Postura de golf: Construye estabilidad para un mejor swing

Si eres como yo, tu madre no podía dejar de decirte que enderezaras la espalda y no te encorvaras cuando eras un niño. Me decía que parecía perezoso y que a la larga te perjudicaría la espalda. La verdad es que probablemente estaba siendo un poco perezoso y ahora estoy pagando el precio.

A medida que he ido envejeciendo, mi dolor de espalda ha aumentado y nunca he dejado el hábito de encorvarme. Incluso mientras escribo esto, noto que estoy encorvado sobre mi teclado. Mi quiropráctico me agradece regularmente que le mantenga en el negocio.

Lo mismo ocurre en el golf, una buena postura es importante. No sólo porque aliviará la tensión en tu espalda y te permitirá jugar sin dolor durante más tiempo, sino que también te ayudará a jugar mejor al golf en el momento.

Creo que eso es lo que me faltaba cuando era más joven. No había ninguna diferencia tangible que sintiera en el momento cuando mi madre me decía que me enderezara. Era sólo un concepto en el futuro que apreciaría algún día. Si incorporas una buena postura de golf en tu swing hoy, casi inmediatamente darás golpes de golf mejores y más consistentes.

Lo que pasa con la postura es que es súper fácil de hacer. Requiere muy poco esfuerzo, pero le proporciona una cantidad significativa de estabilidad. Lo único que tienes que hacer es acordarte de hacerlo y ya lo tienes.

A veces se siente un poco extraño, pero eso puede pasarse por alto en el momento en que veas un tiro que se eleva directamente hacia el pin.

¿Qué es la postura de golf? ¿Por qué es importante?

Ahora, cuando hablamos de la postura de golf, estamos hablando principalmente de la posición de la columna vertebral. También incluye los hombros, la cabeza, las caderas y la cintura también.

Cuando te diriges a una bola de golf, tu postura es la posición de todas estas partes del cuerpo antes y durante tu swing. Es la base y la configuración que le permite ejecutar correctamente un swing de golf.

Como dije anteriormente, la postura de golf es importante por un par de razones.

Longevidad

En primer lugar, mantendrá tu espalda en una condición saludable, para que puedas seguir jugando el juego durante muchos, muchos años. El golf es un deporte único porque puedes jugarlo a cualquier edad; es decir, si tu espalda está preparada para ello. Por lo tanto, comience a utilizar una buena postura de golf ahora, sin importar la edad que tenga, para prolongar su carrera de jugador.

Consistencia

En segundo lugar, una buena postura de golf le permitirá dar mejores golpes de golf y jugar con más consistencia. Una buena postura va a ayudar al resto de tu cuerpo a moverse de forma correcta. Demasiado a menudo, los golfistas amateurs comienzan con una mala postura y esto les obliga a trabajar en contra de su cuerpo para hacer el swing correctamente. Una mala postura hace que sea más difícil de lo que ya es golpear bien una bola.

Piensa en tu swing de golf como una bola de atado. Si alguna vez ha jugado al tether ball, sabrá que se basa en un poste que tiene una bola atada a él por una cuerda. Esa pelota vuela alrededor del poste central durante un partido. Piensa en tu columna vertebral como el poste, en tus brazos como la cuerda y en el palo como la pelota atada. Cuanto más mantenga su columna vertebral en buena forma, mejor volarán la pelota y la cuerda alrededor de ella.

¿Cómo hacerlo correctamente? Una guía paso a paso para la postura correcta en el golf

La postura correcta en el golf es realmente bastante simple, sólo requiere que usted recuerde qué hacer. Vamos a repasar paso a paso cómo puedes conseguir una postura correcta antes de pegar cada golpe.

1. Enderece su espalda
2. Empuje los hombros hacia atrás
3. Levante la cabeza

Enderece su espalda

Lo primero que debe hacer, después de dirigirse a la bola de golf, es enderezar su espalda tanto como sea posible. Para hacer esto, va a sentir que está sacando el trasero de una manera extraña. A veces ayuda tener a alguien que tome un video o una foto de tu configuración, para que puedas ver con tus propios ojos que no se ve tan loco como se siente.

Imagina que hay una cuerda atada a tu botón betty y que alguien está tirando de ella. Tu espalda baja se sentirá como si no estuviera recta, sino doblada hacia la pelota. Esa es la forma correcta de hacerlo.

Empuje hacia atrás los hombros

A continuación, quiere tomar sus hombros y empujarlos hacia atrás. Muchas veces, la tendencia es encorvarse sobre la pelota de golf. Cuando se encorva, los hombros también ruedan hacia la pelota. Empuje los hombros hacia fuera y hacia atrás, de modo que sienta que está pellizcando los omóplatos en la espalda.

Levante la cabeza

Por último, levante la cabeza. La cabeza y el cuello son partes importantes de la columna vertebral. Es importante recordarlo. Debes asegurarte de que tu cuello esté recto junto con tu espalda. Levanta tu cabeza, para que vaya en sincronía con tu espalda. Ten en cuenta que aún querrás que tus ojos estén enfocados en la pelota. Si le resulta incómodo mover los ojos para ver la pelota, es posible que haya levantado demasiado la cabeza.

Ejercicios para conseguir una gran postura de golf

Muy bien, ahora que sabe cómo crear una gran postura de golf, hablemos de algunos ejercicios que le ayudarán a grabar eso en su memoria muscular.

Ejercicio de la columna hacia abajo

El primer ejercicio es, en mi opinión, uno de los mejores para comprobar su postura. Además es muy sencillo.

1. Dirígete a una pelota de golf y haz una pausa.
2. Manteniendo la posición de la espalda, coge el palo y mete la varilla por la columna vertebral.

La varilla del palo debe tocarle la espalda en tres lugares: la parte posterior de la cabeza, entre los omóplatos y el coxis. Si puede mantener esa posición, tendrá una postura bastante buena.

Ejercicio del palo a través de la cintura

El siguiente ejercicio le ayuda a colocarse en la posición de dirección adecuada.

1. Póngase de pie, con la espalda en una buena postura.
2. Luego, tome su palo y sosténgalo con las dos manos; una mano en el grip y la otra cerca de la cabeza. Coloque el palo horizontal a través de su cintura.
3. Luego, manteniendo la espalda recta, inclínese sólo con la cintura hasta que esté en un ángulo cómodo para golpear la pelota de golf.

Eso le enseñará cómo prepararse para un golpe de golf en primer lugar sin tener que corregir. La mayoría de la gente se prepara para una bola de golf con demasiadas partes móviles. Todo lo que necesitas saber es que una buena posición de dirección se hace simplemente doblando la cintura, no la espalda.

Conclusión

Si alguna vez ha experimentado dolor de espalda, o quiere jugar su mejor golf ahora y durante muchos años, su postura de golf es un gran lugar para empezar.

Mantener la espalda recta, el trasero hacia fuera, los hombros hacia atrás y la cabeza levantada le ayudará a jugar más tiempo y mejor al golf desde el momento en que empiece a hacerlo. Como puedes ver, es realmente sencillo de hacer, sólo hace falta acostumbrarse y memorizarlo. Salga y juegue mejor al golf durante más tiempo!