Tabla de la dieta FODMAP

A continuación encontrará una tabla descargable de la dieta baja en FODMAP en PDF que contiene los alimentos más comunes en un práctico formato imprimible. La tabla puede imprimirse y pegarse en la nevera o colgarse en la pared de la cocina como referencia rápida o recordatorio de los alimentos bajos en FODMAPs y altos en FODMAPs. Los principales alimentos ricos en FODMAP que hay que evitar son el ajo y la cebolla. Estos alimentos pueden encontrarse escondidos en muchos alimentos que no esperarías, así que asegúrate de leer la lista de ingredientes. Un buen sustituto de la cebolla es el polvo de asafétida.

Si desea una lista más completa de alimentos adecuados para la dieta, diríjase a la página de la lista de alimentos FODMAP. La página de la lista de alimentos tiene una lista completa de alimentos que son adecuados y no adecuados para ser consumidos en la dieta. Si está buscando una introducción a la dieta, la guía de la dieta FODMAP le ayudará a proporcionar información sobre la dieta.

Un gran complemento a esta impresión es un diario de alimentos bajos en FODMAP y un rastreador de síntomas que puede ser descargado e impreso o puede comprar un diario de alimentos bajos en FODMAP en Amazon especialmente creado por este sitio. Este libro tiene espacio para almacenar casi 4 meses de seguimiento de los alimentos diarios para ayudar a señalar qué alimentos están causando problemas específicamente para usted mientras hace la dieta baja en FODMAP. Haga clic aquí para ver el libro.