Larabars caseros de pastel de crema de coco (Whole30, Paleo, Vegano)
On diciembre 20, 2021 by admin¡Una receta fácil de larabars caseros que saben a pastel de crema de coco! Estos larabares aprobados por Whole30 necesitan sólo 5 ingredientes y 5 minutos para hacer, y son un delicioso y satisfactorio snack vegano y paleo!
Larabares caseros
Larabares de tarta de crema de coco implica la mezcla de anacardos, almendras, dátiles y coco para crear un Larabar casero. Perfecto para aquellos que siguen una dieta cruda y whole30, estos son un bocadillo satisfactorio entre las comidas o una solución para los golosos.
¿Están los larabares aprobados para la dieta whole30
Aunque los larabares están llenos de ingredientes saludables y están endulzados naturalmente, no todos están aprobados para la dieta whole30.
Los siguientes larabares son adecuados para una dieta whole30.
- Pan de plátano
- Barrita de limón
- Pastel de manzana
- Pastel de cereza
- Pastel de chocolate y coco
- Pastel de lima
- Pastel de zanahoria
- Galleta de anacardo
- Tarta de pacana
- Tarta de calabaza
- Tarta de crema de coco
Ingredientes de las barras de chocolate
Las barras de chocolate suelen contener una serie de frutos secos, frutos secos, especias y chocolate.
Los ingredientes más populares de Larabar son los anacardos, las almendras, el cacao en polvo, los dátiles y las pasas. Otros sabores especiales utilizan diferentes frutos secos, semillas y extractos.
Información nutricional de Larabar
El contenido nutricional de los Larabars difiere según el sabor, pero en promedio, cada Larabar contiene entre 185-210 calorías.
23 gramos de eso son carbohidratos (4 gramos de fibra), 5 gramos de proteínas y 12 gramos de grasas saludables.
Cómo hacer Larabars caseros
Paso 1: Forrar un molde de 8 x 8 pulgadas o un molde para pan con papel pergamino y reservar.
Paso 2: En una batidora de alta velocidad o en un procesador de alimentos, añade los frutos secos y bate hasta que quede una textura desmenuzable.
Paso 3: Añade los dátiles, el coco rallado y el aceite de coco y bate hasta que quede una masa espesa. Asegúrese de raspar los lados con regularidad, para garantizar que se incorpore por completo.
Paso 4: Transfiera la masa de Larabar al molde forrado. Refrigere hasta que esté firme.
Paso 5: Corte en barras y disfrute.
Conservación de los Larabars caseros
Los Larabars caseros se conservan a temperatura ambiente, en un recipiente cerrado, hasta 1 semana.
Se conservan mejor en el frigorífico y se mantienen durante al menos 2 meses.
Los Larabars son aptos para el congelador y se conservan congelados hasta 6 meses.
Más Barras aprobadas y que cumplen con Whole30
- Barras de Coco y Anacardos
- Larabares de Tarta de Cereza
- Larabares de Muffin de Arándanos
- Larabares de brownie
- Larabares de tarta de zanahoria
Larabares caseros de tarta de coco (Whole30, Paleo, Vegano)
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Ingredientes
- 3/4 de taza de almendras crudas
- 1/4 de taza de anacardos crudos
- 1 1/4 de taza de dátiles deshuesados
- 1/4 de taza de coco rallado sin azúcar
- 1 cucharada de aceite de coco, derretido * Ver notas
Instrucciones
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Linear un molde de 8 x 8 pulgadas o un molde para pan con papel pergamino y reservar.
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En una batidora de alta velocidad o en un procesador de alimentos, añada los anacardos crudos y las almendras crudas y mezcle hasta que quede una textura gruesa – No mezcle demasiado o quedará una mantequilla de nueces.
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Añada los dátiles sin hueso y mezcle hasta que se combinen. Añade el coco rallado sin azúcar y sigue batiendo, raspando los lados a intervalos regulares. Cuando quede una masa espesa, añadir el aceite de coco y batir una vez más.
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Vierte la masa en el molde forrado y presiona firmemente. Refrigere hasta que esté firme, antes de cortar en 12 barras.
Notas
Nutrición
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