Power Yoga y Vinyasa Flow – ¿Cuál es la diferencia?

Cuando eres nuevo en el yoga, es común sentirse confundido por nuevas frases en sánscrito y posturas desconocidas o por todos los diferentes estilos de yoga. Una pregunta que a menudo me hago es «¿cuál es la diferencia entre vinyasa y power vinyasa? La confusión en torno a estos términos se debe a que muchos estudios y sitios de yoga utilizan los términos indistintamente. Permítanme desglosar:

Vinyasa también se conoce como Flow

Vinyasa yoga comenzó como ashtanga vinyasa yoga introducido por un yogui llamado Sri Tirumala Krishnamacharya, así que tiene sentido comenzar con una definición rápida de Ashtanga.

Ashtanga , en sánscrito, significa «ocho miembros». Su práctica es de ritmo rápido y algunos dicen que es un estilo de yoga más intenso. Cada práctica de ashtanga consiste en una serie de posturas que se realizan siempre en el mismo orden y con un movimiento constante de una postura a la siguiente.

Vinyasa significa movimiento sincronizado con la respiración, donde cada postura se corresponde con una respiración. Los estudiantes trabajan a través de una serie de posturas llamadas Saludos al Sol, y al igual que el ashtanga, se mueven suavemente de una postura a la siguiente. Es debido a este movimiento suave que usted también puede escuchar vinyasa llamado «flujo de vinyasa» o simplemente «flujo».

Hay otra diferencia clave entre vinyasa y ashtanga. En el vinyasa yoga, no hay una serie fija de posturas por lo que cada profesor de vinyasa yoga y cada clase de vinyasa puede y será diferente.

El Power Yoga también se inspira en el Ashtanga

El Power Yoga también se inspira en el ashtanga. Se desarrolló en la década de 1990 como un intento de hacer el ashtanga yoga más accesible a los estudiantes occidentales. A veces se le llama «yoga de gimnasio» porque fue diseñado para ser lo suficientemente intenso como para ser atractivo para los atletas occidentales y los asistentes al gimnasio. Y al igual que el vinyasa, el power yoga no es una serie fija de posturas y, muchas veces, las clases de power yoga se calientan.

Diferencias entre el Power y el Vinyasa Flow

YYoga, un sitio de enseñanza de yoga, tiene un resumen detallado de cómo los profesores de yoga abordan la enseñanza de los dos tipos distintos de yoga. Para el estudiante, hay algunas cosas a tener en cuenta:

• Número de posturas y el tiempo que se mantienen:Generalmente, en el power yoga hay menos posturas que se mantienen durante más tiempo. Mientras que en las clases de vinyasa flow hay más posturas que se realizan más rápidamente.
• Fuerza o flexibilidad:El power yoga tiende a desarrollar la fuerza porque las posturas se mantienen durante más tiempo. Mientras que el vinyasa flow tiende a la flexibilidad porque se centra en enlazar las posturas en un movimiento continuo
• Conciencia del cuerpo o de la respiración:El power yoga se centra más en el cuerpo mientras que el vinyasa flow se centra más en la respiración.

Tu experiencia en una clase de power o de vinyasa flow estará muy influenciada por el profesor. Aunque se practican muchas de las mismas posturas en una clase de poder o de vinyasa, ninguno de los dos estilos sigue una serie fija de posturas. Cada profesor de yoga tiene la libertad de crear cada clase según sus preferencias y las necesidades de los alumnos, por lo que las clases variarán mucho.

Tendrás que probar varios tipos de clases con diferentes profesores para descubrir lo que mejor te funciona. Una gran manera de probar ambos estilos de yoga es con clases de video de yoga en línea. Practicar yoga en casa es una gran manera de empezar con el yoga y probar nuevos estilos.

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