Pérdida de peso coreana: ¿Es una solución a largo plazo?

Complementa tu dieta con algo de ejercicio para duplicar tus resultados. Echa un vistazo a este entrenamiento de 20 minutos para todo el cuerpo en casa.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:

Este artículo está destinado únicamente a fines informativos generales y no aborda las circunstancias individuales. No sustituye el asesoramiento o la ayuda de un profesional y no se debe confiar en él para tomar decisiones de ningún tipo. Cualquier acción que usted tome sobre la base de la información presentada en este artículo es estrictamente bajo su propio riesgo y responsabilidad!

FUENTES:

1. Efectos beneficiosos del kimchi fresco y fermentado en individuos prediabéticos (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
2. La merienda programada cronológicamente con productos ricos en proteínas dentro de la dieta habitual en pacientes con diabetes tipo 2 conduce a una pérdida de masa grasa: un estudio longitudinal (2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
3. Contar calorías: Vuelve a los fundamentos de la pérdida de peso (2020, mayoclinic.org)
4. Ingesta de lácteos y desarrollo del acné: Un metaanálisis de estudios observacionales (2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
5. Ingesta de lácteos y acné vulgar: Una revisión sistemática y metaanálisis de 78.529 niños, adolescentes y adultos jóvenes (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Fibra dietética y regulación del peso (2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Evidencia de los efectos promotores del acné de la leche y otros productos lácteos insulinotrópicos (2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
8. Ingesta de frutas y verduras: Beneficios y progresos de las intervenciones de educación nutricional- Artículo de revisión narrativa (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Beneficios para la salud de las frutas y verduras (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Beneficios para la salud del kimchi (verduras fermentadas coreanas) como alimento probiótico (2014, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
11. Dietas altas en fibra y pérdida de peso (2015, webmd.com)
12. El IGF-1 induce la expresión de SREBP-1 y la lipogénesis en los sebocitos SEB-1 a través de la activación de la vía de la fosfoinositida 3-cinasa/Akt (2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
13. El kimchi, una verdura fermentada, mejora los perfiles lipídicos séricos en adultos jóvenes sanos: ensayo clínico aleatorizado (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
14. Hacer un cambio -conseguir más fibra- puede ayudar a perder peso (2015, health.harvard.edu)
15. Enfermedades no transmisibles | Obesidad entre adultos (2017, who.int)
16. Enfermedades no transmisibles | Sobrepeso entre adultos (2017, who.int)
17. Probióticos (2020, ods.od.nih.gov)