10 luonnollista korjaustoimenpidettä tulehduksen vähentämiseksi (ja ibuprofeenin korvaamiseksi)

• 26.1.2019

Opas, joka kannattaa pitää käsillä, jos kipu tai tulehdus on päivittäinen ilmiö.

Jos eräänä päivänä heräämme kärsimään jostakin monista nykyajan vaivoista tai tulehdus iskee meihin keskellä iltapäivää, turvaudumme todennäköisesti ibuprofeeniin emmekä johonkin monista luonnollisista tulehdusta vähentävistä lääkkeistä.

Ja tämä lääke on yksi monien ihmisten ”sängynpohjalääkkeistä”, jotka käyttävät sitä säännöllisesti lievittääkseen kipua, vähentääkseen tulehdusta elimistössä ja lihaksissa tai alentaakseen kuumetta. Mutta kuten kaikki synteettiset lääkkeet, ibuprofeeni voi olla melko aggressiivinen elimistöllemme aiheuttaen ripulia, huimausta, vatsa-ärsytystä ja ahdistusta.

Vaikka luonnolliset lääkkeet tulehduksen vähentämiseksi ja kivunlievityksen lievittämiseksi eivät ole koskaan niin aggressiivisia – vaikka niillä voi olla joitain sivuvaikutuksia – mutta ne ovat paljon jalompia. Mutta ne ovat paljon jalompia. Ja mikä parasta? Olen varma, että sinulla on niitä keittiössäsi tai voit hankkia niitä helposti.

Ja voit käyttää näitä luonnollisia korjaustoimenpiteitä tulehduksen vähentämiseen monin tavoin, jos sinulla on kroonista kipua tai jatkuvaa tulehdusta millä tahansa kehon alueella. Monet näistä korjaustoimenpiteistä eivät vain paranna sinua heti, vaan saattavat jopa saada oireet häviämään vähitellen.

Tässä näytämme sinulle muutamia näistä luonnollisista keinoista vähentää tulehdusta ja kuinka voit niiden avulla unohtaa aggressiiviset lääkkeet.

10 luonnollista keinoa vähentää tulehdusta

Inkivääri

Ruoka, joka on tullut valloittamaan meidät: inkivääri on paljastettu yhdeksi parhaista superfoodeista. Sen aktiivinen yhdiste, gingeroli, on sukua chilissä olevalle yhdisteelle – jolla on myös loistavia ominaisuuksia – ja sillä on kyky laajentaa verisuonia parantaen verenkiertoa.

Miten sitä käytetään

Tuoksu: leikkaa muutama viipale inkivääriä ja keitä 5 minuuttia 300 millilitrassa vettä. Anna hautua ja juo sellaisenaan tai hunajan kanssa.

Lisäaine: voit saada sitä jauheena ja käyttää sitä salaattien, kalan tai lihan maustamiseen.

Vesi: raasta tuoretta inkivääriä lasilliseen lämmintä vettä, johon on puristettu sitruunaa. Ota joka aamu ennen ruokailua.

Kurkuma

Tämä juurakko on perinteisen intialaisen lääketieteen suosikkilääke. Yksi sen merkittävimmistä ominaisuuksista on se, että se vähentää tulehdusta sen aktiivisen ainesosan, kurkumiinin, ansiosta. Mutta se ei vain rauhoita vatsaa, vaan myös niveliä ja ihoa.

Miten sitä otetaan

Tuoksu: leikkaa muutama viipale tuoretta kurkumaa ja keitä 5 minuuttia 300 millilitrassa vettä. Anna hautua ja juo sellaisenaan tai hunajan kanssa.

Lisäaine: voit saada sitä jauheena ja käyttää sitä salaattien, kalan tai lihan maustamiseen.

Öljy: levitä tulehtuneelle iholle tai tulehtuneisiin tai kipeisiin lihaksiin.

Spirulina

Tämä levä on superruoka, joka voi erityisesti auttaa sinua torjumaan tulehduksia, koska se on antioksidantti. Se myös torjuu yleisten sairauksien aiheuttamia epämukavuutta ja ehkäisee niitä vahvistamalla immuunijärjestelmääsi.

Miten sitä otetaan

Vesi: spirulinaa myydään jauheena, joten voit valmistaa siitä terveellisen juoman. Voit yhdistää sitä muihin elintarvikkeisiin ja tehdä siitä superterveellisen smoothien.

Voit ottaa sitä myös kapseleina, ja joskus sitä on myös muissa muodoissa – jopa marsipaanissa tai muissa välipaloissa.

Kaneli

Kaneli on aina ollut olemassa, mutta tiesitkö, että se on loistava tulehduskipulääke? Ennen kaikkea se rauhoittaa vatsaa, sillä se auttaa viilentämään sitä ja siten vähentämään sen happamuutta. Lisäksi sen yhdiste cinnamaldehydi estää tulehdusta edistävien proteiinien tuotantoa – samaan tapaan kuin ibuprofeeni tekee.

Miten sitä käytetään

Lisäaine: käytä sitä jauheena makeuttamaan juomia tai ripottele sitä hedelmien päälle.

Voit myös pureskella tikkua, joka myös viihdyttää sinua.

Vihreä tee

Me rakastamme vihreää teetä, koska se on herkullista, hienostunutta ja erittäin terveellistä. Ja koska se on antioksidantti, se auttaa myös torjumaan esimerkiksi vapaiden radikaalien aiheuttamia tulehduksia.

Miten sitä käytetään

Tuote: Hauduta 1 teelusikallinen vihreän teen lehtiä kupillisessa kuumaa vettä. Varmista, että se ei ole yli 80ºC:n lämpötilassa, sillä se voi menettää ominaisuuksiaan. Täältä näet, miten saat täydellisen kupillisen teetä.

Voit tehdä itsellesi myös mukavan kylmän smoothien.

Sininen keppi

Tämä erikoinen puu näyttää ihan samalta kuin mikä tahansa muu puu, mutta sitä kutsutaan ”siniseksi keppiksi”, koska se maalaa veden ihastuttavan sinisellä sävyllä, jossa on kultaisia korostuksia. Se on erityisen hyödyllinen munuaistulehdukseen ja koliikkiin.

Miten sitä käytetään

Tuoksu: Keitä pari keskikokoista maderitaa 1 litrassa vettä 10 minuuttia. Juo kuumana tai käyttövetenä.

Horsetail

Tämä kasvi on tehokas tulehduskipulääke, joka tarjoaa myös suuren määrän mineraaleja ja vitamiineja. Samalla se auttaa nesteen kertymisen hoidossa ja on myös antioksidantti.

Miten sitä otetaan

Tuoksu: Keitä 300 millilitraa vettä ja laita siihen oksa tätä kasvia, lämpö pois päältä. Anna sen hautua 10 minuuttia.

Voit myös sekoittaa sen mihin tahansa mehuun, jonka valmistat aamulla.

Flaxseed

Tästä jalosta siemenestä saat omega-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolia. Se on myös kuitulähde, joka auttaa vähentämään vatsatulehdusta ja auttaa reumakipujen hoidossa, ja sen sisältämät fytoestrogeenit ovat tulehdusta ehkäiseviä.

Miten sitä käytetään

Juomat: Voit sekoittaa siemeniä mehuihin tai smoothieihin.

Voit lisätä sitä myös jauheena, jolloin voit ripotella sitä myös hedelmälautaselle tai jogurtin joukkoon.

Kaakao

Kaakao on toinen anti-inflammatorinen aine, ja sen kiinteät aineet ovat tanniinien ja fenolisten yhdisteiden lähde, jotka torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamia tulehduksia. Se antaa myös tryptofaania, joka tekee sinut onnellisemmaksi.

Miten sitä otetaan

Voit ottaa sitä jauheena mihin tahansa juomaan sekoitettuna. Voit jopa tehdä dippiä pienestä määrästä hunajaa ja levittää sitä hedelmien päälle.