Los cinco mejores refranes de los 12 pasos

Apoyo entre pares

Una reunión de los 12 pasos, incluyendo programas como Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos y Cocaína Anónimos, siempre estará aderezada por ciertas frases pronunciadas por los miembros. Estos dichos de los 12 Pasos están destinados a proporcionar orientación y esperanza a los miembros, a menudo utilizando un ingenioso sentido del humor. La cultura de los 12 Pasos está fuertemente ligada a dichas frases, y algunos de los valores centrales implican temas de responsabilidad, trabajo duro y gracia.

Este artículo cita algunos de los dichos más poderosos de los 12 Pasos que se escuchan en las reuniones y profundiza en el contexto psicológico en cuestión.

#5 – Estás tan enfermo como tus secretos

La recuperación comienza con la honestidad. Esta honestidad comienza al compartir el problema con otra persona, y en última instancia implica un sentido de honestidad con nosotros mismos. A través del secreto, se perpetúa el ciclo de la vergüenza y la continuación del consumo de alcohol.

La vergüenza tiene sus raíces en el miedo a ser expulsado, y es probablemente la emoción interna más común de quienes luchan contra la adicción. A veces, el sentimiento de vergüenza está muy distorsionado, ya que muchas otras personas aceptan bastante bien nuestros defectos. Al arriesgarte y ser más abierto y vulnerable, probablemente te darás cuenta de que lo que consideras vergonzoso es más común de lo que podrías haber imaginado.

La honestidad ayuda a romper el ciclo de la vergüenza, y a través de ello, fomenta un sentimiento de conexión con los demás. Esta frase está estrechamente relacionada con otra: «Para estar limpio, ¡tienes que venir limpio!»

#4 – Toma lo que te gusta y deja el resto

Para alguien que es nuevo en la comunidad de apoyo entre pares, es importante recordar que no todo se aplica a ti, ni todo lo que escuchas es una verdad absoluta. Gran parte del apoyo entre pares consiste en que las personas se sientan escuchadas y expresen sus opiniones con seguridad. No te apegues demasiado a lo que no estás de acuerdo!

Como en cualquier proceso de grupo, una reunión de 12 pasos se trata fundamentalmente de personas que se reúnen en un espacio seguro. Tienen un objetivo común, no necesariamente puntos de vista uniformes. Esta frase es significativa porque abarca un enfoque de voluntad para el proceso. Por supuesto que oirás cosas con las que no estás de acuerdo… no dejes que eso te amargue la totalidad de un programa de apoyo entre iguales.

Muchos participantes de AA o NA desde hace mucho tiempo describirán que pueden obtener al menos una cosa útil de cada reunión a la que asisten.

#3 – Acrónimos, siglas

Los programas de 12 pasos utilizan múltiples acrónimos para ayudar a describir ciertos principios. La mayoría de estos acrónimos son útiles durante situaciones de alto estrés y para ayudar a alguien a evitar beber o consumir. Algunos de ellos son:

H – A – L – T – Las personas corren un mayor riesgo de recaer cuando se sienten:

• Hambre
• Enfadado
• Solitario
• Cansado

S – L – I – P – En lugar de una recaída, podríamos decir que:

• Sobriedad
• Pierde
• Es
• Prioridad

F – E – A – R

• Frustración
• Ego
• Ansiedad
• Resentimiento

#2 – El programa funciona si lo trabajas

Este 12-Paso enfatiza que los programas como Alcohólicos Anónimos no son enfoques pasivos para la recuperación. En cambio, un programa está diseñado para ser activo y reflexivo.

Las publicaciones nacionales en torno a programas como AA tienden a ser excesivamente duras, citando la alta tasa de deserción. Estos artículos se centran en el bajo porcentaje de personas que se recuperan al asistir a AA. Sin embargo, no abordan cómo la cronicidad y la asistencia regular a AA muestran una respuesta positiva para las tasas de recuperación general. De hecho, la asistencia regular a AA durante 1 año duplica la probabilidad de sobriedad para cualquier individuo.

El requisito activo involucrado en AA no es diferente del requisito activo para cosas como la psicoterapia o la pérdida de peso. ¿Poseer una membresía en un gimnasio predice la pérdida de peso? Depende… ¿vas realmente al gimnasio y te esfuerzas?

#1 – Un día a la vez

Esta frase ha ayudado a innumerables personas a recuperarse de las sustancias. Hace hincapié en centrarse en alcanzar objetivos a corto plazo en lugar de obsesionarse con el futuro. Abstenerse de las drogas o el alcohol está a tu alcance hoy, y eso es todo lo que necesitas por ahora.

Muchas personas se desaniman porque sólo tienen un pequeño período de sobriedad. Cuando esto se vuelve excesivamente frustrante, la persona está en mayor vulnerabilidad para volver a beber o consumir. Tenga en cuenta esta frase así como algunos de los otros refranes útiles – ¡promueven la esperanza! La recuperación a largo plazo se construye día a día.

Pensamientos finales

Para cualquier persona que esté planeando utilizar una hermandad de los 12 pasos para ayudarse en el camino de la recuperación, entender algunos de los dichos de los 12 pasos puede ayudarle a profundizar en los significados del apoyo de los compañeros, la esperanza inherente hacia la recuperación y la naturaleza de la comunidad.

Los anteriores son sólo algunos ejemplos, ya que hay docenas de dichos comunes de los 12 pasos que puede escuchar. Piense más profundamente en el significado psicológico en juego, ya que esto puede ayudarle a maximizar su conexión emocional con el programa.

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