Shaolin monks of Shaolin Kung Fu practitioners,also regarded as the most loyal soldier.However, Shaolin Kung Fu is much more than just a martial art. Es parte de una espiritualidad completa que se basa en el budismo. El camino de un Monje Shaolin, si decides seguirlo, requerirá que cambies completamente tu vida. Los Monjes Shaolin renuncian a muchas cosas, se restringen de los placeres típicos que damos por sentados, y tienen vidas completamente dedicadas a su fe.El Kung Fu Shaolin es una de las tradiciones de artes marciales más respetadas y veneradas del mundo.
Origen del Shaolin
El origen de todas las artes marciales se remonta al famoso Templo Shaolin en la provincia de Henan en China. 1500 años antes el monje indio Bodhidharma (también conocido como Ta Mo) llegó al templo Shaolin y encontró a los monjes Shaolin en un estado de salud catastrófico. Enseñó el budismo a un grupo de monjes ya existente, y también enseñó alguna forma de artes marciales basadas en las artes marciales indias y/o la danza. La razón por la que hizo esto se dio de diversas maneras, como que los monjes estaban fuera de forma, o que necesitaban defenderse, o que en China hacía demasiado frío para sentarse a meditar en el yoga, por lo que inventó una meditación en movimiento. Bodhidharma desarrolló las 18 técnicas de boxeo de Shaolin y entrenó a los monjes para que prepararan su condición corporal de buena gana para las largas meditaciones. Los ejercicios debían promover la salud de los monjes, los músculos acerados y estimular los órganos internos, para que vivieran más tiempo.
Más allá del misticismo Shaolin es un estilo de artes marciales chinas desarrollado por los monjes del Templo Shaolin, un monasterio budista en China.
Probablemente hayas visto al guerrero Shaolin de hoy en día realizar hazañas físicas asombrosas, desde acrobacias hasta ser capaz de sobrevivir a los golpes de objetos duros en zonas blandas.
Los Shaolin poseen un poderoso equilibrio de atributos físicos y mentales construidos en torno a lo que yo llamo las Cinco S para Reequilibrar tu Cuerpo (y Mente), enseñadas en las Mentorías de Monjes del Movimiento, y también a través de este blog.
Ahora lleguemos a lo que he aprendido sobre los Monjes Shaolin, y las lecciones que me han enseñado sobre cómo ser flexible de forma segura y rápida desde la perspectiva del cuerpo y la mente.
El boxeo Zen Shaolin por igual al mundo conocido. «Puño al nombre del templo, el templo a la exhibición de boxeo». Después de la generación de monjes larga experiencia práctica y la evolución histórica de la formación del sistema único de artes marciales, que en la dureza y la suavidad llano, se mueve variado estilo de combate se extendió hasta ahora.
Shaolin Kungfu practicado por los monjes del monasterio de Shaolin lleva las artes marciales a un nivel completamente nuevo. Como los guerreros Shaolin creen que la fuerza proviene sólo de la mente, casi no hay límites a lo que se puede hacer con sus cuerpos durante los entrenamientos. Practican técnicas centradas en el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la defensa personal. Pueden soportar cantidades increíbles de dolor sin apenas inmutarse. El diseño y la disposición de sus movimientos se basan en los conocimientos médicos de la antigua China y se ajustan a la regla de movimiento del cuerpo humano.
¿Qué significa Shaolin?
El Shao en «Shaolin» se refiere al «Monte Shaoshi», una montaña de la cordillera Songshan. El lin de «Shaolin» significa «bosque». Literalmente, el nombre significa «Monasterio en los bosques del Monte Shaoshi». El folclore chino relacionado con esta práctica incluye «Todas las artes marciales bajo el cielo se originaron en Shaolin» y «El kung fu de Shaolin es el mejor bajo el cielo», lo que indica la influencia del kung fu de Shaolin entre las artes marciales.
¿Cuál es el horario diario del guerrero shaolin que crece en el templo?
Desde los tiempos antiguos hasta la fecha, la vida diaria del monje guerrero shaolin en el templo Shaolin ha incluido el estudio y la práctica del budismo Chan, el estudio y la práctica del kung fu, y la realización de los asuntos del templo, como la limpieza del templo, el trabajo en las granjas, la vigilancia de la zona, etc.
Cuando un monje novato llega al templo, lo primero que tiene que conseguir es resistencia. Piensa en la resistencia como energía para el entrenamiento. Sin resistencia, no hay entrenamiento. Por eso, cuando los alumnos me preguntan qué necesitan para prepararse para el campamento de verano, les digo que simplemente corran. No me importa si nunca han hecho artes marciales antes. Todo lo que pido es que tengan resistencia.
¿Qué tan duro es el entrenamiento Shaolin?
Los monjes Shaolin pueden realizar increíbles proezas mentales y físicas que parecen imposibles. Se balancean precariamente durante horas en posición agachada sobre postes de madera enterrados en el suelo. Se golpean la cabeza para endurecer el cráneo y golpean repetidamente vasos de agua y otros objetos para desarrollar la fuerza de las palmas. Suben y bajan escaleras de piedra a cuatro patas sin cansarse. Se cuelgan boca abajo y se ponen de pie durante largos periodos de tiempo.
Superpoderes de los monjes Shaolin
Estos monjes realizan estos ejercicios aparentemente con facilidad. Aunque muchos de sus extraordinarios actos parecen acrobacias, no lo son. Estos monjes pasan muchas horas al día perfeccionando sus habilidades. Se necesita práctica, entrenamiento y disciplina mental para llevar a cabo estas increíbles hazañas de fuerza.
La resistencia es clave para un Artista Marcial Shaolin profesional. Nuestro entrenamiento de resistencia es similar al entrenamiento de resistencia de un boxeador. Una combinación de resistencia explosiva y resistencia. No subestimes la resistencia. Es una manera de que el cuerpo se recupere y también es una gran manera de aumentar la resistencia. Necesitas hacer ambas cosas para tener una resistencia excepcional. Recomiendo variar las carreras de larga distancia. Ve aumentando durante la semana, de modo que corras 5k, 6k, 8k, 10k. Y cada vez que corras, cronométrate y ponte una meta para cada carrera, de modo que siempre te estés desafiando a ti mismo. Corre tus 5 y 6k tan rápido como puedas. Al final de la carrera, haz una serie de sprints. Los sprints en colina son ideales si tienes colinas cerca. Si no puedes correr, puedes omitirlos. Este es tu calentamiento. Ahora estás listo para entrenar.
Ahora veamos la rutina diaria de lucha de los monjes shaolin para saber más sobre su entrenamiento de kung fu.
Cómo se entrena el monje shaolin？
5:20 am: levantarse de la cama,
5:35-6:30: práctica matutina de kung fu: calentamiento y habilidades básicas.
6:40-7:40: lecciones budistas matutinas,
7:45-8:30: comida matutina,
9:00-11:30: hacer asuntos del templo, como trabajar en las granjas, cortar leña, asuntos comerciales; los monjes mayores y los niños asisten a las clases budistas.
11:30-12:30: almuerzo
12:40-14:00: tiempo de descanso al mediodía,
14:00-17:00: práctica de kung fu por la tarde: ejercicios marciales y habilidades de combate.
17:10-18:40: lecciones budistas vespertinas,
18:50-19:30: cena,
21:00-23:00: 1 hora de práctica nocturna de kung fu: repaso y todo tipo de ejercicios.
23:10: acostarse.
El primer ejercicio Shaolin que aprende el monje novato son las Cinco Posturas Fundamentales. En el gimnasio, los estudiantes se ponen en cuclillas con pesas para fortalecer sus piernas y su núcleo. Las Cinco Posturas Fundamentales son similares, pero las sentadillas se realizan desde diferentes ángulos. Abren las caderas, fortalecen el núcleo, ayudan al equilibrio y aumentan la resistencia estática.
En la sesión de entrenamiento se practican las habilidades básicas. El entrenamiento matutino comienza con el estómago vacío, mediante el calentamiento, que incluye el aflojamiento del cuerpo a través de la rotación de las articulaciones y, a continuación, el entrenamiento de la resistencia a través de ejercicios de resistencia como varios tipos de carreras, saltos, flexiones, etc . A continuación, se practican las «habilidades infantiles», como la flexibilidad y el equilibrio, durante una media hora. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mediante ejercicios de estiramiento, y el del equilibrio, manteniendo el cuerpo en equilibrio en diferentes posturas de habilidades infantiles durante un tiempo. Por lo general, el entrenamiento matutino dura una hora, pero los monjes guerreros pueden entrenarse haciendo más ejercicios básicos y otros ejercicios como la práctica de ejercicios y rutinas de combate, etc.
Los maestros dijeron: «Los ejercicios Shaolin desarrollan las fuerzas de todo el organismo humano, todas las articulaciones y huesos; eres capaz de golpear con todas las partes de tu cuerpo». Hay un dicho más: «El puño es la fuente de todas las artes y la pierna es la base, la raíz del puño». La práctica ordinaria del pugilismo consiste en un setenta por ciento de entrenamiento de piernas y un treinta por ciento de entrenamiento de puños.
Los monjes utilizan el Qi Gong y un método especial de respiración con la parte inferior del abdomen para transformar sus cuerpos en una armadura. Esto les permite resistir poderosos golpes, incluso los que provienen de objetos peligrosos -y a veces afilados-. Al cultivar su calma interior, son capaces de protegerse del estrés mental, físico y emocional. También utilizan el Qi Gong para evitar lesiones.
La meditación ayuda a combatir el dolor. Se sabe que la respiración y la relajación combaten el malestar. Para alejar la mente de la fuente del dolor, el individuo puede concentrar su mente en otras partes del cuerpo.
Aunque los monjes Shaolin parecen lograr lo imposible, simplemente han desarrollado sus mentes y cuerpos de manera que les permiten realizar extraordinarias hazañas de fuerza mental y física aprovechando su energía interna y mediante el acondicionamiento físico.
Técnicas para entrenar como un monje shaolin lucha
Varía tu velocidad – Reduce la velocidad de tus movimientos y luego aceléralos. Vea lo rápido que puede hacerlos antes de volverse descuidado. Esto te dará una idea de lo bien que conoces los movimientos.
Cava profundo – Una persona que busca agua no corre por todas partes sino que se queda en un lugar y sigue cavando. Lo mismo ocurre con tu práctica. Quédate con ella. Los monjes Shaolin practican cada patada Shaolin más de cien veces al día.
Olvida lo instantáneo – Sí, yo mismo soy culpable de esto porque llamo a mis libros Instant Fitness e Instant Health. En cierto modo, es instantáneo porque estamos a un suspiro de estar tranquilos. Pero para que la salud y la forma física sean duraderas, se necesita un cambio de estilo de vida. El significado mismo del Kung Fu es algo que lleva mucho tiempo dominar.
¿Cuál es la dieta de los monjes Shaolin?
Los monjes Shaolin consumen una dieta estrictamente vegetariana con algunos atributos únicos. Esta dieta es comúnmente conocida como «La Dieta del Templo Shaolin». Es una ciencia de la buena salud, que previene una amplia gama de enfermedades, incluyendo las enfermedades del corazón y el cáncer, pero los Monjes Shaolin también se adhieren a ella debido a sus sistemas de creencias budistas.
Un desayuno Shaolin suele ser algo tan simple como unas buenas judías a la antigua. A esto le siguen las verduras para el almuerzo, que normalmente se comen crudas. Las especias son un no para los monjes, porque creen que cualquier tipo de sabor o picante incita a la emoción. Por último, en la cena, mezclan las cosas con fideos y, espere… pan. Por supuesto, estos dos excitantes ingredientes también tienen que ser integrales y sin gluten.
¿Por qué los monjes Shaolin aprenden kung fu?
Shaolin kung fu y artes marciales en el más representativo, la connotación más cultural, la cultura religiosa, el sistema más completo, la más autorizada, y el género más misterioso de las artes marciales chinas, sin duda se ha convertido en la corriente principal Han artes marciales chinas.
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Los Maestros de la escuela son monjes Shaolin entrenados desde una edad temprana dentro del Templo Shaolin original. Tienen una rica experiencia en la enseñanza del Kung Fu a estudiantes internacionales, proporcionando una experiencia de entrenamiento única y sorprendente. Hemos recibido muchos comentarios positivos que inspiran a nuestros maestros de Kung Fu a seguir ayudando a los estudiantes a descubrir todo lo que son capaces de hacer. Los maestros también han ganado muchas competiciones de Kung Fu y han dado un gran número de demostraciones en China y en el extranjero.
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