Los beneficios reales de tomar biotina para el cabello, según los expertos
On enero 14, 2022 by adminEn el mundo de los suplementos de belleza, la biotina es tratada como la solución mágica, como el equivalente en belleza a reiniciar el teléfono. ¿Tienes el pelo fino? Toma biotina. ¿Uñas quebradizas? Prueba la biotina. ¿La piel parece apagada? B-I-O-T-I-N. Lo oyes tan a menudo que probablemente ni siquiera pienses en cuestionarlo.
Pero si lleva mucho tiempo tomando biotina para los beneficios del cabello y no ha notado absolutamente ninguna diferencia en su longitud o grosor, puede que se pregunte si no es más que una cápsula llena de mentiras. Así que recurrí al dermatólogo certificado Dhaval G. Bhanusali, MD, y a la tricóloga Bridgette Hill de Paul Labrecque Salon and Skincare Spa para conocer los hechos.
¿Qué es la biotina?
Es posible que la conozca como biotina, o tal vez haya oído llamarla vitamina B7 o vitamina H, o tal vez simplemente se refiera a ella como el suplemento definitivo para la piel, el cabello y las uñas. Llámelo como quiera, pero esto es lo esencial: Es una vitamina B hidrosoluble que se encuentra en nuestro cuerpo y que actúa convirtiendo las grasas, los carbohidratos y las proteínas en energía.
Cuando su cuerpo es deficiente en biotina, el Dr. Bhanusali dice que puede conducir al adelgazamiento del cabello y las uñas quebradizas (entre muchas otras cosas, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud), pero ya que también se encuentra en muchos alimentos, como la carne, los huevos, el pescado, las nueces y algunos productos lácteos, es probable que obtenga una cantidad adecuada en su dieta. En otras palabras, la probabilidad de que tenga una deficiencia de biotina es bastante baja.
¿Funciona realmente la biotina?
Muy bien, vayamos al grano: La simple verdad es que no hay suficientes pruebas científicas de que la biotina sea la clave para hacer crecer el pelo muy, muy largo. «Aunque en el pasado se creía que los suplementos de biotina eran necesarios para que el cabello creciera fuerte y sano, en realidad hay pocas pruebas de que suponga una gran diferencia», afirma el Dr. Bhanusali. «La mayoría de los dermatólogos tienden a estar de acuerdo -aunque probablemente no hace daño, tomar biotina puede no hacer mucha diferencia en su cabello»
¿Y recuerda que dije que la biotina era soluble en agua? Lo que esto significa es que cualquier cantidad excesiva de ella en su sistema se elimina a través de la orina, por lo que la carga de biotina no le dará grandes resultados, por desgracia. «La biotina sólo puede afectar al crecimiento del cabello si existe una deficiencia de biotina», añade Hill. «Tomar suplementos adicionales de biotina no conduce a un crecimiento del cabello basado en nutrientes adicionales.∏
¿Cuánto tiempo tarda la biotina en actuar sobre el cabello?
El Dr. Bhanusali dice que si usted es realmente deficiente (señala algunas evidencias de que las mujeres pueden tener una leve deficiencia de biotina durante el embarazo o la lactancia, pero se necesitaría un análisis de sangre para determinar cualquier deficiencia con seguridad), todavía serían unos meses antes de ver los resultados de tomar biotina para los beneficios del cabello. De lo contrario, si hay alguna mejora, los resultados visibles serían sutiles en el mejor de los casos.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la biotina?
Si usted es una persona con el vaso medio lleno, escucha las palabras «podría no funcionar» y se aferra a la palabra «podría», en cuyo caso probablemente le dará a la biotina una oportunidad de todos modos. Pero hay algunos efectos secundarios potenciales de tomar biotina que debe conocer primero.
Como lo explica el Dr. Bhanusali, la biotina puede alterar la precisión de ciertas pruebas de laboratorio, como los estudios de tiroides (algo que también examinan como pista para la pérdida de cabello) y la troponina (que se utiliza para monitorear un potencial evento cardíaco), lo que significa que tomar biotina innecesariamente y sin el permiso de su médico podría enmascarar una condición de salud grave.
No sólo eso, sino que también se ha dicho que la biotina contribuye al acné. Guau. «La patogénesis propuesta es que impide la absorción adecuada de la vitamina B5, lo que puede conducir a la interrupción de la barrera de la piel», dice el Dr. Bhanusali. «Dicho esto, no he visto ningún buen estudio que demuestre la relación, pero sin duda es algo a tener en cuenta si notas más brotes al comenzar el suplemento.»
¿Qué biotina es mejor para el crecimiento del cabello?
Si usted todavía está dispuesto a dar a la biotina un intento (usted lo hace, pero idealmente no sin hablar con su médico o derm primero) a pesar de la posibilidad de que no funcione, usted tiene algunas opciones. La biotina se puede utilizar por vía tópica con un champú para el crecimiento del cabello o un champú espesante o, como hemos mencionado, tomada como un suplemento oral, como en una de estas opciones de primera categoría a continuación.
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El Dr. Bhanusali generalmente recomienda tomar biotina como parte de un multivitamínico, en lugar de hacerlo a través de un producto tópico (que es aún menos probable que sea eficaz para nada). Para sus pacientes con pérdida de cabello, recomienda complementar otro ingrediente que fortalece el cabello, la vitamina D, pero hay otros factores nutricionales importantes para el cabello, así que, como siempre, lo mejor es consultar con su médico para evaluar su situación capilar específica para la combinación correcta de tratamientos. ¿Lo has entendido? Bien.
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