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Nivel de actividad laboral / diurna

Ligero – Tiene un trabajo que implica largos periodos de estar sentado (en la oficina / conduciendo) o está en casa y está sentado gran parte del día. Trabajos típicos: oficinista, representante de ventas, conductor de autobús/taxi/camión.

Moderado – Está de pie la mayor parte del día, de pie o caminando ocasionalmente a ritmo lento. Trabajos típicos: dependiente, profesor, chef/cocinero, trabajador de bar, ingeniero.

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y transportando objetos. Empleos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante muy concurrido, limpiador, portero, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Nivel de actividad en el tiempo libre

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (ritmo moderado, baja intensidad). Pasa la mayor parte del tiempo de ocio realizando actividades como ver la televisión, jugar al ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Realiza ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseos diarios con el perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.