¿Qué es el yoga facial? Los expertos dicen que realmente puede hacerte parecer más joven.

Sucedió lo contrario. Y el área de mejora más marcada para las mujeres de este estudio fue el aumento del volumen de las mejillas. Eso se debe a que los músculos que se trabajan aumentan de tamaño (al igual que los bíceps aumentan de tamaño cuando se trabajan esos músculos). Y ese crecimiento muscular es suficiente para añadir más definición a las mejillas y contrarrestar la caída y el deslizamiento de la piel y el tejido graso de la cara, haciendo que parezca más joven, explica Alam. «Es como inflar una pelota de playa desinflada».

Los ejercicios funcionan porque se basan en los mismos principios que el entrenamiento de resistencia, añade Sikorski. En la mayoría de los casos, la fuerza de resistencia contra la que trabajan los músculos de la cara proviene de los dedos, por lo que en realidad se fortalecen y tonifican esos músculos.

Para hacer el «levantamiento de mejillas», hay que abrir bien la boca, doblar el labio superior sobre los dientes delanteros y sonreír para levantar los músculos del codo. Coloca los dedos índice ligeramente en la parte superior de la mejilla y relaja los músculos; luego sonríe de nuevo para levantar la mejilla (debes sentir que el músculo de la mejilla se tensa bajo el dedo). Repite esa elevación 10 veces y mantenla en posición ascendente durante 20 segundos en la última, dice Sikorski. Eso es una serie.

Sabrás que lo estás haciendo bien porque los músculos de la cara lo sentirán, añade, de forma parecida a ese «ardor» muscular que sientes después de hacer un entrenamiento especialmente exigente para los abdominales.

Espera, ¿cuánto tiempo se tarda?

El estudio de Alam y sus colegas que probaron los ejercicios incluyó a 20 mujeres, de entre 40 y 65 años, que asistieron a dos sesiones de entrenamiento en persona de 90 minutos con Sikorski para aprender 32 ejercicios diferentes. A las pocas semanas, cuatro mujeres abandonaron el curso. Durante las ocho semanas siguientes, se pidió a las mujeres restantes que dedicaran 30 minutos diarios a realizar los ejercicios, y durante las 12 semanas siguientes, pasaron 30 minutos cada dos días haciendo los ejercicios.

Al final de los cinco meses, tanto las mujeres como los dermatólogos que dirigían el estudio calificaron los rostros de las mujeres como más jóvenes.

Pero Sikorski dice, basándose en el trabajo que ha realizado en privado con sus propios clientes, que se pueden notar los resultados antes. Aunque el rostro de cada persona es diferente, lo que significa que los resultados también variarán, dependiendo de cosas como lo que se come y se bebe, el entorno al que se expone (como el sol y el viento) y la genética.

Por ejemplo, el primer resultado que muchas personas empiezan a ver es una tez más brillante, probablemente porque está circulando más sangre hacia el rostro, dice Sikorski. Ese «aspecto resplandeciente», como lo describe Sikorski, puede empezar a notarse en sólo unas semanas.

Sin embargo, Alam señala que el estudio no midió el efecto de los ejercicios en el flujo sanguíneo de la cara. «Eso no significa que no ocurra, pero actualmente no tenemos buenas pruebas que demuestren que así sea», dice. Y vale la pena agregar que el reciente estudio de Alam y sus colegas es uno de los primeros en proporcionar evidencia de alta calidad de que estos tipos de ejercicio realmente ayudan en absoluto. Una revisión de 2014 de la investigación en esta área encontró que, en general, otras pruebas son escasas.

Y a medida que comienzas a fortalecer los otros músculos principales de la cara, como el obicularis oculi (el gran músculo alrededor del ojo) y el cigomático mayor (el músculo que usas para sonreír y el que puede causar hoyuelos en algunas personas), la piel comienza a reafirmarse. Así que puede notar menos líneas finas, arrugas y patas de gallo, y menos hinchazón bajo los ojos, explica Sikorski.

¿Vale la pena intentarlo?

Los procedimientos antienvejecimiento, como los neuromoduladores, los rellenos y los láseres, son el estándar en dermatología cuando se trata de mejorar la apariencia de la cara y reducir los signos visibles del envejecimiento porque han demostrado ser seguros y eficaces, explica Alam. «Y no van a desaparecer a corto plazo».

Pero el yoga facial no es tóxico, no es invasivo y es seguro para cualquier persona, además es barato y puedes hacerlo en tu tiempo libre, dice. «No parece que haya mucho que perder»

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