Tomé 10 clases en The Bar Method en 2 semanas y esto es lo que sucedió

Decidí tomar la mayoría de mis clases a las 6 o 7 de la mañana, dándome un comienzo tranquilo, pero energizante a mi día de trabajo. Me gustaba llegar al estudio en una calle bordeada de piedra rojiza antes de que la mayor parte del barrio se despertara. El estudio en sí era inmediatamente relajante y acogedor; no importaba lo temprano que fuera, el personal de recepción y los instructores me esperaban con una sonrisa. Los suelos del estudio están cubiertos por una alfombra de felpa, de color crema, que resulta muy cómoda gracias al acolchado que reduce la presión sobre las articulaciones.

Así que, aunque no tengo hijos, me di cuenta de que The Bar Method ofrece servicio de guardería en algunos de sus horarios de clase, un servicio que rara vez se ve en los gimnasios o en los estudios de gimnasia. Me gustó ver que las mujeres (¡y algunos hombres!) de mis clases eran de distintas edades, capacidades, tamaños y formas, y que todos tenían sus propios puntos fuertes.

Las clases de The Bar Method se dividen en aproximadamente cuatro trimestres de unos 15 minutos cada uno. La clase comienza con un entrenamiento de brazos utilizando pesas ligeras (2-5 libras). El Método de la Barra hace hincapié en pequeños movimientos repetitivos (¡a veces casi invisibles!) que generan contracciones en el músculo. Era sorprendente cómo tan poco peso podía quemar tan rápidamente.

Me sorprendió mucho la capacidad del instructor para recordar el nombre de cada uno de los alumnos de la clase, desde los que llevaban mucho tiempo en ella hasta los que eran primerizos como yo. (Esto fue consistente en todos los instructores y clases – algunos mágicamente sabían mi nombre sin haberme saludado en la recepción). Esto hace que la experiencia sea realmente personal: los instructores pueden hacer modificaciones o elogios durante la clase o ajustar suavemente la forma a mitad del ejercicio. Desde la primera clase comprendí lo preciso y técnico que debía ser cada movimiento para obtener todo el beneficio, y aprecié las correcciones, una rareza en la mayoría de las clases de ejercicio en grupo, tan llenas (y oscuras).

Como escritora y editora que se encorva sobre un teclado la mayor parte del día, me gustó especialmente la atención añadida a la forma y la postura. Salí de cada clase un poco más alta y respirando más profundamente. Me sentí más capacitada desde la primera clase; hay algo estimulante en el hecho de utilizar principalmente el peso de tu propio cuerpo y la resistencia para crear todo el trabajo de la clase.

Las siguientes tres secciones de la clase están dedicadas al trabajo de los muslos, el fortalecimiento de los asientos y el trabajo del núcleo. Gran parte del trabajo de muslos y asientos incluye pequeñas sentadillas controladas y elevaciones de piernas en la barra de ballet. El trabajo del tronco se realiza normalmente en colchonetas en el suelo utilizando colchonetas rectangulares y colchonetas cuadradas «riser»; éstas garantizan que el cuerpo esté apoyado en la posición perfecta para dirigir y trabajar el grupo muscular correcto, algunos de los cuales a menudo se pasan por alto. Los esfuerzos extremos aceleran el ritmo cardíaco y siempre rompí a sudar; si tus músculos tiemblan y se agitan, es señal de que están creciendo. Los estiramientos entre los ejercicios ayudan a alargar los músculos y a aliviar la fatiga, pero los instructores aprovechan al máximo cada minuto de clase pasando rápidamente de una serie a otra.

Aunque las clases siguen un formato predecible, ninguna de las 10 clases a las que asistí era exactamente igual. Cada instructor tenía variaciones en los ejercicios para determinados grupos musculares y su propio estilo y música (una instructora estaba especialmente orgullosa de su lista de música disco de los años 70), lo que mantiene las cosas frescas.

10 clases después

Correr siempre ha sido tan importante para mí física como mentalmente. Pero tiendo a pensar mucho durante mis carreras: sobre el trabajo, las relaciones, el futuro. A menudo es un momento de autorreflexión o una forma de resolver un problema. Puedo poner mi cuerpo en piloto automático, lo que libera mi mente. En cambio, los ejercicios del Método de la Barra son intencionados y la clase avanza rápidamente, por lo que no hay tiempo para concentrarse en nada más que en el momento presente y la respiración. Es una meditación en movimiento.

Salí de cada clase con los músculos ardiendo y tensos, pero también con la cabeza despejada. Pasar una hora respirando profunda y lentamente, y prestando mucha atención al trabajo de mi cuerpo, me dio una sensación de agencia y fuerza que trascendió la clase e infundió el resto de mi día.

Después de sólo 10 clases noté una nueva definición en mis brazos – un área en la que raramente noto cambios, por mucho que lo intente. También miré mis cuádriceps durante un viaje en taxi y vi que estaban más cincelados. Esto tenía sentido, ¡dado lo difícil que me resultaba el trabajo de los muslos en cada clase! Incluso noté unos nuevos hoyuelos en mi trasero, después de todo el trabajo de asiento dirigido. Aún más genial, me sentí más fuerte y menos cansado durante mis carreras regulares. El trabajo del núcleo me mantenía estable mientras estaba en movimiento.

El Método de la Barra hace hincapié en el equilibrio de la garra y la gracia. Me encontré repitiendo esas dos palabras como un mantra durante las partes más duras de la clase – y luego en el mundo real, también.

Más de El Método de la Barra

Así que, aunque no tengo hijos, me di cuenta felizmente de que El Método de la Barra ofrece cuidado de niños junto con algunas de sus horas de clase – una amenidad que rara vez se ve en los gimnasios o estudios de ejercicio boutique. Me gustó ver que las mujeres (¡y algunos hombres!) de mis clases tenían una gran variedad de edades, habilidades, tamaños y formas, y que cada uno tenía sus propios puntos fuertes.