¿Realista o pesimista? ¿Cuál es usted?

¿Alguien te ha llamado alguna vez pesimista? Si la respuesta es sí, pero no estás de acuerdo y quieres saber si es cierto o no, este artículo es para ti. A menudo se confunde ser realista con ser pesimista. Pero son dos rasgos de personalidad muy diferentes. ¿Qué tipo de persona eres?

En primer lugar, es importante entender que la tendencia a ver lo negativo de las cosas es normal. Tiene una razón evolutiva y adaptativa detrás de ella. Su objetivo es protegerte de las cosas que podrían hacerte daño.

En otras palabras, tu sistema de protección psicológica está más interesado en las cosas que van mal y que podrían hacerte daño. Mucho más que en las cosas que van bien y que actualmente te benefician. Sin embargo, cuando alguien sólo ve las partes negativas de lo que ocurre, es un pesimista. Esta función adaptativa de detectar lo «negativo» se convierte en un problema y arrastra su estado de ánimo.

De hecho, existe un término medio entre el pesimista y el optimista. Un optimista tiende a ver el mundo con gafas de color rosa. El término medio se llama realismo. Para ayudarte a entender las diferencias entre el realismo y el pesimismo y ver cuál eres tú, te explicaremos los conceptos a continuación.

¿Cuáles son los rasgos de una persona pesimista?

Cuando alguien es pesimista, tiene un sesgo cognitivo-atencional que el psicólogo Aaron Beck llamó abstracción selectiva. Es decir, mediante este sesgo, las personas pesimistas sólo prestan atención y retienen un tipo de información: la negativa. Así, los pesimistas sólo prestan atención y recuerdan la información negativa. Muchas veces, sin darse cuenta, filtran la información y sólo ven cosas negativas.

Si te identificas con el pesimismo y crees que caes en este error cognitivo, ¡no te preocupes! Este error tiene solución. Existen técnicas psicológicas científicamente probadas, como la reestructuración cognitiva y la fusión cognitiva, que pueden ayudar a las personas a distanciarse de ciertos pensamientos. También pueden ayudar a las personas a modificar sus automatismos psicológicos y patrones de pensamiento negativos.

«El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas».
-William George Ward-

¿Soy pesimista?

Si quieres saber qué tipo de persona eres, ten en cuenta que las personas pesimistas ven la adversidad y esperan el peor resultado posible. Incluso cuando es muy improbable.

En este sentido, ser pesimista se debe -en parte- a tener un tipo de personalidad basado en la ansiedad. Son personas en un extremo del «rasgo» de ansiedad y por eso ven la vida desde un punto de vista negativo. Cuando alguien es pesimista, tiende inconscientemente a limitarse, a pensar en lo peor y es más sensible a la incertidumbre. Se enfrentan a la incertidumbre esperando lo peor para poder estar preparados.

Básicamente, si eres pesimista, automáticamente ves aspectos negativos incluso en los eventos o situaciones positivas de tu vida. En otras palabras, las personas pesimistas se centran en las cosas que salieron mal incluso en medio de los éxitos. Si eres pesimista, entonces te cuesta disfrutar de tus logros porque te centras en lo que podrías haber hecho mejor.

«El verdadero realismo consiste en revelar las cosas sorprendentes que la costumbre mantiene cubiertas y nos impide ver.»
-Jean Cocteau-

Entonces… ¿cuáles son los rasgos de un realista?

En primer lugar, el rasgo más característico de un realista es que no se apresura a emitir un juicio. Esperan a ver cómo se desarrollan las cosas antes de emitir una opinión. Esperan a ver lo que ocurre y, una vez que tienen todos los datos, emiten un juicio. Sólo entonces deciden si algo es bueno o malo.

Por tanto, las personas realistas se mantienen relativamente neutrales antes de conocer el resultado de las cosas. Son capaces de mantener sus expectativas ajustadas a la realidad.

Así mismo, los realistas no sólo se preparan mentalmente para todo lo que podría salir mal (teniendo en cuenta los hechos objetivos). También se preparan para disfrutar de lo que podría salir bien. En otras palabras, estos individuos están preparados para cualquier tipo de resultado. Saben disfrutar de sus logros y están preparados para un posible fracaso. Pero los fracasos no les impiden seguir adelante para lograr sus objetivos.

En este punto, se dará cuenta de que los realistas no emplean el pensamiento catastrófico. Evalúan adecuadamente los lados positivos y negativos de las situaciones y los problemas. Eso es lo que les hace ser realistas.

Después de leer todo esto, si has descubierto que eres pesimista, nos gustaría recordarte que un psicólogo puede ayudarte a cambiar estos aspectos de tu personalidad. Pueden ayudarte a evitar el pensamiento catastrófico y a filtrar selectivamente la información que asimilas. ¿Te apuntas a ello?