Lo que necesita saber sobre las relaciones y la recuperación

Fuente: CC0 Dominio Público

Relaciones y adicción

Vivir con una adicción activa crea desafíos extraordinarios en las relaciones y hace un daño considerable a las relaciones significativas -con la pareja, los padres, los hijos y los amigos cercanos.

Cuando usted entra en la recuperación, es natural querer reparar este daño tan pronto como sea posible, y su impulso podría ser tratar de hacer precisamente eso. Sin embargo, intentar arreglos rápidos rara vez es útil y casi nunca funciona bien. A menudo, puede empeorar las cosas.

En cuanto a las relaciones que desea mejorar, ¿cuánto tiempo le llevó dañarlas de la forma en que lo hacía antes de comenzar la recuperación? ¿Meses? ¿Años? Puede que no te lleve tanto tiempo deshacer el daño que te causó tu adicción, pero te llevará tiempo. ¿Cuántas veces has prometido a tus seres queridos que cambiarías? Crea empatía poniéndote en su lugar. ¿Cuántas veces has dicho: «Lo siento, no volverá a ocurrir»? Tal vez usted mismo lo creyó y tuvo la genuina intención de cambiar, pero «eso» volvió a suceder (y tal vez una y otra vez).

Ya sea que haya estado en recuperación previamente o que éste sea su primer intento, ¿por qué deberían creerle ahora? ¿Cuántas veces les has dicho que esta vez las cosas serán diferentes? Cuanto más a menudo ocurra esto, más difícil será que las personas importantes en su vida confíen en que esta vez realmente será diferente.

Ajustes en la recuperación

La mayoría de las personas experimentan un profundo arrepentimiento, culpa y vergüenza relacionados con el daño que su consumo de alcohol y otras drogas ha causado a las personas que les importan. Con frecuencia, querer «arreglar» inmediatamente las relaciones importantes se basa en el deseo de aliviar el dolor emocional de haber herido a los seres queridos. Pero el dolor -tanto emocional como físico- es un aspecto inevitable de la vida. Forma parte del ser humano. El proceso de recuperación requiere aprender a aceptar y atravesar el dolor que la vida nos trae. Parte de este proceso consiste en aceptar que la reparación del daño que su adicción ha causado en sus relaciones sólo se producirá gradualmente con el tiempo, en función de lo que haga y no de lo que diga. El dicho «las acciones hablan más fuerte que las palabras» es especialmente preciso en relación con la recuperación.

Será útil resistir el impulso de centrarse en arreglar sus relaciones y mantener el enfoque en el progreso de su recuperación. A medida que continúe trabajando en su recuperación, es probable que sus relaciones mejoren con el tiempo. La mejor manera de resolver los problemas de las relaciones es a través de un cambio lento e incremental.

El papel de las relaciones en la recuperación

Claramente, las relaciones de apoyo proporcionan muchos beneficios. El proceso de recuperación de la adicción se apoya en las relaciones y las redes sociales. El apoyo a la recuperación se proporciona a través del tratamiento, los servicios y los programas basados en la comunidad por parte de los proveedores de atención de salud conductual, los proveedores de pares, los miembros de la familia, los amigos y las redes sociales, la comunidad religiosa y las personas con experiencia en la recuperación.

Desgraciadamente, las personas con adicción tienden a aislarse, aislándose efectivamente de los efectos del apoyo social y emocional que mejoran la salud. Este apoyo es aún más importante al principio de la recuperación, cuando las personas se esfuerzan por acostumbrarse a la vida sin consumir alcohol y otras drogas. En este momento, es esencial desarrollar relaciones que proporcionen apoyo y conexión mutuos. Los programas de doce pasos y otros recursos de ayuda mutua ayudan a cumplir este propósito vital.

Aunque algunas relaciones se basan en circunstancias sobre las que tienes poco o ningún control, sí tienes opciones para establecer relaciones que te proporcionen apoyo y te nutran. Cultivar y mantener relaciones de apoyo requiere tiempo y energía. Requiere esfuerzo, junto con la fuerza y el coraje para salir de la zona de confort.

Parte del crecimiento y la curación que a menudo se produce en la recuperación implica aprender cómo, cuándo y con quién derribar los muros y las falsas fachadas que las personas han levantado para protegerse y empezar a permitir que los demás vean y conozcan a los «verdaderos». Los programas de doce pasos pueden ofrecer el apoyo y la orientación de otras personas que han pasado por el mismo tipo de experiencias -que han estado ahí y han hecho eso- y han aprendido a tener éxito frente a los desafíos de la recuperación de la adicción. Parafraseando la literatura de los doce pasos, a través del proceso de recuperación puede pasar de una vida caracterizada por tomar y ser tomado a una basada en dar y ser dado.

Revisar sus relaciones actuales

Es importante hacer un inventario de sus relaciones actuales para que pueda identificar aquellas que ayudarán o dificultarán su progreso hacia la salud y la curación en la recuperación. Además, considere si las relaciones que no apoyan sus prioridades merecen su tiempo y energía. Si algo no parece o no se siente «bien», es importante prestar atención a esa sensación visceral y ser capaz de comunicarlo. Identificar y desprenderse de las relaciones insanas o «tóxicas» también forma parte del proceso de recuperación.

¿Qué pasa con las nuevas relaciones?

En cualquier relación cercana, las personas comparten aspectos importantes de su experiencia vital y de quiénes son. En consecuencia, es esencial considerar la posibilidad de compartir el hecho de que estás en recuperación con aquellas personas con las que estás o te gustaría estar emocionalmente cerca -suponiendo que no lo sepan ya. Pero, ¿cómo saber cuándo se debe comunicar a los demás que se está recuperando de la adicción? Muchas personas tienen mucha inseguridad a la hora de revelar su condición de persona en recuperación en las nuevas relaciones. Dichas relaciones incluyen nuevos amigos, compañeros de trabajo y parejas románticas.

Revelar su estado de recuperación

Hay diferentes opiniones sobre cuándo y cómo revelar su estado de recuperación. Algunas personas creen que es importante ser completamente franco y dejar que los demás sepan que eres una persona en recuperación durante el primer encuentro. Otros opinan que es mejor ver cómo se desarrolla la relación y utilizar esa información para determinar cuándo se debe revelar. Aunque es poco frecuente, existen algunas situaciones laborales en las que el estado de recuperación de una persona podría ser considerado en su contra. Hay ciertos sectores en los que los negocios se llevan a cabo con frecuencia en torno a actividades en las que se sirve alcohol y se bebe habitualmente.

En definitiva, revelar su estado de recuperación a los demás es una decisión muy personal y el momento de hacerlo depende de una serie de factores. Dicho esto, su prioridad más importante debe ser proteger su recuperación. Esto significa tener cuidado de no ponerse en situaciones en las que su recuperación pueda estar en riesgo.

Aunque nadie en recuperación es inmune a la posibilidad de recaída, aquellos que son nuevos son especialmente vulnerables. Por lo tanto, informar a las personas a las que se está acercando de que no bebe alcohol ni consume otras drogas -más pronto que tarde- le ayudará a evitar muchas situaciones de riesgo. Involucrarse o mantener una relación estrecha con cualquier persona que consuma regularmente alcohol u otras drogas, especialmente en su presencia, lo pone en un riesgo considerable.

Es posible que le preocupe cómo reaccionarán los demás o lo juzgarán cuando comparta su estado de recuperación. Esto es natural. Algunas personas no entienden lo que es la recuperación. Pueden hacer preguntas. En ocasiones, estas preguntas pueden hacerse de forma provocativa, cuestionando o incluso poniendo a prueba su compromiso con la recuperación. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas hacen preguntas porque realmente desean saber más. Es posible que quieran saber por qué ha elegido este camino en particular porque tienen preguntas sobre su propio consumo de alcohol u otras drogas o porque están preocupados por un familiar o amigo.

Cada vez más, las personas en recuperación están saliendo de las sombras y se deshacen del yugo del estigma que durante mucho tiempo estuvo unido a la adicción. La recuperación es cada vez más común y aceptada en la sociedad. Te sorprenderá descubrir que la gran mayoría de la gente respetará tu recuperación y la aceptará sin dificultad.

En cuanto a cómo decirle a alguien que estás en recuperación, hay varias opciones. Por lo general, el mejor enfoque es ser directo y práctico: «Estoy en recuperación». Si te encuentras en una situación en la que te sugieren beber o consumir drogas o te ofrecen una bebida o un porro (o cualquier otra cosa), puedes decir simplemente: «No, gracias». Si la otra persona quiere saber por qué, puedes decir simplemente: «No bebo (ni fumo hierba, ni consumo otras drogas)»

Otras opciones son: «Estoy retirado de esa zona», «soy alérgico al alcohol», etc., y «simplemente no me gusta». Sin embargo, es importante saber que a la otra persona no se le debe una explicación y ofrecer una es estrictamente tu elección. Como cualquier otra habilidad nueva, decirle a otra persona que está en recuperación se vuelve más fácil y más cómodo con el tiempo y la práctica.