Exercício de Hipoglicemia Induzida – Movimentar Bem-estar

Hipoglicemia é o termo usado para descrever uma glicemia baixa. Um nível de glicemia inferior a 70 mg/dL é considerado hipoglicemia, e frequentemente manifesta-se como sintomas, incluindo:

• Fatiga
• Pele pálida
• Tremores
• Irritabilidade
• Sensação de formigueiros em torno da boca
• Tonturas
• Sweating

Muitas vezes, A hipoglicemia está associada à diabetes, no entanto, existe um fenómeno conhecido como hipoglicemia induzida por exercício, ou hipoglicemia reactiva, que é muitas vezes visto em indivíduos não diabéticos, de outra forma saudáveis.

Esta resposta hipoglicémica deve-se ao efeito insulínico do exercício. O principal mecanismo de captação e eliminação da glicose do músculo esquelético envolve o GLUT4 do transportador de glicose. O GLUT4 precisa estar presente na superfície da célula do músculo esquelético para trazer a glicose para o músculo. Tipicamente, a inserção do GLUT4 na parede do músculo esquelético ocorre na presença de insulina, entretanto, a inserção do GLUT4 na parede do músculo esquelético sem insulina é possível pela contração do músculo esquelético durante o exercício.

Anular o exercício no pico da acção da insulina é fundamental. A insulina é libertada pelas células beta do pâncreas em resposta a um aumento da glicemia, e aumenta por volta dos 30 minutos. Os sintomas de hipoglicemia podem ser exacerbados se o efeito da insulina e do aumento da concentração de GLUT4 durante o exercício for combinado. Por este motivo, o consumo de apenas açúcares simples nas 1-2 horas que antecedem o exercício é mais susceptível de induzir hipoglicemia durante o exercício do que o consumo de hidratos de carbono complexos, ou hidratos de carbono com outros alimentos, porque são mais rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea.