The Grin Life

Ya sea que tengas una primera cita o una gran entrevista de trabajo, el mal aliento -o «halitosis», si quieres ponerte elegante- puede causar una muy mala impresión. Afortunadamente, hay muchas maneras de utilizar tu dieta para que tu brillante sonrisa huela mejor.

Una buena higiene dental es la mejor manera de prevenir el mal aliento, pero los alimentos que consumes también pueden tener un gran impacto. Todos sabemos que las cebollas o el ajo son prohibidos si quieres acabar con la halitosis, pero lo que causa el mal aliento va más allá de los alimentos apestosos. Las bacterias de la boca, más que los olores de los alimentos en sí, producen los compuestos de azufre responsables del mal aliento cuando descomponen las partículas de alimentos sobrantes y las células muertas.

Con estos sencillos remedios para el mal aliento, puedes ayudar a eliminar esas bacterias, y estar totalmente preparado para deslumbrar a tu cita, a ese entrevistador de trabajo o a cualquier otra persona que se le ocurra oler.

Averigua si eres un candidato

Frutas y verduras crudas

Las frutas y verduras frescas y crujientes, como las manzanas, las peras, las zanahorias y el apio, ayudan a producir saliva, que limpia las bacterias que producen el mal olor en tu boca. Además, son ricas en fibra, por lo que actúan como cepillos de dientes naturales mientras comes. Si optas por las manzanas, obtendrás una dosis triple de prevención del mal aliento: Un estudio publicado en el Journal of Food Science descubrió que las manzanas ayudan a neutralizar los malos olores causados por el ajo crudo.

Yogur probiótico

El yogur con probióticos contiene bacterias buenas y puede ayudar a combatir las bacterias que son una de las causas del mal aliento. Un estudio de la Asociación Internacional de Investigación Dental descubrió que los participantes que comieron tres onzas de yogur sin azúcar dos veces al día durante seis semanas tenían niveles más bajos de compuestos causantes de bacterias.

Perejil y albahaca

Ambas hierbas contienen polifenoles, sustancias químicas naturales que los estudios han demostrado que funcionan como remedios para el mal aliento. También tienen un alto contenido de clorofila (más adelante). Si se le antoja el sabor del ajo pero no quiere que su boca pague el precio, el perejil y la albahaca son una sabrosa combinación de sabores sustitutivos, y una buena manera de cortar la halitosis de raíz.

Cerezas

Los estudios han demostrado que las cerezas eliminan el olor del metilmercaptano, un gas que provoca el mal aliento y que está presente de forma natural en los alimentos, como la cebolla y algunos quesos. La lechuga tiene el mismo efecto.

Té verde

Los estudios han demostrado que las catequinas, antioxidantes naturales que se encuentran en abundancia en el té verde, pueden ayudar a combatir las bacterias causantes del mal aliento. Y al igual que el perejil y la albahaca, los polifenoles del té verde también han demostrado ser muy eficaces.

Chicle sin azúcar

Masticar chicle ayuda a aflojar y eliminar tanto los alimentos como las células muertas de los dientes, que son lo que necesitan las bacterias para crear el mal aliento. Sin embargo, los chicles endulzados con azúcar pueden favorecer la aparición de caries, así que prueba los chicles endulzados con la alternativa natural xilitol.

Melones y cítricos

El poder curativo de la vitamina C es bien conocido, y es tan eficaz en la boca como en cualquier otro lugar. Los cítricos, los melones y otros alimentos ricos en vitamina C ayudan a prevenir la gingivitis causante de la halitosis y otros problemas de salud bucal.

Clorofila

Técnicamente no es un alimento, pero puedes encontrar este pigmento en las verduras de hoja verde (incluidas algunas de esta lista) o en forma de suplemento en tu tienda de productos naturales. La clorofila no elimina estrictamente el mal aliento, pero ayuda a enmascararlo.

Jengibre

El jengibre contiene un compuesto llamado 6-gingerol, que estimula una enzima en nuestra saliva que ayuda a descomponer los compuestos de azufre en la boca. Prueba a combinar jengibre exprimido, zumo de limón y agua tibia para realizar un sencillo enjuague bucal casero.

Agua

Esta es fácil pero crucial. Si te mantienes bien hidratado, eliminarás de forma natural las partículas de comida y las células muertas, y harás que tu boca sea un caldo de cultivo menos hospitalario para las bacterias que causan el mal aliento.

Bonus: Otras formas de prevenir el mal aliento

Limpia tus alineadores o retenedores.

Si estás aquí en el sitio de SmileDirectClub, puede que tengas un alineador o retenedor transparente. Y si ese es el caso, mantenerlo limpio es una gran ayuda cuando se trata de combatir la halitosis. Ponerlos en tu smile spa™ durante 5 minutos o sumergirlos en jabón líquido suave y agua durante 20 minutos es una buena manera de hacerlo. Omite la pasta de dientes, que puede dañar el plástico. Y cepíllate y usa el hilo dental antes de cada vez que te los pongas.

Cepíllate y usa el hilo dental después de las meriendas.

Sí, cepillarte y usar el hilo dental dos veces al día mantiene tus dientes sanos, pero dos veces es sólo la recomendación mínima. Para limpiar las causas del mal aliento durante todo el día, cepíllate y usa el hilo dental también después de las meriendas. Lleva contigo un cepillo de dientes desechable y unos cuantos picos de hilo dental allá donde vayas.

Transforma tu sonrisa.

Por supuesto, combatir el mal aliento es sólo un paso hacia una sonrisa más sana y segura. Si está listo para una sonrisa más recta que le encantará, considere los alineadores SmileDirectClub. Los alineadores SmileDirectClub cuestan hasta un 60% menos que los aparatos tradicionales y eliminan los inconvenientes de las visitas al consultorio. Además, el cliente medio ve los resultados en sólo seis meses.