¿Qué es la ansiedad por ir al baño y cómo lidiar con ella cuando se viaja?

Quizás has hecho clic en este artículo porque crees que tienes ansiedad por ir al baño o quizás sabes que la tienes y necesitas que tus oraciones sean respondidas rápidamente sobre cómo hacer desaparecer esta presión y preocupación constante.

Si es así, entonces sabes que la ansiedad por ir al baño no es ninguna broma y es algo de lo que no se habla lo suficiente.

No te preocupes querido lector, estoy aquí para ser completamente abierto contigo, ayudar a guiarte hacia la libertad que te permita alejarte de los baños sin miedo a cagarte (o tal vez orinarte) en los pantalones y proporcionar unas cuantas experiencias con las que probablemente podrás relacionarte muy bien.

Ríete, lector, ríete a mi costa, porque la ansiedad por ir al baño nos estresa lo suficiente como para que todos sepamos que necesitamos una buena carcajada que nos haga contener la barriga y nos haga sonar la nariz.

La ansiedad por ir al baño puede estar causada por varios factores.

¿Qué demonios es la ansiedad por ir al baño?

La ansiedad por ir al baño es un desagradable demonio que vive dentro de tu cerebro y que te dice que si te alejas más de un baño que no esté a 10 segundos de distancia corriendo entonces tendrás un problema en tus pantalones.

Eso puede sonar extremo pero es lo que se siente en mi cabeza y algo con lo que lidié durante meses en 2018. Fue una tortura no sentir que podía hacer nada por miedo a no estar lo suficientemente cerca de un inodoro.

Algunas personas están preocupadas por tener que orinar, otras por hacer caca. En cualquier caso, suele estar relacionado con el miedo a pasar vergüenza en público y a no poder controlar la vejiga o el intestino.

Para explicar cómo llegué a esta forma de pensar, permítanme explicar un poco más mi historia y los retretes…

Tuve un caso muy grave de ansiedad por ir al baño cuando era mucho más joven, pero en aquel entonces no tenía un término para ello. Todo lo que sabía era que cuando mi familia hacía las maletas para ir a la casa de campo, que estaba a una hora y media de distancia, me daba pánico pensar que no tendría acceso a un baño inmediatamente y me aterrorizaba la idea de cagarme en los pantalones.

Pasábamos por un Tim Hortons (una cadena de cafés canadiense muy popular para todos los que no son canadienses) y yo le rogaba a mi padre que se detuviera en el estacionamiento para que yo pudiera entrar corriendo a usar el baño, por si acaso. Él ponía los ojos en blanco y me obligaba. No puedo enfadarme con él por estar frustrado conmigo, ¿quién quiere tratar con alguien que tiene miedo de no estar cerca de los baños?

Alerta de spoiler: nunca me cagué encima. Todas mis preocupaciones eran por ninguna razón. Mi cuerpo podía aguantar ir al baño si lo necesitaba y no me iba a morir si me cagaba en los calzoncillos.

Viviendo la vida soñada en Bali.

Adelante, en 2018, cuando vivía en Bali, supuestamente viviendo el sueño y todo lo que podía pensar era cuándo iba a avergonzarme cagándome en público.

En el sudeste asiático es un miedo real, la intoxicación alimentaria es muy común y la gente tiene problemas de barriga pasa todo el tiempo. Es sólo cómo la mayoría de la gente de los países occidentales reaccionan a diferentes bacterias en esta parte del mundo.

Tenía mis preocupaciones duplicadas conociendo mi historia con problemas de estómago y movimientos intestinales.

Me estresaba constantemente sobre dónde estaban los baños en los cafés en los que trabajaría y si sólo había un puesto sentiría mi pico de ansiedad cuando alguien estaba en el baño.

¿Y si de repente tenía que ir? ¿Y si se sentían mal y tardaban demasiado? ¿QUÉ PASARÍA SI NO PODRÍA ACCEDER AL BAÑO CUANDO LO NECESITARA?

Sin embargo, mi ansiedad por ir al baño no venía de ninguna parte, sino que se produjo cuando estuve en Uluwatu, una hermosa zona de playa a una hora y media en coche de donde vivía en Canggu. Me dio una intoxicación alimentaria, o barriga de Bali como la llaman en Bali, cuando estaba pasando la noche en una fabulosa villa con unos amigos.

Sobre esa fabulosa villa en Uluwatu…

Por suerte sólo duró 24 horas, pero aun así, me dejó cicatrices en la mente y me recordó que el diablo puede volver cuando quiera y estresarme constantemente, haciendo que mi ansiedad se acumule en el pecho y me deje en un estado de pánico constante.

No sólo eso, sino que mi mente me jugaba malas pasadas, diciéndome que «Sí, tienes que ir al baño AHORA», cuando absolutamente no tenía que hacerlo o podía esperar fácilmente más tiempo.

Estaba fuera de control y sabía que no podía vivir con ello, pero tenía que hacerlo porque no tenía ni idea de cómo afrontarlo. Quiero decir, ¿quién estaba tan preocupado por cagarse en los pantalones?

Resulta que no estaba solo.

Cuando me mudé de nuevo a casa en Ottawa, Canadá, pensé que mis preocupaciones se acabarían. No. Estaba bien en casa, viviendo en la casa de mis padres que tiene múltiples baños que me daban la oportunidad de relajarme y tranquilizarme sabiendo que podía ir cuando quisiera ya que siempre tendría a mi disposición un retrete blanco y brillante.

Pero ponme en un coche y párame en un semáforo en rojo y de repente mi mente me recordaba que los coches no tienen retretes y que en ese momento estaba bloqueado por otros coches y no sería capaz de llegar a un baño lo suficientemente rápido y me avergonzaría por completo, ya sea cagándome en los pantalones en mi propio coche o mientras corría a través de una intersección en la desesperación para llegar al baño público más cercano.

Al final del verano mi relación con los retretes seguía lejos de estar bien y me iba de viaje a Europa. Me daba pánico. Una cosa era cagarse en los pantalones en el sudeste asiático, donde las intoxicaciones alimentarias son habituales, pero en Europa no podía cagarme en los pantalones. No podía sufrir la vergüenza de no poder llegar a un baño para hacer mis necesidades.

Yo en Eslovenia, claramente en un lugar donde no hay un baño.

Me imaginé luchando por encontrar suficiente cambio suelto para pagar mi entrada en un baño (maldita sea Europa por cobrar a la gente por usar un baño), tanteando mi cambio y luego no llegando al puesto a tiempo.

Hice esto todo el tiempo. Siempre me imaginaba en el peor de los casos, imaginando cómo sería mi tortura de momentos embarazosos y siempre terminaba con mi cara contorsionada en una mueca a punto de llorar y medio puro terror por lo que acababa de hacer.

Así que fue a causa de este viaje a Europa que me encontré buscando en Google maneras, leyendo y viendo videos sobre cómo detener la ansiedad por ir al baño porque me negaba a lidiar con ella mientras estaba en Europa.

Cómo lidiar con la ansiedad por ir al baño mientras se viaja

Viajar con ansiedad por ir al baño lleva este tema no tan hablado a otro nivel. Una cosa es cuando estás en un lugar en el que te sientes cómodo y sabes dónde están los baños… pero estando de viaje nunca sabes exactamente dónde están los baños a menos que estés en tu hostal o habitación de hotel.

Esto puede suponer un nivel de estrés añadido con el que obviamente no quieres lidiar mientras intentas disfrutar de tus vacaciones.

No puedo decir que esté completamente curado y no sé si alguna vez lo estaré pero he aprendido algunos trucos para ayudarme a lidiar con mi ansiedad por ir al baño cuando está en su peor momento que espero puedan ayudarte porque no deseo que nadie experimente este horrible y completamente ridículo estrés.

Antes de sumergirnos en estas curas de ansiedad por ir al baño déjame aclarar que no soy médico. Estos son simplemente consejos que me ayudaron. Hablar con un médico o terapeuta o alguien que esté capacitado para ayudar con la ansiedad puede ser una buena opción para usted, ya que la ansiedad por ir al baño a menudo puede ser causada por un problema subyacente que está causando que usted sienta esta intensa ansiedad.

Se adhieren a los alimentos saludables que no se molesta mi estómago.

No coma alimentos que le hará mal

Sé que esto puede ser difícil mientras se viaja, pero hacer su mejor esfuerzo. Cuando sientas que necesitas ir al baño entonces recuérdate a ti mismo que no has comido nada que deba alterarte. Estás bien. La mente es poderosa, funciona tanto en positivo como en negativo.

Llevar medicamentos para calmar la barriga

Yo siempre llevo medicamentos en un pequeño recipiente para todo tipo de mareos, desde Advil para el dolor de cabeza hasta Gravol para las náuseas. El Pepto-Bismol se ha convertido en una necesidad absoluta.

No sé si es un efecto placebo o si realmente me ayuda, pero meterme un Pepto-Bismol masticable en la boca cuando estoy atrapada en un autobús o en un tren o en algún lugar que no tiene baño me calma totalmente. Me dice que la ayuda está en camino y que aliviará todos mis problemas de barriga sin que tenga que ir al baño.

Usa el baño siempre que puedas

Típicamente uso el baño cada vez que me señalan uno. Si sé que he usado el baño recientemente y he vaciado todo, entonces no debería tener que usarlo de nuevo. Y me lo recuerdo a mí mismo para no empezar a asustarme, como me ha pasado.

Disfrutando de mi viaje por Europa en Makarska, Croacia, sin miedo a no tener un baño cerca.

Distráete

Así de simple y a la vez tan efectivo y suerte que estás viajando porque podrás distraerte toneladas con todas las cosas nuevas que vas a hacer.

¿Pero qué pasa si estoy viajando de verdad y estoy sentado en un tren o en un autobús o en un avión y las nubes o el paisaje no me distraen?

Empieza a contar hacia atrás desde 100 y céntrate únicamente en eso. O canta una canción, recita un poema, encuentra lo que te funcione y que pueda distraerte fácilmente.

¿Qué es lo peor que podría pasar?

Recuerda que lo peor que podría pasar no es el fin del mundo. ¿Y qué pasa si realmente acabas cagándote en los pantalones? Todos son extraños a tu alrededor, puede que se rían o te miren de forma extraña, pero se olvidarán de ti y no les importará al cabo de unos 5 minutos.

Respira profundamente

La respiración te calmará rápidamente. Haz un poco de meditación, céntrate sólo en tu respiración y pronto te encontrarás refrescándote, relajándote y olvidándote de dónde está el baño más cercano.

Habla de ello

Entiendo que no es un tema que muchos deseen compartir que quieran sacar en una conversación o admitir que tienen que lidiar con ello. Pero descubrí que hablar con mis amigos sobre ello y escuchar que ellos también lidiaban o lidian con problemas similares me ayudó inmensamente. De repente me di cuenta de que no estaba sola y eso me hizo relajarme.

Incluso después de todo mi viaje por el sudeste asiático, donde las intoxicaciones alimentarias ocurren tan a menudo, e incluso a lo largo de mi viaje por Europa, me las arreglé para no cagarme en los pantalones ni una sola vez. Así es, sobreviví. Nunca me avergoncé, todo mi estrés fue por ninguna razón.

La ansiedad por ir al baño parece completamente estúpida para mucha gente, pero si estás lidiando con ella, entonces debes saber que te siento completamente, 100% y desafortunadamente. Sé lo horrible que es pero espero que mis consejos puedan ayudar y que tú también seas capaz de frenar esta cosa ridícula que pensamos y analizamos en exceso y con la que tenemos que lidiar.

La ansiedad por el baño, de hecho, la ansiedad en general es una putada pero hay formas de lidiar con ella para poder seguir con nuestra vida y no dejar que la preocupación arruine nuestra felicidad.