Prueba de salto vertical (salto de Sargent, salto vertical)

La prueba de salto vertical es una prueba de potencia de la parte inferior del cuerpo. La prueba fue descrita por primera vez hace casi 100 años (Sargent, 1921). El procedimiento que se expone a continuación describe el método utilizado para medir directamente la altura del salto vertical saltado. Existen otros métodos como el uso de sistemas de cronometraje que miden el tiempo del salto y a partir de ahí calculan la altura del salto vertical.

Propósito: medir la potencia muscular de las piernas

Equipamiento necesario: cinta métrica o pared marcada, tiza para marcar la pared (o Vertec o colchoneta de salto).

Pre-prueba: Explicar los procedimientos de la prueba al sujeto. Realice la detección de riesgos para la salud y obtenga el consentimiento informado. Preparar los formularios y registrar la información básica como la edad, la altura, el peso corporal, el sexo, las condiciones de la prueba. Realice un calentamiento adecuado. Ver más detalles de los procedimientos previos a la prueba.

Procedimiento (ver también variaciones más abajo): el atleta se coloca de lado sobre una pared y levanta la mano más cercana a la pared. Manteniendo los pies apoyados en el suelo, se marca o registra la punta de los dedos. Esto se llama la altura de alcance de pie. A continuación, el atleta se aleja de la pared y salta verticalmente lo más alto posible utilizando los brazos y las piernas para ayudar a proyectar el cuerpo hacia arriba. La técnica de salto puede o no utilizar un contramovimiento (véase la técnica de salto vertical). Intentar tocar la pared en el punto más alto del salto. La diferencia de distancia entre la altura del alcance de pie y la altura del salto es la puntuación. Se registra el mejor de los tres intentos.

variaciones: La prueba de salto vertical también puede realizarse utilizando un aparato especializado llamado Vertec. El procedimiento cuando se utiliza el Vertec es muy similar al descrito anteriormente. La altura del salto también puede medirse utilizando una colchoneta de salto que mide el desplazamiento de las caderas. Para ser preciso, hay que asegurarse de que los pies aterricen de nuevo en la colchoneta con las piernas casi completamente extendidas. La altura del salto vertical también puede medirse con una colchoneta de cronometraje. La prueba de salto vertical suele realizarse con un contramovimiento, en el que hay una flexión de las rodillas inmediatamente antes del salto. La prueba también puede realizarse como un salto en cuclillas, partiendo de la posición de las rodillas flexionadas. Otras variaciones de la prueba consisten en realizarla sin movimiento de brazos (una mano en la cadera, la otra levantada por encima de la cabeza) para aislar los músculos de las piernas y reducir el efecto de las variaciones en la coordinación de los movimientos de los brazos. La prueba también puede realizarse con una sola pierna, con un paso en el salto, o con una carrera de dos pies o de un pie, dependiendo de la importancia del deporte en cuestión. Para más detalles, véase la técnica de salto vertical.

Puntuación: La altura del salto se suele registrar como una puntuación de distancia. Consulte la tabla de normas de salto vertical para calificar las puntuaciones. Para más información, véase una selección de resultados de pruebas de salto vertical. También es posible convertir la altura del salto en una puntuación de potencia o de trabajo.

Desventajas: esta prueba es sencilla y rápida de realizar.

Desventajas: la técnica juega un papel importante a la hora de maximizar la puntuación, ya que el sujeto debe cronometrar el salto para que la pared se marque en el momento cumbre del salto.

Comentarios: La altura del salto puede verse afectada por el grado de flexión de las rodillas antes de saltar y el uso efectivo de los brazos. La prueba también se escribe a veces incorrectamente como la prueba del «Sargento» o «Sargent».

historia: Este método descrito anteriormente para medir la altura del salto vertical de una persona se conoce a veces como Salto Sargent, en honor a Dudley Sargent, que fue uno de los pioneros de la educación física estadounidense.

referencia: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)

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Comentarios antiguos

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• Tupli (2014)
  ¿La altura afecta a la prueba de salto vertical? Depende sobre todo de la fuerza de tus piernas. Mira a Ivan Pedroso en youtube. Hay muchos otros tipos que no son muy altos que han saltado mucho. Porque la distancia es el producto de la velocidad y el pop; corre rápido, empuja fuerte del suelo y trata de lanzarte en un ángulo de 45 grados.
• Callum (2014)
  es la mejor prueba a realizar si eres jugador de baloncesto
• EuropaPointFC (2019)
  competir para mejorar es mejor que medir
• EuropaPointFC (2019)
  Excelentes entrenamientos para mejorar pero no todo lo que hacen los deportistas necesita ser medido
• Mo (2020)
  Mi experiencia con el baloncesto ha sido una montaña rusa de viaje, desde practicar con el tiro, el regate y la resistencia. Sin embargo, el componente principal del baloncesto es la capacidad de convertir tu energía para saltar extremadamente alto. Uno de los pocos ejercicios que pensé que tendría que hacer fue el uso de pesas para hacer deadlifts y sentadillas. Mi experiencia con el baloncesto no sólo ha sido divertida, sino también satisfactoria, ya que te presentan una serie de entrenamientos sin utilizar pesas. Ponerse en forma nunca ha sido tan fácil!
• Thomas Arvel (2018)
  Para ser sincero siempre he tenido problemas con los saltos verticales en toda mi vida. Cuando jugaba con mis compañeros de equipo los miraba con envidia porque la mayoría de ellos hacían fácilmente un mate mientras que yo no estaba ni siquiera cerca de llegar a la canasta.
  Hace poco tiempo decidí que lograría hacer un mate sin importar lo que pasara. Seguí leyendo libros, buscando en línea y finalmente me encontré con este programa disponible en línea que finalmente me dio los resultados que estaba buscando. Ahora cuando se trata de saltos verticales no tengo más preocupaciones y puedo centrarme en arreglar otras partes de mi juego 🙂
• Radu Radoi (2017)
  Antes de empezar Vert Shock sólo rozaba el aro. Después de la semana 7 lancé mi primer mate!
• LaMont Frazier (2017)
  El estiramiento es la clave para convertirse en un gran saltador.
• Billy reid (2016)
  Necesito saber cómo…
• Eijay Nini (2017)
  Buenos días señor/señora,Nosotros, los estudiantes de quinto año de Terapia Física de la Universidad Cebu Doctors de Filipinas, tenemos actualmente nuestro estudio de investigación titulado «Efectos agudos de los ejercicios dinámicos del núcleo en el salto vertical entre los jugadores de voleibol de Cebu Doctors» nos gustaría pedir permiso para utilizar su herramienta «Sargent Jump Test» que se encuentra en su página. Sólo queremos aplicar la prueba en nuestro estudio y no utilizar su material para otras publicaciones.Su respuesta sería una gran ayuda para nuestro estudio Señor / Señora. Esperando su amable consideración.
• Rob Admin Eijay Nini (2017)
  Hola Eijay. Este es un procedimiento de prueba estándar y eres libre de utilizarlo como quieras. En un estudio de investigación lo mejor sería que hicieras referencia a un trabajo de investigación publicado sobre el procedimiento de salto vertical