10 terapeutin (ja lapsen) hyväksymää aktiviteettia ahdistuneiden lasten tukemiseen – Perheterapian perusteet

Jos olet lasten kanssa työskentelevä mielenterveysalan ammattilainen, olet luultavasti samaa mieltä siitä, että monet vanhemmilta saamasi puhelut liittyvät ahdistukseen tai stressiin. Lasten terapeuteilla on hämmästyttävän tärkeä mutta haastava tehtävä kasvattaa ja tukea lapsia terapeuttisessa ympäristössä, joka on sekä tuottava että hauska. Kun työskentelet niinkin nuorten kuin esikouluikäisten lasten kanssa, voi olla hyvin pelottava tehtävä pitää asiat tuoreina ja jännittävinä viikosta toiseen! Miten siis autamme lapsia kehittämään tarvitsemiaan selviytymistaitoja ja pidämme heidät samalla sitoutuneina (eivätkä vilkuile kelloa)? Tässä on kymmenen terapeuttien (ja lasten!) hyväksymää, hauskaa aktiviteettia, jotka puuttuvat ahdistukseen perustuviin häiriöihin ja edistävät lasten rentoutumista ja stressin vähentämistä:

1 | Huolestumis- tai ”muistutus”-kivet

Tämä aktiviteetti on yksi niistä, joita lapset pyytävät sinua tekemään yhä uudestaan ja uudestaan, ja se itse asiassa lohduttaa heitä sinä aikana, jonka he viettävät kaukana sinusta tai läheisistään. Osta paikallisesta askarteluliikkeestäsi uunisavea ja anna lasten valita enintään kolme väriä, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa rauhalliseksi tai onnelliseksi. Kun he rullaavat värit palloksi ja painavat sitten varovasti peukalonjälkensä siihen, puhu lapselle siitä, mitä tämä kivi symboloi heille; ehkäpä se voi olla muistutus hengittämisestä, positiivinen ajatus tai suosikkimantra, kuten ”selviän tästä”. Kun kivi on paistettu 30 minuuttia 250 asteessa, sitä voi pitää taskussa ja käyttää vaikeina hetkinä muistutuksena siitä, että hän on turvassa ja hallitsee tilannetta. Vanhemmat voivat jopa osallistua tähän toimintaan ja tehdä huolikiven siirtymäkauden esineeksi lapsille, joilla on vaikeuksia erottautua. (Huomautus: Useimmiten kivet tehdään terapiassa, mutta leivotaan kotona).

2 | Rauhoittumispurkit

Toinen hauska aktiviteetti, jota lapset rakastavat tehdä, on tehdä ”rauhoittumispurkkeja”. Heitä hieman lämmintä vettä, glitterliimaa ja glitteriä lasiseen (tai vielä parempaan, muoviseen) purkkiin ja anna lapsesi ravistella sitä ja katsella, kuinka glitterit kelluvat hitaasti pohjalle. Se on uskomattoman rauhoittavaa ja rentouttavaa katseltavaa, ja lapset voivat käyttää sitä kotona vaikean tai stressaavan hetken jälkeen. Rohkaise heitä hengittämään syvään, kun he katsovat, ja kehota heitä myös omaksumaan tietoisuutta. Rauhoittumispurkeista voi tehdä pienempiä versioita käyttämällä pieniä muovisia vauvaöljypulloja, ja niitä voi pitää autossa tai äidin käsilaukussa nopeaa rentoutumisvälinettä varten matkalla.

3 | Biblioterapia

Hyvä tapa pitää lapset sitoutuneina ja samalla opettaa heille tärkeitä selviytymistaitoja on lukea heidän kanssaan ikäkaudelle sopivia aiheeseen liittyviä kirjoja. Suosikkikirjani, jota luen ahdistuneiden lasteni kanssa, on kirjoittamani ja sen nimi on There’s a Bully in My Brain. Lapset rakastavat sitä, että päähenkilö Justin on huolissaan samoista asioista kuin hekin, ja heille annetaan konkreettisia ja realistisia kognitiivisia käyttäytymisstrategioita, joita he voivat käyttää ahdistuneina hetkinä. Lisäbonuksena kirjan lopussa on tulostettavia lomakkeita, joita terapeutit voivat käyttää apuna jatkaessaan keskustelua fyysisistä tuntemuksista, joita tunnemme kehossamme, kun olemme ahdistuneita, ja hengittämisen hyödyistä selviytymiskeinona. Lapset voivat myös täyttää, mitä heidän omissa aivoissaan oleva kiusaaja sanoo heille ja mitä he voivat sanoa takaisin vastustaakseen sitä. (There’s a Bully in My Brain on saatavilla Amazonista ja Barnes and Noblesta.)

4 | Positiivinen mantraranneke

Positiivisten mantrarannekkeiden tekeminen on yksinkertainen mutta hauska tapa saada lapset puhumaan positiivisesta ajattelusta ja erityisesti siitä, mitkä mantrat sopivat parhaiten heihin ja heidän huoliinsa. Aloita keskustelu siitä, mistä asioista he ovat eniten huolissaan, ja auta heitä keksimään kolme tai neljä mantraa, joita he voivat toistaa itselleen ahdistuneena hetkenä, kuten ”Olen turvassa”, ”Äiti tulee aina takaisin” tai ”Parhaani on tarpeeksi hyvä”. Määritä kullekin mantralle erivärinen helmi ja pyydä oppilaita ripustamaan ne putkipuhdistimeen tai kaulanauhaan, jota he voivat pitää ranteessaan päivittäisenä muistutuksena positiivisista ajatuksista ja hengittämisestä. Pehmeä putkisiivooja ja sileät, liukuvat helmet toimivat myös mahtavana, mutta huomaamattomana fidgetinä tuntoaistia kaipaaville pienille lapsillemme.

5 | Huolestumislaatikko

Hyvin usein lapsista voi tuntua siltä, että ahdistavat ajatukset hallitsevat heitä, ja he tuntevat olevansa avuttomia pysäyttämään niitä. Heidän vanhempansa kertovat, että heidän lapsensa ei voi lakata puhumasta tietyistä aiheista, ja he tuntevat usein turhautuneisuutta siitä, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa päivässä käsitellä lapsensa huolia. Erinomainen aktiviteetti yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kanssa kamppaileville lapsille on ”murehtimislaatikon” luominen. Tämä toiminta voi olla niin yksinkertaista tai monimutkaista kuin haluat. Lapset koristelevat laatikon haluamallaan tavalla – modge podgella, glitterillä, tusseilla, tarroilla jne. Kun he askartelevat laatikkoa, terapeutit voivat selittää, että laatikko on paikka, jossa he säilyttävät huolensa silloin, kun heillä ei ole aikaa miettiä niitä. He kirjoittavat huolensa paperille ja laittavat sen laatikkoon käsiteltäväksi myöhemmin. Se antaa lapsille tunteen siitä, että he voivat hallita huoliaan, ja vanhemmat voivat varata tietyn ajan päivästä puhuakseen lasten kanssa heidän peloistaan. Kun heistä ei enää tunnu siltä, että heidän tarvitsee käsitellä tiettyä laatikossa olevaa huolta, paperinpala voidaan repiä ja heittää roskiin, mikä on jo itsessään terapeuttista toimintaa.

6 | Perhosia vatsassa

Tämä perhonen vatsassani -toiminta on ihastuttava ja ei-uhkaava tapa aloittaa keskustelut lasten kanssa heidän huolistaan tai peloistaan. Terapeutti piirtää ja leikkaa etukäteen erikokoisia perhosia ja piirtää lapsen pään ja vartalon suureen tammilapun palaan. (Lapsille, joilla on kokemusta fyysisestä tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä/traumasta, voi olla parasta, että henkilön ääriviivat piirretään ennen istunnon alkua). Keskustele lapsen kanssa fyysisistä tuntemuksista, joita hän tuntee kehossaan, kun hän on huolissaan, kuten perhosista vatsassaan. Pyydä häntä kirjoittamaan perhosiin erilaisia asioita, joista hän stressaantuu, ja käyttämään erikokoisia perhosia suuriin tai pieniin huoliin. Keskustelkaa lopuksi siitä, millaisia rauhoittumisstrategioita voitte käyttää, kun ”perhoset vatsassa” ilmaantuvat, ja kirjoittakaa ne perhosverkkoon ”perhosten kiinniottamisen” symboliksi.

7 | Luo päiväkirja

Monien niiden lasten kanssa, joiden kanssa työskentelemme, on vaikea ilmaista itseään verbaalisesti, tai heillä ei ole vanhempaa tai rakkainta henkilöä, johon he luottavat ja jolle he voisivat puhua tunteistaan. On tärkeää selittää näille lapsille, että heidän ei tarvitse puhua huolistaan tai stressistään, jos nämä aiheet aiheuttavat heille epämukavuutta, mutta heidän on löydettävä jokin muu keino ilmaista itseään. Pyydä näitä lapsia koristelemaan heille henkilökohtainen päiväkirja käyttäen tarroja, tusseja tai jopa lehtileikkeitä positiivisista lauseista, ja rohkaise heitä pitämään päiväkirjaa, kun he istuvat ensimmäistä kertaa kanssasi sekä istuntojen välisinä aikoina.

8 | Stressipallot

Stressipallot ovat todellisia fanien suosikkeja, ja on vaikea löytää lasta, joka ei nauttisi tästä toiminnasta. Täytä ilmapallo jauhoilla, riisillä, orbeezilla tai leikkitaikinalla käyttäen pientä suppiloa, sido pää kiinni ja varmista, että se on kaksinkertaisesti kääritty toiseen ilmapalloon lisäturvallisuuden vuoksi (äiti ja isä kiittävät sinua!). Stressipallot sopivat hyvin hermostuneille lapsillemme ja toimivat loistavana häiriötekijänä työskenneltäessä lasten kanssa, joilla on trikotillomania.

9 | Slime

Slime on viime aikoina ollut muotia, ja nopea googletushaku tuottaa satoja reseptivariaatioita. Slimen tekemisessä on se hieno puoli, että lasten mielestä prosessi on superhauska, mutta se on myös mahtava terapeuttinen väline aisteja etsiville lapsillemme. Lisää slimeen laventeliöljyä lisäbonuksena, joka rauhoittaa heitä leikkiessään. Vain muutama minuutti liman pyörittämistä sormien läpi voi saada lapsen ahdistuksen perustason laskemaan muutaman pykälän.

10 | Laita ne kaikki yhteen ja tee rauhoittumisen ”työkalupakki”

Terapeuttina tehtävämme on antaa lapsille heidän tarvitsemansa työkalut ja saada heidät lopulta pisteeseen, jossa he pystyvät säätelemään omia tunteitaan haastavina hetkinä. Erinomainen tapa tukea ja voimaannuttaa lapsiamme itse rauhoittumaan on auttaa heitä tekemään rauhoittumisen ”työkalupakki”, jossa on monia tässä artikkelissa mainittuja esineitä. On tärkeää selittää, että se, mikä auttaa rauhoittumaan jonain päivänä, ei välttämättä toimi seuraavana päivänä, ja vertauksen käyttäminen, kuten ”et ottaisi vasaraa korjataksesi vuotavan hanan”, voi auttaa heitä ymmärtämään, miksi tarvitsemme työkalupakissamme monia ”työkaluja”. Keskustele heidän kanssaan realistisesti siitä, mikä auttaa heitä rauhoittumaan, kun he tuntevat olonsa ahdistuneeksi, ja laita nämä esineet laatikkoon. Huolikiven, päiväkirjan, rauhoittumispurkin, positiivisen mantra-rannekkeen, stressipallon ja liman lisäksi lapset voivat laittaa laatikkoon hengityskuplia, onnellisia muistoja sisältävän valokuva-albumin, pehmoeläimen, purukumin, iPodin musiikkia varten tai värityskirjoja ja väriliituja. Voit myös tehdä listan tai avaimenperän strategiaideoista, jotka eivät ehkä ”mahdu” laatikkoon, kuten kylpeminen tai kävelylenkki.

Yhteenveto

Mitä tahansa aktiviteetteja valitsetkin istuntoihin, muista, että tärkein yksittäinen osa työstäsi on turvallisen ja rakastavan terapeuttisen tilan luominen, joka rakentuu luottamuksen varaan ja joka on vapaa tuomitsemisesta. Tällaisen ympäristön tarjoaminen lapsille voi muuttaa heidän elämänsä, ja vaikka he eivät ehkä muista stressipallon tekemistä, he muistavat aina, miltä sinusta tuntui! Pidä hauskaa!

Tietoa kirjoittajasta

Kristin O’Rourke on lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja There’s a Bully in My Brain -kirjan kirjoittaja, jolla on yli viidentoista vuoden kokemus ahdistuneisuushäiriöistä ja käyttäytymisongelmista kärsivien lasten ja perheiden tukemisesta. Hän omistaa In-Home LCSW, PLLC:n, yksityisen ryhmäkäytännön, joka tarjoaa koti- ja toimistopohjaisia neuvontapalveluja lapsille ja perheille New Yorkissa ja New Jerseyssä. Löydät hänet Facebookista osoitteesta In-Home LCSW, PLLC, Instagramista @inhomelcsw tai hänen verkkosivustoltaan www.inhomelcsw.com

.