¿Qué cifras de presión arterial son demasiado bajas/altas?

P: ¿Qué tan bajo es demasiado bajo para el número de presión arterial inferior, y qué tan alto es demasiado alto para el superior? Los números de mi padre han estado cambiando un poco. Voy a llamar a su médico mañana para una cita para ver qué está pasando, pero ¿qué es tan alto o bajo que debería llevarlo a la sala de emergencias?

Teresa, por correo electrónico

A: Nos preguntan por las cifras de la tensión arterial más a menudo que a Sarah Jessica Parker si lleva Manolos. Lo que es demasiado alto para el número superior (sistólica) es simple: Cualquier cosa por encima de 160 es una emergencia: dirígete a Urgencias inmediatamente.

Lo que es demasiado bajo para el número inferior (diastólica) varía. Mide la presión en las arterias cuando el músculo cardíaco se relaja entre bombeos, por lo que se desea que sea baja. El rango normal es de 60 a 80, pero más bajo es mejor. En general, si tu padre puede levantarse con facilidad y hablar contigo, no es demasiado baja. Sin embargo, ya que ambos números se están moviendo, usted es inteligente para obtener su doc involucrado.

Usted no menciona la edad de su padre, pero estamos adivinando que está en sus 60s o 70s. La presión arterial tiende a subir alrededor de los 65 años, pero la recomendación de la Asociación Americana del Corazón no lo hace: Manténgase por debajo de 120/80. Nosotros somos aún más agresivos: Nos gusta que la tensión sea lo más baja posible sin que se desplome, no sólo la de tu padre, sino también la tuya. Menos de 120/80 es bueno; 115/76 es óptimo. Las personas en ese rango tienen la mitad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La del Dr. Mike es 115/75; la de Mehmet se mantiene alrededor de 110/75. ¡Apuesta por lo óptimo!

¿Cómo? Coma bien (mucha fruta, verdura, 100% de cereales integrales; casi nada de grasas saturadas/trans o azúcares/ jarabes añadidos). Camina 30 minutos al día. Dormir ocho horas por la noche. Controla el estrés. Si tu padre necesita medicamentos (parece probable), asegúrate de que los toma como si su vida dependiera de ello. Lo hace.

P: Tomo un medicamento (Zonegran para la epilepsia) que me hace propenso a los cálculos renales. He pasado uno y tengo otro, aunque no está posicionado para pasarlo inmediatamente. Sé que sugieren tomar 600 mg de calcio al día, pero ¿no me hará más propenso a formar cálculos renales?

Pablo, por correo electrónico

A: Dado que el tipo más común de cálculos renales -los guijarros de oxalato de calcio- se forman cuando el calcio y el ácido oxálico se enganchan en la orina (sí, el pis es su idea de una barra de solteros), su pregunta tiene mucho sentido. Así que nuestra respuesta puede parecer un poco loca: Las pastillas de calcio, tomadas con las comidas, pueden ser realmente protectoras. ¿Por qué? El calcio se une al oxalato de los alimentos, lo que impide que entre en el tracto urinario.

Hay otras medidas potentes que puede tomar para ayudar a prevenir los cálculos renales. La más importante es beber mucha agua. La regla general, si ha tenido un cálculo renal, es beber al menos 2,8 litros (3 cuartos de galón) al día (otros líquidos también cuentan). Empieza por beber un gran vaso de Zonegran. Luego sigue con ello.

Es conveniente que mida su consumo durante unos días hasta que sepa instintivamente cuánto necesita. Cada vez que coma algo, beba un vaso de agua. Tome un vaso antes de acostarse; si se levanta a orinar durante la noche, tome otro vaso. Bebe también cantidades moderadas de zumo de naranja, limonada, café, té, vino y cerveza; todos ellos pueden disuadir de los cálculos. Pero el agua es la mejor amiga de tus riñones.

La sal no lo es. El sodio aumenta el calcio en la orina, lo que aumenta la posibilidad de tener cálculos. Evite las «bombas de sal» altamente procesadas que su cuerpo no necesita de todos modos: comida rápida, sopas/verduras enlatadas, carnes frías, platos congelados precocinados, pizza, perritos calientes, salchichas. El zumo de pomelo, la cola y el zumo de arándanos también pueden causar problemas. Y definitivamente evite las espinacas, el ruibarbo, las nueces y el salvado de trigo – estos alimentos normalmente saludables aumentan el oxalato en la orina, exactamente lo que ustedes, los que toman Zonegran y otros fabricantes de piedras en los riñones, no necesitan.

YouDocs Mehmet Oz y Mike Roizen son autores de YOU: Losing Weight. Pídalo en StarStore.ca. Envíe sus preguntas y encuentre más información en RealAge.com

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