

Missä aiot työskennellä? Mitä suunnitelmia sinulla on tänä iltana? Mitä osaa tästä päivästä odotat innokkaimmin?

Jos sinulla on vaikeuksia vastata näihin kysymyksiin (tai olla innoissasi vastauksista), ehkä tämä on tarvitsemasi herätyssoitto, jotta voit tehdä muutoksia ja alkaa rakentaa elämää, jota rakastat ja jonka voit omaksua täydestä sydämestäsi.

Keksi jotain sellaista, mitä voit tehdä tänään tai tällä viikolla ja mistä sinun on helppo innostua – ja tee sitten se, mitä tarvitaan sen toteuttamiseksi.

Täytä nykyhetkesi asioilla, jotka pitävät mielesi keskittyneenä tähän hetkeen eikä menneisyyteen.

11- Löydä työ, jota rakastat

Kun vihaat työtäsi tai tylsistyt työssäsi ja viet suurimman osan päivästäsi läpi autopilotilla, tämä ylläpitää menneisyydessä elämistä, koska sinulla on liikaa aikaa juuttua päähäsi ja liian vähän syitä iloita nykyhetkestä.

Toteuta kaikki tarvittavat toimenpiteet löytääksesi työpaikan tai uran, jossa viihdyt ja joka haastaa sinua.

Tahdot olla keskittynyt ja innostunut työstäsi, muuten ajatuksesi alkavat luonnollisesti ajautua menneisyyteen.

12- Jatka itsesi parantamista

Mikään ei pidä päätäsi poissa menneisyydestä niin kuin se, että ryhdyt toimiin parantaaksesi itseäsi nykyhetkessä saavuttaaksesi tulevaisuutta varten asettamasi päämäärät.

Pohdiskele ihanneversiota sinusta:

Miltä tuo henkilö näyttää?

Missä hän työskentelee?

Miten hän pukeutuu?

Millainen hänen persoonallisuutensa on?

Mitä hänen ystävänsä sanovat hänestä?

Mitkä ovat heidän elämänsä tärkeimmät ihmissuhteet?

Jos huomaat kuilua äsken kuvittelemasi henkilön ja sen henkilön välillä, joka olet juuri nyt, se on normaalia!

Se on tilanne, jossa useimmat meistä ovat.

Mutta nyt sinun tehtäväsi on miettiä, mitä voisit tehdä päästääksesi lähemmäs sitä henkilöä, joka haluaisit olla, ja tunnistaa askeleet, joita voit ottaa päästäksesi sinne.

On lähes mahdotonta jatkaa menneisyydessä elämistä, kun olet asettanut tavoitteeksesi itsensä parantamisen ja henkilökohtaisen kasvun.

13- Valloita riippuvuudet

Jos sinulla on riippuvuuksia, jotka pidättelevät sinua, on aika valloittaa ne.

Tämän ei tarvitse tarkoittaa alkoholia, uhkapelejä tai huumeita – vaikka ne ovatkin ehdottomasti riippuvuuksia, jotka haluat saada kuriin, jos ne koskevat sinua.

Tämä voi tarkoittaa myös riippuvuutta sosiaaliseen mediaan tai riippuvuutta verrata itseäsi muihin.

Se voi tarkoittaa riippuvuutta juoruiluun, joka vetää alas sekä sinun että muiden mainetta.

Mahdollisesti olet riippuvainen pikaruoasta tai limsasta tai siitä, että istut sohvalla ja katsot televisiota kuusi tuntia päivässä – ja tämä estää sinua saavuttamasta tavoitettasi eli pääsemästä kuntoon.

Riippuvuus voi olla mitä tahansa, jota ilman et voi elää ja joka estää sinua olemasta se, joka haluat olla.

On aika tunnustaa kaikki riippuvuudet, joiden kanssa saatat kamppailla, ja tehdä työtä niiden voittamiseksi.

14- Ota riskejä

On vaikea elää menneisyydessä, kun nykyisyys pitää sinut aina varpaillaan. Hyppää tilaisuuksiin, jotka innostavat sinua.

Lähde liikkeelle.

Päättäkää vihdoin tehdä se asia, joka on ollut takaraivossanne vuosia. Tämä täyttää sinut uudella toivolla ja energialla, ja se saa sinut innostumaan siitä, mikä on mahdollista juuri nyt.

15- Syleile nykyhetkeä

Loppujen lopuksi nykyhetki on ainoa hetki, joka sinulla on, ja jos olet juuttunut elämään menneisyydessä, menetät kaiken.

Yksinkertainen ja yksinkertainen.

Jos elät menneisyydessä, luovutat elämäsi ainoan hetken, jota voit hallita juuri nyt.

Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta sinä olet vastuussa siitä, mitä teet tästä eteenpäin.

Vastaanota nykyhetki, juokse sen kanssa, äläkä katso taaksepäin.

Miten voin elää enemmän hetkessä?

Hetkessä eläminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että arvostat sitä, mitä edessäsi on juuri nyt, ja otat siitä kaiken mahdollisen irti.

Se tarkoittaa, että näet, mitä on käytettävissäsi, ja hyödynnät nämä tilaisuudet sen sijaan, että antaisit niiden mennä ohi.

Olitpa kuka tai missä tahansa juuri nyt, on jotain, mitä voit tehdä sillä hetkellä, jossa olet juuri nyt, mikä auttaa sinua pääsemään lähemmäs kaipaamaasi elämää – vaikka vain sentin verran.

Käytä nykyhetkeä kysyäksesi ihastuneelta työkaveriltasi, haluaako hän lähteä kahville töiden jälkeen.

Käytä nykyhetkeä ilmoittautuaksesi kurssille, joka auttaa sinua kehittämään taitojasi.

Käytä nykyhetkeä kirjoittaaksesi romaanisi ensimmäisen luonnoksen tai aloittaaksesi treffeille lähtemisen kumppanisi kanssa tai herättääksesi uudelleen henkiin ystävyyssuhteen, jonka olet laiminlyönyt.

Hetkessä elämisessä on kyse siitä, ettemme anna sen, mikä on edessämme, mennä ohitsemme, koska olemme liian kiinni joko menneisyydessä elämisessä tai tulevaisuuden murehtimisessa.

Ja aina on jotakin, mitä voit tehdä juuri nyt, vaikka se olisi jotain pientä.

Joskus pienimmätkin teot ovat lopulta suurimpia, mutta et koskaan saa tietää, ennen kuin kokeilet sitä.

Jos kamppailet menneisyydessä elämisen kanssa, toivottavasti olet pystynyt saamaan hyödyllisiä oivalluksia näistä ehdotuksista.

Loppujen lopuksi menneisyydessä eläminen ei auta sinua tulemaan parhaaksi itseksesi tai nauttimaan elämästä, joka sinulle on annettu.