¿Te despiertan los calambres musculares?

Los calambres en las piernas (todos los calambres, de hecho) son la hostia.

A nadie le gustan los calambres. Son súper incómodos, pueden ocurrir en cualquier momento Y pueden estar en cualquier parte de tu cuerpo que tenga un músculo- que es prácticamente en todas partes. Impresionante, ¿eh? Los mejores son los que vienen en mitad de la noche y hacen que te despiertes soltando un grito que te hiela la sangre. Divertido.

Los calambres musculares pueden ser causados por muchas cosas; el uso de tacones altos, por ejemplo, a menudo hace que la gente experimente calambres en la pantorrilla. Otras cosas, como los hábitos de ejercicio pobres/incorrectos, no hacer ningún tipo de ejercicio, estar deshidratado, carecer de ciertas vitaminas y minerales o simplemente ser muy inflexible, son cosas que pueden hacer que sus músculos se acalambren. Además, el dolor de la regla.

Consultar a su médico si tiene calambres musculares persistentes e increíblemente dolorosos es siempre una buena idea. Sin embargo, hay un montón de cosas que puede hacer usted mismo que le ayudará a aliviar los calambres musculares:

• Beber más agua (los músculos se acalambran cuando están deshidratados)
• Hacer ejercicio con más frecuencia, o consulte a un fisio/osteo/otro profesional de la salud que podrá evaluar si la forma en que se mueve puede estar causando calambres
• Intente incorporar algunos estiramientos suaves en su rutina de ejercicios para asegurarse de que sus músculos son flexibles y ágiles
• Asegúrese de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales en su dieta, ESPECIALMENTE magnesio- este mineral es uno de los mejores para relajar los músculos.

El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, y es bien conocido por ser una excelente ayuda para los músculos cansados, doloridos y acalambrados que necesitan un poco de amor y relajación.

El magnesio en el cuerpo ayuda a transportar el calcio y el potasio a los músculos y los nervios, lo que favorece un funcionamiento óptimo. Obviamente, si tu músculo tiene calambres, entonces no está trabajando en su nivel óptimo – por lo que tener estos tres minerales trabajando juntos es súper útil. El uso de magnesio para los calambres menstruales también se ha dicho para ayudar a aliviar el dolor del período.

La forma más efectiva de absorber el magnesio es a través de la piel. Y lo que es mejor, si aplicas un spray de aceite de magnesio tópico en la zona donde tienes los calambres, puedes solucionarlo aún más rápido. Puedes hacerte con un frasco de aceite de magnesio aquí mismo….. Es todo lo que necesitas para evitar esos ataques sorpresa.