Por qué la madurez emocional y la inteligencia emocional son importantes para las relaciones sanas

La madurez emocional es la capacidad de manejar situaciones sin escalarlas innecesariamente. En lugar de tratar de culpar a otra persona por sus problemas o su comportamiento, las personas emocionalmente maduras tratan de solucionar el problema o el comportamiento. Aceptan la responsabilidad de sus acciones.

Las personas emocionalmente maduras no mienten en situaciones incómodas. Por el contrario, afrontan la realidad de las mismas de frente. En un desacuerdo, no recurren a los ataques personales; abordan el tema que se está discutiendo. No son impulsivos y no hablan de forma imprudente. Se aseguran de estar tranquilos y de pensar antes de hablar.

No son matones ni narcisistas. Respetan los límites. No recurren al mecanismo de defensa inmaduro de la desviación.

En resumen, no son infantiles.

La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y gestionar tus propias emociones, así como las de los demás. Puedes identificar una emoción y responder a ella en lugar de reaccionar, que es otra habilidad crítica.

Las personas emocionalmente inteligentes están en contacto con sus emociones y son capaces de articularlas. No las niegan ni tratan de enmascararlas como algo más. Las aprovechan y las aplican según sea necesario cuando se trata de pensar o resolver problemas, especialmente en las relaciones.

Hace poco tiempo, hablé de un patrón de comportamiento que reconocí en alguien con quien estaba tratando. Hablé de ello con honestidad y no lo ataqué. Señalé el comportamiento y expliqué cómo podría haber manejado mejor la situación.

Él, por su parte, se lanzó a un ataque personal contra mí. Consideró que lo que dije era un ataque, a pesar de que no había hecho más que señalar un patrón de comportamiento. Reconoció que lo que yo había dicho era cierto, pero como se sentía condenado por ello y sus sentimientos estaban heridos, su primera respuesta fue «atacarme» de vuelta.

Cuando le pregunté por qué creía que este era un comportamiento productivo, me dijo que no le importaba que lo que yo había dicho fuera cierto; le importaba más que sus sentimientos estuvieran heridos, y en su opinión, nadie consigue «hablar picante» gratis.

Le señalé que esa forma de pensar era peligrosa, improductiva e insana. Esto pareció molestarle aún más. No estuvo de acuerdo conmigo y me dijo que él era así y que había algunas cosas de sí mismo que no estaba dispuesto a cambiar.

En este ejemplo, le faltaba tanto madurez emocional como inteligencia emocional.

No tenía la madurez emocional para manejar lo que dije sin atacarme o insultarme. No tuvo la inteligencia emocional para tener en cuenta sus emociones y articularlas adecuadamente. Sólo pudo reaccionar a lo que dije, no responder.

Cuando te encuentras en desacuerdo con otra persona, es natural que sientas algún tipo de respuesta emocional-sobre todo negativa. No hay nada malo en tener esa respuesta emocional, pero lo que hagas con ella después marca toda la diferencia del mundo.

Piensa en la respuesta que estás teniendo. ¿Es tristeza? ¿Es ira? Luego concéntrese en lo que podría estar causando esa respuesta. ¿Fue cierto lo que dijo la otra persona? ¿Fue un ataque? ¿Fue incorrecto?

A partir de ahí, trabaje en articular lo que está sintiendo de una manera tranquila y racional. En lugar de «atacar» de vuelta, piensa en decirle a la otra persona cómo te sientes. «Lo que dices me enfada porque…» o «No estoy de acuerdo con lo que dices porque…» son buenos puntos de partida. No te limites a expresar la emoción; reconoce por qué está ahí la emoción.

No siempre vas a acertar, pero empezar a abordar estas situaciones de forma madura e inteligente es donde empieza el aprendizaje, y todo lo demás es crecimiento a partir de ahí.

La madurez emocional y la inteligencia emocional van de la mano. Necesitas inteligencia emocional para reconocer lo que sientes, y necesitas madurez emocional para no actuar porque te sientes de alguna manera. Funcionan a la par en las relaciones.

Para encontrar una pareja que tenga tanto inteligencia emocional como madurez emocional, tienes que asegurarte primero de tener esas habilidades. No podrás reconocer y admitir en los demás lo que te falta a ti mismo. Trabaja para asegurarte de que eres emocionalmente maduro y emocionalmente inteligente. Ese es el primer paso.

Las personas emocionalmente inteligentes y emocionalmente maduras son capaces de crear relaciones sanas y duraderas. También son capaces de separarse fácilmente de las relaciones con personas que carecen de esas cualidades. Una vez que se tiene inteligencia y madurez emocional, se hace más difícil tolerar a quienes no la tienen. Es como si tener esas cualidades se convirtiera en una especie de escudo de defensa contra quienes carecen de ellas. No podrás ni querrás dejarles entrar en tu espacio. Su energía es agotadora.

Tenga en cuenta que la inteligencia emocional y la madurez emocional son una práctica constante y consciente. No todos acertaremos el cien por cien de las veces. Desarrollar la inteligencia para ver dónde nos quedamos cortos y la madurez para manejarlo en consecuencia es el verdadero signo de crecimiento.

Y al final, de eso se trata.