Psicología Hoy
On noviembre 21, 2021 by admin
La teoría del apego nos dice que estamos programados para buscar el amor y la aceptación, lo que hace comprensible el miedo al rechazo. Pero ¿podría haber también un miedo correspondiente, menos visible, el miedo a la aceptación?
El miedo al rechazo tiene sentido: si hemos tenido una dieta constante de vergüenza, culpa y crítica, hemos aprendido que el mundo no es un lugar seguro. Algo dentro de nosotros se moviliza para proteger nuestro tierno corazón de nuevas picaduras e insultos.
Pero este mecanismo no discrimina: Nuestra estructura defensiva no sólo nos protege de la perspectiva del rechazo, sino también de la aceptación y la acogida. Es una antena de exploración que, al trabajar para protegernos del peligro, a menudo da lecturas falsas.
La aceptación puede ser aterradora
La aceptación puede tener implicaciones aterradoras: Estás en una reunión social y conoces a alguien a quien aparentemente le gustas. Te piden tu número de teléfono. ¿Y ahora qué? De repente te inunda el miedo. Te preguntas: «¿Y si esta persona empieza a ver quién soy realmente? ¿Y si no les gusta lo que ven? ¿Y si realmente les gusta lo que ven? ¿Qué pasará entonces?»
Que otras personas te acepten y te gusten puede ser aterrador si…
1. Tienes bloqueos a la hora de recibir.
Puede que no sepas cómo afrontar los cumplidos o la atención positiva. Puede que te cierres y levantes defensas para que los demás te vean. Si permites que se produzca una conexión y luego, en algún momento ya no te aceptan, eso podría doler mucho. Así que juegas a lo seguro manteniéndote distante como defensa preventiva contra un posible dolor futuro.
2. Te aferras a creencias centrales negativas.
Cuando le gustas a alguien o te acepta, las creencias centrales negativas pueden aparecer rápidamente. Si estás convencido de que no eres digno de ser amado o de que las relaciones nunca funcionan, es posible que reprimas tu vitalidad y vayas a lo seguro.
3. Tienes un estilo de apego evitativo o ambivalente.
El miedo a la aceptación puede estar operando si tiendes a evitar el compromiso emocional en las relaciones. Además de temer el rechazo, puede que te mantengas distante porque no confías en que cualquier conexión o aceptación sea duradera. Si eres ambivalente en lo que respecta a las relaciones -una parte de ti desea la conexión, pero otra parte le da miedo-, podrías sucumbir al miedo y alejarte a la primera señal de discordia.
Superar el miedo a la aceptación puede significar explorar los bloqueos a la recepción y examinar las creencias fundamentales que nos mantienen atascados. Esto puede implicar un cambio radical en la imagen de uno mismo. Verte a ti mismo de forma más positiva -y el potencial de amar y recibir amor con más esperanza- significa que tu vida podría cambiar. Y el cambio suele dar miedo.
Aceptarnos a nosotros mismos
También puede dar miedo aceptarnos a nosotros mismos. Practicar la aceptación radical -abrazarnos tal y como somos- significa no juzgarnos, sino honrar toda la gama de nuestros sentimientos y deseos. Puede dar miedo abrirse a nuestras heridas y penas humanas y aceptar que todo es simplemente una parte del ser humano.
La vergüenza nos impide ver y honrar nuestros verdaderos sentimientos. Crea una contracción interior que nos impide aceptarnos tal y como somos. Puede que nos esforcemos por ser perfectos para evitar atraer la vergüenza. Podemos pensar que tenemos que proyectar una imagen de ser fuertes, inteligentes, graciosos o imperturbables para evitar el rechazo o la humillación. Estos comportamientos impulsados por la vergüenza nos desconectan de nosotros mismos y nos aíslan.
Avanzamos hacia una valiente autoaceptación cuando nos damos cuenta de que somos una criatura vulnerable, como todos los demás. Nuestra vergüenza comienza a sanar a medida que nos damos cuenta de cuándo está operando y entonces aportamos gentileza y amabilidad hacia nosotros mismos.
Cuando estás con alguien cuya conducta, sonrisa o palabras amables sugieren que te respeta, te gusta o te acepta, ¿cómo te sientes por dentro? ¿Notas algún retorcimiento o malestar interior? ¿Puedes permitir que esos sentimientos estén ahí y ser amable con ellos? Tal vez puedas respirar y dejar que se sienta la aceptación.
Podrías aprender a que te guste.
Por favor, considera que te guste mi página de Facebook y haz clic en «recibir notificaciones» para recibir futuras publicaciones. Si te gusta este post, puede que te guste mi libro, Bailando con fuego.
Deja una respuesta