Máquina Smith vs rack de sentadillas y sistemas de rack de potencia: ¿Cuáles son las diferencias REALES?

Una cosa es segura. La compra de una máquina Smith multigimnasio o un rack de sentadillas es una inversión significativa para cualquier persona a hacer. Diablos, yo estuve dudando durante semanas. Y me perdí algunos grandes descuentos como resultado.

De todos modos. Teniendo en cuenta lo abarrotados que están los gimnasios comerciales hoy en día (por no hablar de nuestros ajetreados estilos de vida), los equipos de gimnasio en casa se están convirtiendo en una inversión cada vez más necesaria, especialmente si te tomas en serio el entrenamiento de fuerza.

¿Pero qué es mejor, una máquina Smith o un rack de sentadillas?

La respuesta podría sorprenderle…

Diferencia nº 1: Facilidad de uso

La principal diferencia entre una máquina Smith y los sistemas de rack de sentadillas es que las máquinas Smith tienen menos curva de aprendizaje porque no necesita estabilizar la barra. Esta facilidad de uso es particularmente útil si usted es un principiante cuyo objetivo principal es la construcción de músculo, ya que puede empezar a añadir peso a la barra antes (y por lo tanto hacer ganancias más rápido).

De la misma manera, desatar la barra de una máquina Smith es mucho más simple que desatar una barra olímpica porque no tiene que alcanzar detrás de usted para levantar la barra de los ganchos. Esta diferencia sólo es aparente durante los ejercicios de press, no importa mucho durante las sentadillas o los remos.

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Diferencia #2: Durabilidad

Cuando se compara una máquina Smith frente a un rack de sentadillas en términos de durabilidad, normalmente son los racks de sentadillas los que salen ganando. ¿Por qué?

Simplemente. Los racks de peso libre simplemente tienen menos partes móviles. ¿Alguna vez se preguntó por qué la mayoría de los fabricantes de equipos de gimnasio tienen garantías separadas para el marco y las partes? Las piezas pequeñas son mucho más propensas a degradar su calidad que los grandes trozos de acero. De ahí que, en general, los rack de sentadillas suelen ser ligeramente más duraderos que las máquinas Smith.

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Diferencia #3: Versatilidad

Cuando era un adolescente-trabajando en mi habitación-un par de viejas mancuernas de mi padre era todo lo que necesitaba para mantenerme ocupado. Pero a medida que me he ido adentrando en el entrenamiento con pesas, me he dado cuenta de que utilizar todas las máquinas del gimnasio es realmente divertido.

¿Pero qué tiene esto que ver con todo el debate de las sentadillas frente a las máquinas Smith?

Te lo diré. Dado que las máquinas Smith y las jaulas de potencia (o soportes de sentadillas) tienen esencialmente la misma versatilidad de base, cualquiera que sea la pieza de equipo que ofrece la mayor cantidad de accesorios, es la que también proporciona los entrenamientos más variados.

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Y aquí sólo va a haber un ganador. Esencialmente he convertido mi máquina Smith en un gimnasio casero de pleno derecho, añadiendo accesorios de cable, capturas de peso libre, una estación de pull-up y un banco ajustable. Y ni siquiera fue tan caro (en lo que respecta a las instalaciones de gimnasio en casa).

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Diferencia #4: Seguridad

La seguridad es posiblemente la diferencia más crítica del rack de sentadillas de la máquina Smith porque si te lesionas, entonces bien, no estarás construyendo ningún músculo. No importa cuántos batidos de proteínas beba.

Con una máquina Smith, puede volver a subir la barra en cualquier momento durante la repetición con un simple giro de muñeca.

Pero con un rack de sentadillas, por otro lado, tiene que caminar la barra un buen 4-8″ antes de que pueda siquiera pensar en volver a subirla. No es una gran diferencia, lo sé. Pero 4″ puede parecer una milla después de haber completado una sentadilla molida!

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Además, los soportes de sentadillas baratos no siempre tienen cierres de seguridad. E incluso si lo tienen, los cierres no suelen ser tan largos (y no tan resistentes en mi experiencia). Obviamente, puedes pagar más por un rack de sentadillas sólido. Pero aun así, las máquinas Smith son innegablemente más seguras si sueles entrenar sin observador, como hago yo.

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Diferencia #5: Costo

Esta es fácil. Los soportes para sentadillas son mucho más baratos que las máquinas Smith. De hecho, usted puede obtener un rack de sentadillas de alta gama, de grado comercial por el mismo precio que una máquina Smith de gama media. Así que si quiere calidad con un presupuesto, entonces definitivamente vaya con un rack de peso libre robusto.

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Diferencia #6: Montaje

He instalado innumerables racks de sentadillas diferentes, power racks y máquinas Smith. Y aunque ninguno de los trabajos de instalación fue particularmente complicado, el montaje de las máquinas Smith fue definitivamente el que más tiempo consumió de los dos trabajos.

Esto es simplemente porque las máquinas Smith que compré eran esencialmente gimnasios caseros. Tenían accesorios de cable y bancos ajustables, lo que aumentó el tiempo de configuración significativamente. Sin embargo, no me importó, porque una vez que encontré una fiable, no necesité volver a pisar un gimnasio abarrotado.

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Diferencia #7: Mantenimiento

El mantenimiento del equipo de gimnasio no es una tarea glamurosa. Pero hay que hacerlo.

Con las máquinas Smith, hay que lubricar las partes móviles cada mes para que las barras de guía no se peguen. También es necesario comprobar el apriete de los tornillos de vez en cuando, para asegurarse de que el bastidor sigue siendo resistente.

De forma similar, debe comprobar la construcción de su rack de potencia o de sentadillas cada pocos meses, para asegurarse de que los tornillos están suficientemente apretados. Sin embargo, no necesita rociar WD-40 en su rack de potencia. Así que en general, los rack de peso libre son un poco más fáciles de mantener.

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¿Cuál es la diferencia entre una máquina Smith y un rack de potencia?

Como muchos de vosotros ya sabréis, los squat racks y los power racks son claramente diferentes. Así que, para aclarar las cosas, vamos a comparar la máquina Smith y el power rack por separado.

Primero. El costo. Los power racks son considerablemente más caros que los de sentadillas. Pero, en promedio, son entre un 10 y un 20% más baratos que las máquinas Smith de la misma calidad.

En cuanto a la versatilidad, muchos de los mejores power racks ahora vienen con estaciones de pull-up integradas y accesorios opcionales, haciéndolos muy comparables a las máquinas Smith de estilo gimnasio en casa. Si sólo quiere una funcionalidad básica (estación de dominadas, asas de inmersión, banco, etc.), entonces elija un rack de potencia. Pero si quiere cables y similares, entonces tendrá que invertir en una máquina Smith.

En el lado de la seguridad de la batalla entre el rack de potencia y la máquina Smith, las cosas están bastante igualadas. Aunque la barra de la máquina Smith sigue siendo más fácil de desarmar y rearmar, las jaulas de potencia están construidas para una máxima seguridad. Tienen agarres de longitud completa para que pueda probar su fuerza sin necesidad de un observador.

Así que, ¿debería comprar una máquina Smith o un Power rack?

Si lanzar hierro pesado es su principal pasión, entonces definitivamente vaya con un power rack de calidad. Por lo general son un poco más resistentes que las máquinas Smith, y también tienden a tener garantías más largas.

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Por otro lado, si quieres la experiencia completa de gimnasio en casa, entonces recomiendo invertir en una máquina Smith. No sólo se obtiene la paz de la mente que viene de ser capaz de instantáneamente volver a la barra, pero también (en general) tienen una notable cantidad de accesorios a su disposición. Esencialmente se llega a crear su propio gimnasio en casa, que es lo que hice.

Máquina Smith vs rack de sentadillas: El resultado final

Así que, acabamos de comparar la máquina Smith vs rack de potencia. Pero ¿qué pasa con el rack de sentadillas, es una mejor inversión que una máquina Smith?

Bueno, si has estado prestando atención, entonces te habrás dado cuenta de que el rack de sentadillas superó a la máquina Smith 4-3.

Sin embargo, el rack de sentadillas sólo venció a la máquina Smith en las categorías de mantenimiento y montaje. Mientras que la máquina Smith demolió absolutamente el rack de sentadillas tanto en la versatilidad como en la facilidad de uso.

Así que, como probablemente adivinó desde el principio, el ganador de la comparación entre la máquina Smith y el rack de sentadillas depende de sus objetivos.

¿Le gusta calar sus manos para levantar pesos libres pesados? Entonces opta por un rack de sentadillas.

¿Quieres más seguridad y versatilidad? Parece que una máquina Smith es la adecuada para ti.

¿Quieres lo mejor de ambos? Entonces invierte en un rack de potencia de calidad.

Hazme saber por cuál te decantaste porque soy el mayor nerd de equipos de gimnasio de Inglaterra.