#FeminaCares: Aqui está como as mães que amamentam podem suportar a ansiedade

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Ansiedade de amamentação é real e não muito incomum. Não importa o quanto você esteja feliz por finalmente segurar seu pacote de alegria depois de carregá-lo por nove meses, quando o momento de amamentar finalmente chega, muitas mães ficam ansiosas. Não só são responsáveis pelo bem-estar do seu bebé, como são a única fonte de sustento do bebé. Esta realização pode ser bastante esmagadora.

O que causa ansiedade e stress pós-natal?

O leite materno é altamente essencial para os bebés, pois ajuda-os a obter os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. É por isso que as novas mães ficam ansiosas quando o seu aleitamento não corre conforme o planeado. Problemas na amamentação levam ao stress e o aumento do stress leva a problemas no aleitamento materno. É um ciclo vicioso e um pesadelo para cada nova mãe. Eis algumas razões:

1. Uma experiência de parto difícil, em que a mãe teve de lidar com uma cesariana inesperada ou dores enormes durante o parto.
2. Discomforto na amamentação como mamilos doridos e ingurgitados.
3. Problemas de amamentação como o fecho inadequado ou o fornecimento irregular podem ser muito frustrantes e induzir ansiedade.
4. As novas mães preocupam-se constantemente se o leite materno é suficientemente bom, ou se o bebé está a receber leite suficiente. Esta preocupação aumenta dez vezes, se o bebé é prematuro e não consegue mamar.
5. Pressão de sono, pois alguns bebés são bastante exigentes e choram muito. Isto pode deixar uma mãe exausta.

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1. Pode sentir-se envergonhada ou auto-consciente quando tem de amamentar em público. No entanto, você também não pode ignorar seu filho faminto.
2. A pressão da sociedade de ser uma mãe perfeita. Cada pessoa tem uma opinião sobre os seus problemas de amamentação. Ouvir comentários dolorosos, especialmente de familiares e amigos, é difícil de ignorar.
3. Stress familiar, financeiro ou qualquer outro stress que possa estar a sentir. (Como dar à luz durante uma pandemia, por exemplo!)

Como podem as mães que amamentam lidar com a ansiedade?

As novas mães muitas vezes ignoram os problemas de saúde mental enquanto tentam colocar as necessidades do seu filho em primeiro lugar. No entanto, você deve entender que a saúde mental de uma mãe é tão importante quanto o seu físico para o desenvolvimento do bebê. Lembre-se de cuidar de si mesma e procure ajuda oportuna. Eis algumas formas de lidar com a ansiedade e o stress

Recobrir ajuda para os seus problemas de amamentação

Consulte um profissional médico como um consultor de lactação para qualquer desconforto ou problemas relacionados com a amamentação. Conselhos profissionais sobre problemas de alimentação, expressão do leite, bombagem, etc. ajudá-la-ão muito a lidar com o seu stress.

Seek Help If The Anxiety And Depression Is Overpowering

É bastante comum experimentar “baby blues” após o nascimento, mas precisa de estar alerta para sinais de depressão pós-parto. A extrema desesperança, ansiedade e stress requerem intervenção médica. As sessões de terapia virtual são uma bênção neste clima. Às vezes você precisa de medicação adequada para lidar com esses problemas.

Self-Care

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Pode parecer o conselho mais cliché, mas dormir bem, ter algum ‘me-time’, praticar exercícios de respiração, yoga e atenção pode ajudá-lo a conseguir um longo caminho na protecção da sua saúde mental. Se você pode fazer caminhadas, jogging ou qualquer outro exercício físico, melhor ainda.

Grupos de apoio virtual

Há muitos grupos de apoio hospedados por profissionais de saúde mental onde novas mães se reúnem, compartilham suas preocupações umas com as outras, e tentam resolvê-las. Saber que você não está sozinho nisto pode ajudá-lo a lidar melhor com seu estresse.

Comunicar para desabafar seus sentimentos

As novas mães mantêm sua depressão e ansiedades para si mesmas, pois temem o estigma social ou podem ser rotuladas como “má mãe”. No entanto, manter as suas preocupações engarrafadas só vai levar a mais problemas. Sentir-se sobrecarregada e deprimida após o nascimento não é motivo de vergonha. Peça ajuda, especialmente aos seus entes queridos.

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