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Power walking

On septiembre 28, 2021 by admin

El Power Walking se fundó en la década de 1990. En 1999, el maratón de Berlín incluyó una división de Power Walking.

El Power Walking se confunde a menudo con la marcha atlética, ya que ambas técnicas son muy similares.

Técnica del Power Walking:

  • El caminante debe caminar recto
  • El caminante debe caminar haciendo un movimiento alternativo de pies y brazos
  • El caminante debe caminar con un pie en contacto permanente con el suelo
  • La pierna adelantada debe estar doblada
  • Cada golpe de pie de avance debe ser de talón a punta en todo momento
  • El caminante debe caminar no haciendo un giro exagerado a la cadera
  • Los brazos se extienden completamente desde los codos y estos se mueven hacia atrás

También, Power Walking ha sido recomendado (por ejemplo, por Kenneth H. Cooper) como alternativa al jogging para un régimen de ejercicio de bajo a moderado, por ejemplo del 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx). En el rango superior, caminar y trotar son casi igual de eficaces, y la marcha a pie supone un impacto significativamente menor para las articulaciones. Cuando se utiliza de este modo, se suele emplear un balanceo exagerado de los brazos.

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