Power walking

El Power Walking se fundó en la década de 1990. En 1999, el maratón de Berlín incluyó una división de Power Walking.

El Power Walking se confunde a menudo con la marcha atlética, ya que ambas técnicas son muy similares.

Técnica del Power Walking:

• El caminante debe caminar recto
• El caminante debe caminar haciendo un movimiento alternativo de pies y brazos
• El caminante debe caminar con un pie en contacto permanente con el suelo
• La pierna adelantada debe estar doblada
• Cada golpe de pie de avance debe ser de talón a punta en todo momento
• El caminante debe caminar no haciendo un giro exagerado a la cadera
• Los brazos se extienden completamente desde los codos y estos se mueven hacia atrás

También, Power Walking ha sido recomendado (por ejemplo, por Kenneth H. Cooper) como alternativa al jogging para un régimen de ejercicio de bajo a moderado, por ejemplo del 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx). En el rango superior, caminar y trotar son casi igual de eficaces, y la marcha a pie supone un impacto significativamente menor para las articulaciones. Cuando se utiliza de este modo, se suele emplear un balanceo exagerado de los brazos.