Sencillo batido de espinacas y mango
On enero 18, 2022 by admin¡Este batido de espinacas y mango va a convertir a todos en amantes de los batidos verdes! Rápido de hacer, naturalmente endulzado, naturalmente Paleo y vegano… este batido cargado de verduras se va a convertir en un habitual en tu vida.
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Simple batido de espinacas y mango
Los batidos fueron el primer paso de mi familia para llevar una dieta principalmente integral. Es una historia real. Me sentí muy intimidada por casi todas las recetas que encontré en ese momento y sólo necesitaba un lugar sencillo para empezar a darnos más verduras sin complicarnos la vida.
¿Pero hacer un batido verde fácil a primera hora de la mañana? ¡Eso sí que podía hacerlo! Y una vez que descubrimos que 1) disfrutábamos de los batidos 2) nos encantaba cómo añadir más frutas y verduras a nuestras vidas nos hacía sentir…. ¡nos enganchamos y pasamos a más recetas cargadas de verduras!
Todavía abogo por empezar con batidos cuando alguien me pregunta por dónde empezar a añadir más verduras a su vida… especialmente cuando tienen niños. Los batidos son simples, deliciosos y pueden ayudar a los niños a amar sus verduras!
Este sencillo batido de espinacas y mango era un desayuno habitual cuando empezaron nuestros días de amor por los batidos y sigue siendo un favorito de la familia hasta el día de hoy!
Material de cocina utilizado para este batido de mango y espinacas…
Como he dicho, los batidos verdes fueron una de las primeras recetas cargadas de verduras que hice para mi familia….long antes de que mi cocina se llenara de material de cocina de lujo. Así que para hacer y disfrutar de un batido saludable, realmente no necesitas nada más que una licuadora. Y la batidora no tiene que ser de alta velocidad como la mía (ver las instrucciones de la receta para saber cómo batirlo en batidoras que no son de alta velocidad).
Dicho esto, la gente suele preguntar qué equipo, vasos y demás utilizo. Así que si se lo preguntan, aquí están las cosas que se utilizaron para hacer (y disfrutar) este sencillo batido de mango y espinacas:
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Adaptaciones sugeridas
- Añadir yogur. Aumenta la cremosidad de este impresionante batido de espinacas y mango y añade tu yogur favorito.
- Añade un poco de mantequilla de frutos secos. Esto agregará algo de grasa saludable al batido y ayudará a que realmente llene a su familia y los mantenga por más tiempo.
- Añade algunas semillas de chía o lino molido para aumentar los nutrientes.
- Congela el batido en forma de polos para obtener un postre cargado de verduras que deslumbrará a los niños.
- Añade una naranja pelada a la batidora. Me encanta el sabor que las naranjas dan a los batidos verdes y realmente combina bien con el plátano y el mango en esta mezcla.
- Disfrútalo como un tazón de batido. ¡Viértelo en un bol y cúbrelo con un poco de granola!
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Simple Batido de Espinacas y Mango
Equipo
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Batidora
Ingredientes
- 1-2 puñados de espinacas
- 2 tazas de leche de almendras o leche de elección
- 1 plátano maduro puede sustituir a 4 dátiles sin hueso
- 2 tazas de mango congelado
Instrucciones
-
Combine todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad. Mezcle hasta que esté suave.
Si no tiene una licuadora de alta velocidad, mezcle primero las espinacas y la leche hasta que las espinacas sean un puré. A continuación, añada el resto de los ingredientes y mézclelos hasta obtener una mezcla homogénea.
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Disfrute inmediatamente.
Nutrición
La información nutricional se proporciona sólo como una estimación y puede variar según el tipo de producto, las porciones y otros factores. Si está siguiendo una dieta, consulte con un nutricionista profesional o con su médico. Manténgase saludable!
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