Nutrición con Kristin

Así que hágalo. Sobórnate a ti mismo. ¡Tú sabes mejor que nadie lo que te ilumina! Me arrastraría una milla sobre mis nudillos para asistir a un concierto de la banda de la secundaria por una barra de cacao de menta de Honey Mama. Entonces, ¿quizás dejaría de comer medio kilo de queso antes de acostarme para ganarme una? Ese es un concepto que vale la pena probar.

El truco es encontrar una meta que no sabotee tus ganancias. Lo siento, pero un atracón de pizza patrocinado por una regla romana la primera vez que consigues pasar una semana sin un trozo es probablemente contraproducente. Celebrar la sobriedad con una bebida no tiene sentido. Usamos la comida basura tan a menudo para premiarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos que puede ser difícil parar el «carro de la hospitalidad» antes de que nos arrolle. No tienes que renunciar a los sobornos de comida, sólo a la comida basura. A medida que tu mentalidad cambie, llegarás a ver que la pinta de Ben & Jerry’s en la ducha (no juzgues hasta que la pruebes) es realmente un castigo a largo plazo. (¿Pero el helado Rebelde en la ducha? ¡Eres legal en la calle en mi libro!)

Para ayudarte, he elaborado una lista de 100 formas de recompensarte que no son comida basura. Dime qué es lo que te funciona. Elige algo fuera de tu zona de confort. Utiliza esta excusa para vivir aventuras y ampliar tus horizontes. Estás invirtiendo en ti mismo, en estar más sano y en tener más energía….ver más/hacer más/aprender más/experimentar más. Y ¡bien por mí! Acabo de terminar una entrada en el blog… así que hay un trozo de gouda trufado esperándome. mmmm.

1. Llamar a un amigo y hablar todo el tiempo que quieras.

2. Hacer un binge-watch de una nueva serie o de una vieja favorita en Netflix

3. Leer un libro… todo el día.

4. Baño caliente con un libro/película y sales/remojos y velas. Estar tanto tiempo que alguien presente una denuncia por desaparición.

5. Dormir una siesta… una buena.

6. Corre un 5K. O camina uno y di que corriste.

7. Tómate un día de «enfermedad» en el trabajo (¿un día de salud mental?) Seré tu coartada si lo necesitas.

8. Apúntate a una prueba de membresía gratuita en un gimnasio y prueba todas las funciones

9. Haz una nueva lista de reproducción y canta/baila hasta el cansancio.

10. Consigue un subidón de servicio… hazte voluntario en algún sitio

11. Columpiarse en una hamaca.

12. Construye un fuerte de manta y refréscate allí. No se sorprenderán tus hijos cuando lleguen a casa del colegio? Haz que lo limpien.

13. Reciba un masaje de su pareja.

14. Recorre los jardines locales. Ponte un enorme sombrero de paja y unas gafas de sol gigantes. Sé fabuloso.

15. Pasa el día en la biblioteca. Lee lo que quieras al azar.

16. Ve a observar los pájaros o las estrellas. Señalar y decir cosas que te hagan parecer inteligente.

17. Comprar una revista de escándalo y echarse unas risas, probar algunos estilismos, difundir algunos cotilleos

18. Probar el coche de tus sueños

19. Invita a tus amigas a una noche de películas de chicas

20. Noche de películas de miedo con tus hijos. Salta y asústalos al menos una vez.

21. Ve a acariciar a todos los bichos del refugio de animales. Pasea a un perro.

22. Planea una excursión o un paseo por la naturaleza. Puede que incluso te pierdas.

23. Colorea algo… busca en Google libros para colorear para adultos y consigue uno que te haga gracia.

24. Ve a oler todas las velas y compra tu favorita. Haz una locura… ¡enciéndela de verdad!

25. Planta algo bonito en tu jardín.

26. Explora una cueva o una maravilla natural cercana.

27. Sé un turista en tu propia ciudad. Vea los lugares de interés. Tómese selfies.

28. Canta en el karaoke. En voz alta y con orgullo.

29. Escribe una carta en papel real a alguien. Envíala por correo. Con sello y todo.

30. Encontrar la fuente termal más cercana.

31. Hazte una mascarilla facial. Busca en Google las caseras. Pruébalas todas.

32. Toma una nueva clase de fitness o de yoga. A menudo tienen la primera gratis.

33. Noche de póquer con los amigos… juegue por dinero o por servicios (¿ha visto alguna vez a Benny & Joon?)

34. Hacer una búsqueda del tesoro fotográfico con una amiga.

35. Ver tutoriales de maquillaje en youtube y probar uno.

36. Visita el cementerio y habla con tu ser querido. Lleva un bocadillo y quédate un rato.

37. Done una libra de comida por cada libra que haya perdido.

$$$ (enumerado de menos a más; ¡presuponga más para éxitos mayores!)

38. Cómprate flores

39. Asistir a un festival/carnaval/galería/espectáculo de artesanía

40. Salir a comer con tus chicas

41. ¡Fanática! Pide un recuerdo de tu programa/placer favorito

42. Compra una nueva botella de agua

43. Compra unos calcetines en Amazon… busca todos los refranes divertidos y consigue algunos que te hagan reír

44. Organiza una fiesta de té

45. Compra algo de tu tablero de Pinterest

46. Descargar ese álbum que te encanta

47. Pedir un nuevo café o té para probar

48. Ir a las jaulas de bateo

49. Jugar al billar. A quién le importa si sabes jugar?

50. Asistir a un evento deportivo.

51. Ir a ver el último estreno en los cines

52. Jugar a los bolos

53. Ropa nueva para hacer ejercicio

54. Comprar una bonita almohada nueva

55. Buscar en Groupon una actividad divertida al azar: salas de escape, lanzamiento de hachas, etc.

56. Comprar un nuevo sujetador…. ¡Uno bonito! Incluso que te lo prueben

57. Lleva tu coche al detalle por dentro y por fuera.

58. Nuevos vaqueros. Pruébate todos los pares de la tienda y compra los que más te gusten.

59. Nuevos zapatos para correr… o tal vez unos tacones calientes

60. ¡Contrata a una asistenta! Haz una limpieza a fondo o programa un mantenimiento semanal

61. Conseguir un rastreador de fitness

62. Compra sábanas nuevas.

63. Arreglarse el pelo… probar ese nuevo y valiente color o estilo al que le has echado el ojo

64. Toma una clase: pintura, artes marciales, cocina francesa… ¡a ver qué encuentras!

65. Ve al club de la comedia para reírte un poco

66. Hazte un tratamiento facial.

67. Que te depilen. Brasil

68. Reservar un masaje

69. Una ronda de golf con tus chicas. ¿No juegas? Pruébalo. O al minigolf.

70. Contrata un entrenador personal

71. Reserva una sesión de fotos. Trabaja en ello. Hazte con ella.

72. Hazte una manicura/pedicura

73. ¡Día de spa!

74. Entradas para el gran concierto de la ciudad

75. Remodelar tu dormitorio… conseguir el color de pintura que te haga feliz aunque tu madre diga que es una mala idea.

76. Esquiar o hacer snowboard. O disfrazarte e ir a ver a los esquiadores y snowboarders.

77. Comprar esa licuadora de lujo. Hacer un cóctel.

78. Depilación láser

79. Maquillaje permanente

80. Planificar una escapada. Cerca o lejos.

81. Reserva un crucero. Llévame contigo.

Comida que se adapte: (¡no pasa nada por comerse el éxito si no merma tu progreso!)

82. Prueba la última edición limitada de Crio Bru (Puedes pedirlo online o lo vendemos en la farmstore.)

83. Consigue esa costosa tableta de chocolate negro artesanal que ha estado llamando tu nombre

84. Encuentra un restaurante local que se ajuste a tu plan (¡los locales de SLC, adoro Omar’s Rawtopia!!)

85. Adelante, pide el lomo. Es el mejor y más caro filete de nuestra tienda, pero un bocado y verás por qué. Hoy, ¡tiene su nombre!

86. Consigue una caja de suscripción que se adapte a tu dieta y disfruta de todas las delicias curadas que aparecen en tu porche!

87. Compra una fruta de la pasión. ¿Quién no necesita más pasión?

88. Organiza una cata de queso/vino/chocolate

89. Hazte con la máquina de café espresso o el elegante exprimidor

90. Haz un reto «de la granja a la mesa» con amigos en el que cocines toda la comida con ingredientes locales

91. Enrolla sushi en casa: haz modificaciones para que se adapte a tu dieta y ¡mola!

92. Comprar un nuevo libro de cocina y cocinar a la manera de Julie y Julia. (¡oh, vea esa película mientras lo hace!)

93. Toma un curso de cocina que se adapte a tu estilo de vida. ¿No encuentras ninguno? Pregunta a un chef

94. Haz un tour gastronómico: recorres el mundo sin salir de casa; probando alimentos de todas partes. Haz un mapa

95. Comprar una nueva mezcla de especias para probarla.

96. Ir a recoger manzanas/frambuesas/lo que sea a una granja local

97. Comprar el aceite de oliva caro y usarlo de verdad.

98. Planear un picnic.

99. Hacer un postre gourmet. Prueba algo que implique fuego.

100. Come eso que te faltaba. ¡Saboréalo!