Top 10 Actrices de Hollywood más en forma

Samir Becic y el equipo de Health Fitness Revolution te trae nuestra lista de las 10 Actrices de Hollywood más en forma. Estas celebridades son nombres conocidos y las elegimos para motivar a todos a ser más sanos, en forma y más equilibrados. Las hemos elegido en función de su nivel de forma física y su tipo de cuerpo, ya que reconocemos que no todo el mundo tiene la misma constitución en lo que respecta a su herencia y antecedentes culturales. Nos aseguramos de que todas ellas utilicen medios naturales para estar sanas y en forma.

En primer lugar, investigamos todos los datos disponibles sobre actrices populares en Internet y los redujimos a 100. A continuación, realizamos una investigación más exhaustiva para reducirla a 50, 25 y, finalmente, 10. Hemos utilizado una combinación de entrevistas, Internet, bibliotecas, literatura del sector y los conocimientos de Samir Becic, que lleva más de 33 años en el mundo del atletismo, junto con su experiencia como 4 veces entrenador de fitness número 1 del mundo.

Las actrices de esta lista no sólo llevan un estilo de vida saludable ellas mismas, sino que también promueven un estilo de vida saludable entre sus fans.

Se ha tenido en cuenta lo siguiente: el nivel de forma física, los hábitos nutricionales, la edad, sus propios problemas médicos y cómo los afrontan, y la implicación y promoción de un estilo de vida saludable en general. Aquí está el Top 10 de Health Fitness Revolution y el autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica combina las estocadas caminando, los sprints, los ejercicios de cardio y el yoga. Su entrenador le hace hacer mucha pliometría en un entrenamiento intenso que dura menos de una hora. También le gusta ir de excursión y correr con sus perros y, en lugar de tratar esa actividad como puro cardio, se centra en los beneficios para la salud mental de la unión con sus cachorros en la naturaleza. «Me mantiene muy… despejada, y me ayuda a refrescarme», dice.

«Para mí, dormir lo suficiente, beber mucha agua, tener una dieta saludable y mantenerme alejada del alcohol son imprescindibles. Es muy aburrido, lo sé, pero hacer esas cosas realmente ayuda».

Come muchas verduras y proteínas de grano. También es fan de las verduras fermentadas y los probióticos, que considera estupendos para la piel y la digestión.

Jane Fonda

Jane Fonda, a sus 76 años, es un verdadero testimonio de vida de que un estilo de vida saludable le mantiene a uno joven, vibrante y equilibrado.

«Es importante hacer ejercicio cuando se es joven», dice Fonda. «Es el ingrediente número 1 para envejecer con éxito. Marca la diferencia en todos los aspectos de tu vida y de tu cuerpo. Sé lo que el ejercicio ha hecho profundamente en mi vida, no sólo en mi cuerpo, sino en mi mente. Hago lo que me hace sentir bien».

A medida que ha ido envejeciendo, Jane ha pasado del ejercicio aeróbico riguroso y de alto impacto que ensalzaba en los años 80 a entrenamientos más suaves y de menor impacto. Fonda hace yoga, entrena la fuerza, camina, monta en bicicleta y utiliza la bicicleta elíptica. Desde que adoptó un enfoque más relajado de la salud, hace un esfuerzo concertado para comer bien. Dice que come por colores, algo verde oscuro, morado oscuro, rojo, naranja, amarillo, blanco, porque todos tienen diferentes vitaminas y minerales.

Cameron Diaz

Cameron Diaz tiene 41 años y nunca se ha visto -o sentido- mejor. Se siente tan empoderada que espera ayudar a otras mujeres a cambiar sus vidas de la misma manera – el principal motivador para escribir su libro recientemente publicado The Body Book donde profundiza en la ciencia detrás de por qué se ve y se siente tan increíble.

«Caí en el fitness por accidente», dice Cameron. «Pero se ha convertido en algo de lo que dependo física y emocionalmente. Ahora me siento mucho más capacitada. Quiero que las mujeres sepan que nunca es demasiado tarde para empezar a prestar atención a sus cuerpos».

Diaz es sincera al decir que no va al gimnasio todos los días, pero dice que en general es constante. Es una fanática del ejercicio al aire libre y le encanta el senderismo, el footing y el surf. Es una gran defensora de la comida limpia y, aunque antes le encantaba la comida rápida, ahora la trata como si fuera veneno.

Lucy Liu

Lucy Liu es conocida por patear traseros en películas como Los ángeles de Charlie y Kill Bill, para las que entrenaba intensamente durante ocho horas al día, cinco días a la semana. Pero en la vida real, dice que es su instructor de pilates el que le está pateando el trasero a los 44 años. Dice que 10 años de pilates no sólo han cambiado su cuerpo, sino su visión de la vida y cómo se ve a sí misma.

«Cuando estoy haciendo ejercicio, no soy tan propensa a comer dulces y comida basura porque tiendo a sentirme realmente bien conmigo misma y con mi cuerpo, así que no quiero arruinarlo.»

En términos de cardio, ha descubierto que correr es la forma más rápida de perder peso -así que corre mientras ve Downton Abbey, y aumenta la velocidad poco a poco, la disminuye y la vuelve a aumentar. Cada vez, se motiva a sí misma diciendo: «Sólo otros 0,2 kilómetros». Su dieta saludable es la siguiente: sólo toma zumo antes del mediodía, normalmente hecho con plátanos y bayas. Si tiene mucha hambre, puede desayunar un burrito con espinacas, un huevo frito y tomates. Para cenar toma pescado con verduras al vapor o una ensalada.

Eva Mendes

Eva Mendes, de 37 años, dice que va al gimnasio de tres a cuatro veces a la semana para hacer pesas ligeras durante una hora -sin demasiadas repeticiones-, que se dirigen a todo su cuerpo, y algo de cardio serio -normalmente sprints y carreras a intervalos durante un mínimo de 35 minutos-. También hace yoga dos veces a la semana para relajarse después del entrenamiento.

«Me centro en el interior, así que todo gira en torno a lo que estoy comiendo, cómo estoy alimentando mi cuerpo y cuánta agua estoy bebiendo. No como carne, pero sí mucho pescado y arroz integral. «

Eva Mendes se alimenta de forma saludable y utiliza la regla de «comer oscuro» cuando se trata de carbohidratos, es decir, variedades de carbohidratos complejos marrones e integrales.

Nicole Kidman

Nicole Kidman adora todo tipo de ejercicio físico, como correr, hacer spinning, yoga y natación, todo ello para mantenerse en forma. Ha dicho que procede de una familia de corredores de maratón de Australia, y que le encanta ponerse música y correr por el bosque. Hace sesiones regulares de Pilates de 55 minutos y una clase semanal de spinning, y prefiere los ejercicios de cardio en una bicicleta elíptica.

«Con los años me he dado cuenta de que si no tienes salud, no tienes nada. Así que eso es lo primero. ¿Y cómo lo consigues cuando tienes dos niños pequeños, un marido y mucho trabajo? Ahora trabajo para conseguir el equilibrio. Hago yoga, corro y medito. Me cuido mucho y como bien»

Ha dicho que cuando sale de gira con su marido músico, Keith Urban, le resulta difícil evitar toda la tentación de la comida basura en la carretera, así que su objetivo es comer un 80% de forma saludable en todo momento.

Halle Berry

El entrenamiento de Halle Berry es conocido por impactar a Oprah- no por su intensidad- ¡sino por su simplicidad! Durante el rodaje, a menudo sólo tiene 25 minutos para entrenar, por lo que encajará un entrenamiento en ese tiempo, pero lo hará al menos 5 veces a la semana. En esos 25 minutos, hará cinco minutos de cada uno: calentamiento, entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo, movimientos de la parte inferior del cuerpo, ejercicios de entrenamiento del tronco y trabajo cardiovascular para quemar grasa. Cuando tiene más tiempo, le encanta hacer kick-boxing, que es una gran mezcla de entrenamiento de fuerza y cardio, y sus elecciones de estilo de vida han hecho que esta mujer de 47 años parezca tener la mitad de su edad. Berry, a quien se le diagnosticó diabetes de tipo 1 en 1989, sigue una dieta baja en carbohidratos que incluye muchas verduras, proteínas magras y muy poco azúcar.

«No me encanta hacer ejercicio», dijo Halle anteriormente a Vogue. «Pero si me ciño a hacer ejercicio todos los días y me meto las cosas adecuadas en la boca, mi diabetes se mantiene a raya».

Gwyneth Paltrow

Es conocida por su estricta dieta y su riguroso régimen de ejercicios y, a sus cuarenta años, no tiene ni una arruga ni una mancha de celulitis a la vista. Gwyneth sigue una dieta macrobiótica súper saludable: dice que programar una desintoxicación es muy importante, pero también subraya la importancia de darse un capricho programado de vez en cuando.

«A menudo me tomo una copa de vino tinto por la noche y me fumo un cigarrillo un sábado. Me encantan esos momentos porque tienen la cantidad justa de picardía. Ese equilibrio te mantiene vivo. Al fin y al cabo, hay que vivir la vida»

Da consejos sobre el estilo de vida a través de su popular blog, Goop; y en diciembre de 2013, anunció que este año lanzaría una serie de ejercicios con su entrenador Tracy Anderson.

Uma Thurman

Uma Thurman, de 43 años, comenzó su carrera como modelo, pero se convirtió en una actriz de éxito en películas como Kill Bill. Para entrenar para Kill Bill, se dedicó a las artes marciales Wushu, que le hicieron perder 25 libras y la convirtieron en una auténtica atleta.

«Entrenar me da un tipo de placer por la actividad física y por esforzarme y esforzarme que nunca antes había tenido»

Y aunque Uma odiaba el yoga cuando empezó, ahora está enganchada y trata de dedicar una hora siempre que puede; a menudo también hace Pilates. También le gusta hacer ejercicio al aire libre, como montar a caballo, esquiar y hacer snowboard. En cuanto a la alimentación, sigue la dieta paleolítica, lo que significa que evita todos los productos lácteos y el gluten.

Jennifer Anniston

La filosofía de entrenamiento de Anniston, que combina la mente y el cuerpo, es lo que hace que esta mujer de 45 años se mantenga joven. Jennifer utiliza una combinación de yoga, spinning y tonificación, centrándose realmente en desarrollar una mejor conexión con su mente, sus emociones y su cuerpo.

«Es sencillo. Corro y hago ejercicio todos los días», ha dicho Aniston en entrevistas.

Cuando se entrenó para su papel de stripper en We’re the Millers, siguió una dieta estricta a base de verduras, proteínas magras y, de vez en cuando, chips de col rizada. Desde su papel, sigue manteniendo una dieta sana y equilibrada, y ha dicho que evita los carbohidratos para mantener su cuerpo tonificado.