100 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä ennen kuin ryhdyt mustaksi vyöksi
On 24 joulukuun, 2021 by admin
Griinillä, spraymaalipurkilla ja idealla mielessään GRACIEMAG-tiimi kokosi vuonna 2007 yhden kustantamon historian myydyimmistä numeroista. Kannen juttu oli kooste 100 asiasta, jotka harjoittelijoiden tulisi tehdä ennen kuin he saavuttavat himoitun mustan vyön arvon.
Vakiintuneiden opettajien kokemuksiin pohjautuva artikkeli tarjoaa rohkeimmat tavoitteenasettelut ehdottomille Jiu-Jitsun ystäville.
GRACIEMAG.comin lukijoiden pyynnöstä muokkasimme artikkelin uudelleen, päivitimme joitain kohtia ja tarkistimme toisia. Lukekaa se, pohtikaa ja pitäkää hauskaa.
Katumus ei kuulu elämän miellyttävimpiin asioihin. Ylipäätään kärsimme valtavasti, kun ajattelemme menneisyyttä ja kadumme sitä, että olemme tehneet tai jättäneet tekemättä jotain tai jotain muuta jossain vaiheessa elämäämme.
Siten päätimme hieman filosofisella tavalla jahdata 40 Jiu-Jitsu-ohjaajaa ja kysyä heiltä: Jos voisit palata ajassa taaksepäin, mitä tekisit eri tavalla urallasi ennen mustan vyön arvon saavuttamista?
”Kadun sitä, etten ole noudattanut hyvää ruokavaliota. Aloin huolehtia siitä vasta nyt, ja olen nähnyt, miten sen noudattaminen tuottaa erittäin myönteisiä tuloksia”, André Galvão vastasi. Kun pidetään mielessä, että Galvão oli jo purppuravyöllään vaikuttava urheilija, kuvitelkaa, jos hän olisi noudattanut hienostunutta ruokavalio-ohjelmaa, joka olisi tehnyt hänen suorituksistaan entistäkin näyttävämpiä.
Mietiskelemällä yksityiskohtaisesti jokaisen ohjaajan vastausta GRACIEMAG laati listan sadasta asiasta, jotka sinun pitäisi tehdä, ennen kuin pääset mustaan vyöhön – ja 20 muusta asiasta, joita ei kannata tehdä….
Emmekään missään vaiheessa kätkeytyneet siihen, että olisimme halunneet laatia yleismaailmallisen asetuksen, reseptikirjan. Jokainen urheilija kulkekoon haluamaansa polkua, mutta vakiintuneiden ottelijoiden kokemuksiin perustuva käsikirjoitus kädessäsi uskomme, että kun polku päättyy, sinulla on paremmat mahdollisuudet tuntea tyytyväisyyttä katsoessasi taaksepäin.
Jos olet jo saanut mustan vyön, lista toimii silti uran tarkistuslistana ja jopa kannustimena luoda oma listasi tavoitteista, jotka sinun tulee saavuttaa ennen punaisen vyön saamista.
1- Pidä Jiu-Jitsusta.
2- Rakasta Jiu-Jitsua.
3- Kunnioita Jiu-Jitsua.
4- Opettele tasapainottamaan voimaa ja tekniikkaa niin, että voit taistella niin kauan kuin pystyt väsymättä.
5- Ymmärrä, että vyö ei ole ainoa päämäärä vaan ponnistelujen ja oppimisen tulos. Se, jonka ainoa tavoite on saada uusi vyö, rajoittaa omaa potentiaaliaan, joka on aina valtava ja tuntematon. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, huolehdi siitä, että kehität kamppailun teknisiä näkökohtia.
6- Tunne koko peruskurssien ohjelma sisältä ja ulkoa ja takaa.
7- Opiskele itsepuolustustekniikoita perusteellisesti. Vai aiotko olla sellainen mustavyöläinen, joka epätoivoisesti joutuu vain pääsemään irti peruskuristuksesta?
8- Harjoittelet uuvuttavasti oman mestarisi kanssa.
9- Hankit salilla paljon läheisiä ystäviä.
10- Osallistut turnaukseen – ja palaat kotiin kultamitalin kanssa.
11- Ottele absoluuttisessa divisioonassa.
12- Ymmärrä, että syvällä, syvällä sisimmässäsi pisteitä ja kelloa ei ole olemassa, kun taas mikään ei ole todellisempaa kuin nuo kolme napautusta.
13- Osallistu suurimman idolisi vetämään seminaariin.
14- Opettele puhumaan englantia. Jiu-Jitsu-markkinoiden menolla sinun on pärjättävä muissa maanosissa.
15- Opettele suorittamaan lentävä käsivarsi.
16- Kilpaile maailmanmestaruuskilpailuissa.
17- Keksi ote tai liike.
18- Anna liikkeelle todella luova nimi, kuten esimerkiksi ”lentävä perhonen”, ”get-that-sucka” tai ”fireball”.
19- Kokeile erilaisia ruokavalioita, kunnes löydät kaksi tai kolme, jotka todella toimivat kehosi stimuloimiseksi ennen kilpailuja, niiden aikana ja niiden jälkeen.
20- Harrasta vähintään vuosi judoa – jos intensiivinen heittoharjoittelu ei ole yleistä salillasi.
21- Opettele häviämään.
22- Opettele voittamaan.
23- Löydä gi-merkki, jonka leikkaus sopii parhaiten vartalollesi.
24- Harjaannu surffauksessa, sillä et ole vielä osallistunut mustan vyön surffimestaruuskilpailuihin.
25- Jos surffaus ei ole sinun juttusi, harrasta jotain muuta ulkoilma-aktiviteettia, joka virkistää sinua niinä päivinä, kun et ole salilla.
26- Opettele opettamaan. Tähän kuuluu muun muassa se, että osaat pitää kokonaisen oppitunnin, suunnitella lämmittelyn kyseistä päivää varten, jakaa oppilaat oikein pareittain ja viilentää oppilaat ennen kotiinlähtöä. ”Ruskeana lupaava urheilija voi opettaa luokkaa mustan vyön valvonnassa, ikään kuin se olisi harjoittelua, testiä”, ehdottaa kouluttaja Raphael Abi-Rihan.
27- Lue IBJJF:n Jiu-Jitsun sääntökirja.
28- Mustan vyön ylennyksen lähestyessä osallistu MMA:n simulaatioharjoitteluun, joka tunnetaan yleisesti nimellä ”läpsyttelytunnit”. Todellisia taistelutilanteita sisältävä harjoittelu on äärimmäisen tärkeää itsepuolustuksen terävöittämiseksi oppimalla ajoittamaan takedownit ja harjaantumalla muissa asioissa.
29- Aja pääsi, vaikka vain kerran.
30- Yritä käydä yksityistunneilla – ne ovat elintärkeitä tekniikan hiomiseksi ja temppujen oppimiseksi opettajalta.
31- Tarjoa itsesi mestarisi sparraajaksi erityisesti yksityistunneilla, sillä sinäkin opit paljon.
32- Kokoa itsellesi peruskirjallisuusluettelo taistelulajeista. Mitä enemmän kirjoja, sen parempi.
33- Taistele kaikin voimin, jotta se lempinimi, jonka sinulle annettiin, ei jäisi kiinni.
34- Jos lempinimi jää kiinni, elä sen kanssa.
35- Keksi hyvä lempinimi treenikaverillesi.
36- Kannusta lasta aloittamaan Jiu-Jitsun opiskelu. Loppujen lopuksi he ovat lajin tulevaisuus.
37- Hanki itsehillintää.
38- Käytä teknisiä kykyjäsi ja kestävyyttäsi päästäksesi ulos pulasta. Seikkailut ovat osa jokaisen mustan vyön tarinaa.
39- Älä anna Jiu-Jitsun nousta päähäsi – pidä itsesi hyvin maassa.
40- Opettele reagoimaan. Ei ole olemassa tarkkaa ohjetta, miten reagoida oikein jokaisessa tilanteessa, mutta professori Carlos Gracie Jr:lla on klassinen opetus sinulle. Kun joku häiritsee sinua elokuvateatterissa, lentokoneessa tai missä tahansa, mieti ennen kuin reagoit: mitä jos tämä henkilö olisi Brock Lesnar – mitä tekisit silloin? Olet tuntikausia tuntenut tarvetta puuttua asiaan tai vain sanoa jotain tuolle paskiaiselle. Mutta tee se kohteliaasti – hyökkäämättä. Sillä ei ole väliä, onko henkilö pieni vanha nainen, joukko teinejä tai UFC:n raskaansarjan mestari.
41- Älä unohda harjoitella perusasioita tai sitä, miten puolustautua perusliikkeitä vastaan.
42- Hanki itsellesi fysioterapeuttikaveri, joka jokaisen tapaamisen jälkeen antaa sinulle sen alennuksen, kun jokin uusi pikkuvamma ilmaantuu…
43- Hanki itsellesi suosikki açaí-resepti.
44- Ota selvää, milloin on sinulle paras vuorokaudenaika treenata, ja selvitä, reagoiko kehosi paremmin kovaan harjoitteluun yöllä, iltapäivällä vai aikaisin aamulla.
45- Lähetä GRACIEMAGille ylistysviesti.
46- Lähetä viesti, jossa haukut GRACIEMAGia – tai ainakin ehdota artikkelia, jonka haluat kirjoitettavan.
47- Tutki lajisi perushistoriaa ja tiedä, keitä Jiu-Jitsun pioneerit olivat ja mitä he tekivät.
48- Jokainen valkovyöläinen on nähnyt ne sata kertaa, joten älä sinä ole se, joka ei katso niitä uudestaan: katso silloin tällöin ne alkuaikojen kunniakkaat ottelut, joissa Jiu-Jitsu on ollut kehässä – tiedä esimerkiksi Roycen, Ricksonin, Renzon, Ralphin ja Minotauron saavutuksista ja ymmärrä, kuinka pitkälle Jiu-Jitsu on päässyt.
49- Löydä monen vuoden loukkaantumisen jälkeen yksi ote, johon et missään nimessä antaudu – jalkalukko, giljotiini…
50- Ole joustava; löydä suosikkivän venyttelyrutiinisi.
51- Laita alapuolinen pelisi samalle tasolle yläpuolisen pelisi kanssa – tai ainakin lähelle sitä.
52- Kohtaa muiden tyylien urheilijoita, kuten painijoita submission grappling -turnauksissa, judoka-kavereita ja niin edelleen.
53- Keskustele paljon korkeamman tason urheilijoiden ja vanhojen mestareiden kanssa.
54- Unohda steroidit.
55- Dokumentoi valokuviin paras kuntosi, jossa olet koskaan ollut. Sen lisäksi, että tämä toimii ennätyksenä, se motivoi sinua pitämään kuntoa yllä, vaikka vuodet – ja vyöt – kuluvat. Sinulla on myös kaunis valokuva, jota voit jonain päivänä näyttää lapsillesi ja lapsenlapsillesi…
56- Lähde unohtumattomalle matkalle kilpailemaan tai harjoittelemaan Jiu-Jitsua joukkueen kanssa.
57- Edusta hyvin ja mainosta lajiamme ulkomailla.
58- Testaa tietämyksesi Jiu-Jitsun teoriasta kirjallisissa kokeissa, joita järjestetään muun muassa Escola Leão Teixeirassa Riossa tai University of Jiu-Jitsussa San Diegossa.
59- Totu epämukavuuteen. Loppujen lopuksi, kuten Wallid Ismail sanoisi: ”Se on myrskyisää merta koko ajan.”
60- Joudut hylkäämään naisia korviesi takia.
61- Poimi naisia korviesi takia.
62- Käy läpi vähintään 17 gis:tä ennen kuin saat mustan vyön. Jos et tee niin, et ole käynyt läpi tarpeeksi kankaita…
63- Lahjoita vanhat gisit vähävaraisille ja sosiaalihyödyllisille projekteille.
64- Ymmärrä miten kehosi toimii; loppujen lopuksi jokainen kehotyyppi sopeutuu Jiu-Jitsuun eri tavalla. Pelisi tulisi olla sopusoinnussa sen vartalotyypin kanssa, jolla ylpeilet.
65- Kunnioita valkoisia vöitä. Ja sinivöitä, ja violettivöitä, ja niin edelleen.
66- Kehitä henkistä joustavuuttasi. Missä tahansa turnauksessa missä päin maailmaa tahansa, ei ole epätavallista, että päädytte kilpailemaan myöhemmin, aikaisemmin, teillä on areenavaihdoksia ennen taistelua… ”Näissä tapauksissa rentoutukaa ja hyväksykää se. Kun et ole kireä, saat mistä tahansa kokemuksesta kaiken irti ja voit kehittyä”, neuvoo valmentaja ja kouluttaja Martin Rooney.
67- Imeydy kaikkeen uuteen tekniikkaan, jota sinulle opetetaan, vaikka siitä ei tulisikaan erikoisosaamistasi. Se voi hyvinkin olla vastustajasi tekniikka.
68- Päätä ainakin kerran elämässäsi osallistua johonkin turnaukseen viime hetkellä. Muista, ettei ole olemassa ”täydellistä” hetkeä kilpailla; mene vain sinne ja tee se – ja kuka tietää? Se saattaa osoittautua juuri täydelliseksi hetkeksi.
69- Naputtele, naputtele, naputtele ja naputtele, yhä uudelleen ja uudelleen. Ja kuka tietää? Ehkä jopa pyörtyä kuristuksesta. Se on osa peliä, ja kaikki on oppimiskokemusta, kunnes sinut on palkittu korkeimmalla kunniamerkillä.
70- Tee aikarajoitukseton ottelu (ainakin treeneissä), loppuun asti.
71- Jos sinulla on kavereita muissa akatemioissa, käy uusissa ympäristöissä. ”Olisin halunnut treenata enemmän muiden urheilijoiden kanssa, jotta olisin voinut testata Jiu-Jitsuani ilman turnausten paineita. Tunnen jääneeni jostain paitsi, kun en ole treenannut Amauryn, Libórion, Roletan, Cachorrãon ja Pé de Panon kanssa”, paljastaa kuusinkertainen maailmanmestari Saulo Ribeiro.
72- Ole jonkun sankari – vaikka se olisikin vain pikkuveljesi.
73- Selitä Jiu-Jitsu-filosofiaa useammin kuin yhden kerran useille ystävillesi äläkä menetä kärsivällisyyttäni, kun kuulet vastaukseksi: ”Mutta nyrkkeilijähän ovat kaikki jotenkin typeriä.” eikö?”
74- Saat kutsun auttaa pomppimaan ystäväsi juhlissa, vaikka kieltäytyisitkin kohteliaasti sisäisestä ylpeyden tunteesta huolimatta.
75- Hanki itsellesi suosikki-Gracie.
76- Auta kaikin mahdollisin tavoin yhteiskunnallisessa hyväntekeväisyysprojektissa, jossa mustavöinen ystäväsi on mukana.
77- Tee Jiu-Jitsusta elämäntapa ja ota siitä kaikki irti. Tällöin sinun pitäisi ymmärtää, että taito ei ole vain urheilua.
78- Tutustu omakohtaisesti siihen, mitä sinnikkyys on – onhan lähes varmaa, että joudut viettämään jonkin aikaa jäällä loukkaantumisen vuoksi. Älä silti lannistu.
79- Sukella syvälle Graciemag.comin arkistoihin.
80- Selvitä, mitä merkilliset portugalinkieliset ilmaisut, kuten ”nó-de-porco”, ”creonte”, ”calçar a bota” ja ”amassa-pão”, tarkoittavat.
81- Lisää silloin tällöin lauseen loppuun ”bro” ja tiedä, että se ei koskaan mene pois muodista.
82- Ota selvää, mikä motivoi sinua ennen treeniä ja mikä saa sinut voimaan paremmin huonon päivän jälkeen salilla – olipa se sitten musiikkia, lukemista tai positiivista ajattelua.
83- Kehitä omaa tyyliäsi taistelijana.
84- Kehitä omaa tyyliäsi opettajana.
85- Ymmärrä, että harjoittaja ei saa mitään hyötyä kahakasta tai katutappelusta, ja että niin tekeminen edustaa askelta taaksepäin taistelussa, jonka Jiu-Jitsu käy tunnustuksen puolesta. Kuten Saulo sanoo: ”En ole koskaan antanut mustaa vyötä häikäilemättömälle henkilölle, tai paremminkin, kyseinen henkilö ei koskaan harjoittelisi kanssani, koska en jaksaisi opettaa häntä.”
86- Löydä tapa saada nautintoa suurista ja pienistä asioista Jiu-Jitsussa, lämmittelystä jopa huonoihin päiviin salilla ja tappioihin.”
87- Opettele elvytystä.
88- Opettele käsittelemään pelkoa, epävarmuutta ja ahdistusta, joita meillä kaikilla on sisällämme, joillakin enemmän, joillakin vähemmän kuin toisilla. Siksi kilpailu on yksi parhaista ympäristöistä, jossa voimme oppia tuntemaan itsemme muutenkin kuin urheilijoina.
89- Ymmärrä vastuusi kehittyneenä urheilijana. ”Jos kaveri aikoo ryhtyä opettajaksi, vastuu on vielä suurempi, koska olet roolimalli, jota muut peilaavat. Jiu-Jitsun tehtävänä ei ole vain luoda hyviä ottelijoita, vaan tehdä miehiä, jotka ovat kyvykkäitä, arvokkaita ja kunniallisia kantamaan Jiu-Jitsun lippua. Se on suurin vastuu, joka mustalla vyöllä voi olla”, opettaa Robert Drysdale.
90- Pohdi virheitäsi.
91- Kun olet kasvanut noista virheistä, karkota ne ajatuksistasi.
92- Näe musta vyö tien alkuna, älä sen loppuna. ”Paransin peliäni paljon saavutettuani mustan vyön”, muistelee Marcelinho Garcia.
93- Ainakin ruskeasta vyöstä lähtien harrasta myös no-gi-kilpailuja.
94- Innovoi harjoitellessasi.
95- Ymmärrä mahdollisimman nopeasti, että kuntosali ei ole paikka, jossa kilpaillaan, vaan paikka, jossa harjoitellaan asentoja. ”Vain lyömällä ja työstämällä heikkouksiasi sinusta tulee monipuolinen taistelija. Tämä ’heiton voittaminen’ on typerää ja rajoittaa oppilasta oppimisessa”, Saulo Ribeiro muistuttaa.”
96- Kokeile hengitystekniikoita, Ginástica Naturalia ja joogaa parantaaksesi suorituskykyäsi urheilijana. Vaikka ennen vanhaan näitä keinoja kartettiin, nykyään ne on suurelta osin hyväksytty suurimmaksi osaksi…
97- Valmistele puheesi seremoniaan, jossa saat mustan vyön.
98- Laadi oma listasi 50, 100 tai 200 tavoitteesta, jotka TAVOITTEESI ON saavuttaa ennen kuin sinusta tulee musta vyö.
99- Sovella Jiu-Jitsun päälakia (”Minimiponnistus maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi”) omaan elämääsi. Kohtaa haasteet mahdollisimman yksinkertaisella tavalla, sillä se on varmasti tehokkainta.
100- Pois tietokoneen äärestä ja mene treenaamaan!
*20 käskyä ennen mustan vyön saavuttamista
1- Älä viivyttele.
2- Älä nynnyile.
3- Älä jätä treenejä väliin typeristä syistä.
4- Älä juo liikaa alkoholia.
5- Älä osallistu liialliseen slammailuun.
6- Sinun ei pidä käyttää haisevia giskejä tai laiminlyödä higieneesi.
7- Sinun ei pidä valittaa erotuomaritoiminnasta.
8- Sinun ei pidä olla ”creonte” – kunnioita mestariasi ja kuntosalia.
9- Sinun ei pidä noudattaa käskyjä, jotka ovat arvojesi vastaisia.
10- Älä ole epäkohtelias harjoittelun aikana.
11- Älä tee runnellusta korvastasi pokaalia.
12- Älä antaudu kuppikakkuihin, karkkipatukoihin ja vastaaviin.
13- Älä pröystäile . Ole hienotunteinen. Loppujen lopuksi, mitä enemmän paljastut, sitä suurempi kohde.
14- Älä puhu liikaa paskaa tai aiheuta eripuraa treenikavereiden välille.
15- Älä ota halpoja lyöntejä.
16- Älä ota Steven Seagal -elokuvia tosissasi.
17- Älä laske etupisteitä.
18- Älä viivyttele päästämällä vastustajasta irti, kun tämä taputtaa.
19- Älä purkaa elämän stressiä harjoituskumppaneihin.
20- Älä varasta harjoituskumppanin flip-floppeja.
Vyönvärin vaihtamisen aiheuttama tunne. Kuvassa Lúcio Lagarton kyyneleet. Kuva: Larto Lagarto: Gustavo Aragão.
>> Kirjoittanut yhteistyössä: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Libório, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacaré, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vítor Shaolin, Wallid Ismail.
Vastaa