Silla reclinable – 10 cosas que no sabes sobre dormir en una pero deberías

¿Te has preguntado alguna vez si dormir en una silla reclinable es bueno para ti? Reclinarse frente a tu serie de televisión favorita, pegado durante largas horas, con palomitas y golosinas cerca, te mantiene en el sofá, no fuera de él. Quedarse dormido frente al televisor, en lugar de irse a la cama, es lo que suele ocurrir después.

Todos sabemos que el sueño de calidad es vital para una vida sana. Es el momento en que tu mente, cuerpo y espíritu se apagan para regenerarse.

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Pero la mayoría de las personas carecen de sueño y se encuentran utilizando sus sillones reclinables para dormir al final de un largo y ocupado día. Pero, ¿es esto algo bueno? Los sillones reclinables son tan cómodos que parecen la solución perfecta.

Los 10 principales efectos secundarios de dormir en un sillón reclinable

Aquí tiene 10 efectos secundarios negativos de dormir en un sillón reclinable que probablemente no conocía pero debería conocer. Significa eso que nunca debe dormir en un sillón reclinable?

Por supuesto que no, si tiene alguna de estas condiciones médicas, dormir en un sillón reclinable podría ser lo mejor para usted. Si tiene una afección cardíaca, apnea del sueño, reflujo ácido, dolor de espalda y ciática o postoperatorio, entonces dormir en un sillón reclinable es similar a estar en una cama de hospital. Pero si usted está sano y quiere seguir siéndolo, siga leyendo para ver lo que dormir en su sillón reclinable podría estar haciéndole.

1. Dolor de espalda y piernas

Confinarse en una silla reclinable durante largos períodos es un poco como viajar en avión. Tu cuerpo está diseñado para moverse, y puede parecer que te relajas pero tu cuerpo está deseando que la sangre y la circulación lleguen a los músculos. Más de una o dos horas de estar sentado en la misma posición, no importa lo bien que esté hecha su silla reclinable, lo cara que sea o lo mucho que le guste, le provocará dolor de espalda y de piernas.

2. Perder el equilibrio

Sue Noethen, LPTA, de Concept Rehab, recomienda dormir en la cama. Ella dice: ‘Dormir continuamente un sillón reclinable puede resultar en contracturas de rodilla y cadera.

Es decir, la tensión de los músculos sobre la articulación que puede limitar la postura erguida y la bipedestación’. Esto lleva a limitar el movimiento, a perder el equilibrio y a volverse inestable cuando se está de pie y se camina.

3. Mala circulación sanguínea

La falta de movimiento del cuerpo significa una reducción de la circulación sanguínea. Eso lleva a muchas complicaciones como la arteriopatía periférica, una enfermedad circulatoria. Provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos y las arterias, lo que limita la llegada de sangre al corazón y hace que uno se sienta cansado y rígido.

Fuente: The Healthy Science Journal

4. Sueño superficial

Dormir en un espacio reducido suele provocar un sueño superficial. Nunca pasas al ciclo de sueño más profundo que tu cuerpo y tu mente realmente necesitan para regenerarse. Sin un descanso de calidad, te despiertas sintiéndote cansado y dolorido, con los músculos acalambrados y tensos después de haber estado en la misma posición la mayor parte de la noche.

5. Irritabilidad y otros comportamientos negativos

No es de extrañar que una circulación sanguínea limitada, dormir en un espacio reducido y un sueño poco profundo puedan llevar a sentirse irritable y de mal humor.

Si duerme en un sillón reclinable de forma habitual, se está poniendo en cortocircuito en muchos aspectos. Si se encuentra durmiendo en su sillón reclinable regularmente y despertándose en medio de la noche, pruebe esto, coloque un temporizador a su lado y vaya a la cama cuando el temporizador se apague. Eso podría significar una o dos horas de sueño en su sillón reclinable, en lugar de seis u ocho.

6. Hinchazón de las piernas

Es agradable sentarse en un sillón reclinable con los pies en alto después de un largo día. Pero estar sentado durante largos periodos de tiempo hace que las piernas se hinchen. Cuando los músculos están inactivos durante demasiado tiempo, la sangre no puede circular correctamente por el cuerpo. Y cuando la sangre no puede volver a subir, se acumula en las venas y hace que se hinchen. El resultado son las piernas y los tobillos hinchados.

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Las pequeñas venas que rodean las piernas se debilitan. Cuando las piernas están hinchadas, la piel que rodea el tobillo se decolorará.

7. Malas rodillas

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Cuando se sienta en un sillón reclinable, el centro de gravedad está cerca de la mitad del sillón. Esta no es una posición fácil para levantarse. Sus rodillas necesitan algo de fuerza y esfuerzo para poner la silla en una posición normal de sentado. Esto puede agravar el dolor y la debilidad de las rodillas, dificultando el levantarse del sillón reclinable.

8. Silla reclinable y el síndrome del avión

Cuando se sienta o duerme en una posición reclinable apretada durante demasiado tiempo, puede causar el síndrome del avión. La coagulación trombótica se desarrolla en las piernas, y esto se vuelve lo suficientemente peligroso como para matarte. No ignore las señales, levántese y estírese cada hora e intente no quedarse dormido en su sillón reclinable.

9. Contracturas de cadera y rodilla

Se sabe que dormir en una silla reclinable durante largos periodos de tiempo provoca contracturas de cadera y rodilla. Los músculos se tensan sobre las articulaciones y restringen su postura y movilidad. Puede provocar una mala caída e incluso lesiones.

Dolor de espalda agudo

El diseño de su silla reclinable es importante. Si su sillón reclinable no proporciona apoyo a la parte inferior de la espalda, puede estar dañando su espalda. Los sillones reclinables que dejan un espacio hueco entre el asiento y su espalda baja no tienen soporte.

Para remediarlo, coloque una toalla enrollada o un cojín en este espacio para evitar el dolor lumbar.

Tómese su tiempo para investigar qué opción de sillón reclinable puede ser la mejor para usted. El sueño es tan importante que algunas empresas le dan la oportunidad de probar su cama.