Por qué es importante la comida en familia

Para muchos padres, sería mucho más fácil y sencillo olvidarse de las cenas familiares. Los trabajos, los niños, las actividades extraescolares, todo contribuye a que las familias estén constantemente en movimiento, sintiendo así la necesidad de comer a la carrera.

Pero cada vez más padres se dan cuenta de la importancia de compartir el tiempo en familia en la mesa. A menudo, éste es el único momento en el que todos los miembros de la familia están juntos en un mismo lugar.

Aunque las cenas familiares son vistas por algunas personas como otra pesada tarea al final de un día agotador, cada vez son más las familias estadounidenses que se dan cuenta de que los beneficios de compartir el tiempo al final del día no pueden medirse sólo por las calorías.

Numerosos estudios demuestran que comer juntos no sólo es un aspecto importante de la vida familiar, sino que ayuda a controlar el peso más fácilmente.

Cuando una familia se sienta junta, les ayuda a manejar el estrés de la vida cotidiana y las molestias del día a día. Comer juntos tiende a promover hábitos alimentarios más sensatos, lo que a su vez ayuda a los miembros de la familia a controlar su peso más fácilmente.

Aquí tienes los consejos de los expertos sobre las cenas familiares:

Expectativas

El objetivo de una cena familiar puede variar de una familia a otra. En una familia, los buenos modales en la mesa pueden ser lo más importante que los padres quieren enseñar; en otra, puede ser comunicarse entre sí, aprender a escuchar y aprender a respetarse.

Los niños necesitan aprender poco a poco, dicen los expertos. Si la hora de la cena es un momento interesante del día para tu hijo, va a aprender a sentarse y a decir: «¿Qué tal el día?» y «¿Qué ha sido lo mejor que te ha pasado hoy?»

Comunicación

La hora de la cena es un momento de respiro del ajetreo de la vida cotidiana. Tu familia puede repasar el día que ha pasado y planificar el que viene.

Enseña con el ejemplo

Divide las tareas, para que mamá no sea la única responsable de preparar la comida, servirla y lavar los platos. Las tareas y alegrías de la alimentación, la crianza y la limpieza deben ser compartidas.

No hable de cosas que puedan avergonzar o humillar a los miembros de la familia. Algunos temas de los que los niños quieren hablar pueden requerir más compasión o una escucha más individualizada. Por lo demás, no hay temas tabú.

Fomentar la autoestima

La cena es una oportunidad perfecta para fomentar la autoestima de los niños. Al escuchar lo que los niños tienen que decir, estás diciendo: «Valoro lo que haces; respeto lo que eres y lo que haces; lo que haces es importante para mí».

La hora de la comida puede verse como una oportunidad o como una tarea. Si se ve como una oportunidad, entonces se crean todo tipo de posibilidades; si se ve como una tarea, entonces las posibilidades no existen. Y no importa si la comida es un filete mignon o una pizza con ensalada.

Asientos

Los padres deben dejar que los niños elijan sus propios asientos. Si se pelean por un asiento favorito, ayude a resolver la disputa pacíficamente.

Dinámica familiar

Uno de los padres puede dar de comer a los niños antes de tiempo, con la intención de proteger al otro padre de una comida ruidosa. Pero esto en realidad puede aislar al progenitor ausente de la dinámica familiar y crear distancia. No se pueden evitar ciertos conflictos de horarios, pero dedicar un tiempo a la comida familiar de forma regular puede mejorar la dinámica familiar.