La salud mental es una de las principales causas por las que la gente deja su trabajo: esto es lo que tienes que hacer ahora

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Los resultados de un reciente estudio mostraron que el 50% de los Millennials y el 75% de los Gen-Zers dejaron un trabajo debido a problemas relacionados con la salud mental. Según el informe realizado por Mind Share Partners, Qualtrics y SAP, el agotamiento, la ansiedad, la depresión y los pensamientos suicidas han aumentado a un ritmo alarmante en los últimos años entre los Millennials y los Gen-Zers. Aunque este estudio se centra en estas dos generaciones en particular, los problemas de salud mental afectan a todo tipo de personas.

El estrés y la ansiedad incesantes te hacen sentir cansado, vacío, débil, abatido, incapaz y sin éxito. En nuestra sociedad, si alguien se rompe una pierna esquiando, la persona contará a su público historias de aventuras sobre cómo sucedió. Todo el mundo le deseará una pronta recuperación y se pondrá en contacto con él de vez en cuando. Sin embargo, cuando se trata de cuestiones de salud mental, existe una incomodidad y reticencia a hablar del tema. Existe una vergüenza subyacente al hablar de la depresión, el agotamiento, la ansiedad y asuntos relacionados. Esto agrava la situación, haciendo que la persona se sienta aún más sola y sin nadie a quien recurrir.

El agotamiento laboral, según los profesionales, es muy común y es el resultado de un estrés prolongado e irresoluble en el trabajo. El burnout, en términos sencillos, es cuando uno está emocional y físicamente agotado, desilusionado y exhausto.

No es de extrañar que los problemas de salud mental se estén convirtiendo en un gran reto para los Millennials y Gen-Zers. Se enfrentan a miles de dólares en obligaciones de préstamos estudiantiles que serán difíciles de pagar cuando el mercado laboral está saturado de otros graduados universitarios en situación similar. Esto es particularmente un problema para aquellos que eligieron especializarse en estudios que no dan sueldos razonables después de la graduación. Cargados de deudas, resulta difícil casarse, comprar una casa y criar a los hijos. Su situación parece menos atractiva para el estilo de vida y el nivel de riqueza de sus padres.

Nos bombardean con incesantes noticias negativas. Los expertos nos dicen que el cambio climático acabará con el mundo en 12 años si no hacemos cambios radicales. Nuestros líderes políticos se enzarzan en peleas e insultos, en lugar de intentar mejorar las cosas. Las tensiones geopolíticas son elevadas. Para algunas generaciones, hemos estado involucrados en guerras interminables durante casi toda su vida.

Los sentimientos de agotamiento afectan a todas las generaciones y a los empleados de todos los niveles de la fuerza laboral. Cuando la gente busca un trabajo, a cualquier edad, suele ser porque se siente quemada en su trabajo actual. Los solicitantes de empleo se quejan de las largas horas de trabajo, de las expectativas poco realistas de sus jefes, de la presión de estar conectados a la tecnología y disponibles las noches y los fines de semana, de estar atrapados en sus puestos de trabajo sin ninguna movilidad ascendente y de no percibir la recompensa monetaria por todo su duro trabajo y esfuerzo. Como las empresas han suprimido los planes de pensiones, los empleados se preocupan por cómo van a jubilarse. A la luz de las rápidas tendencias, como la globalización y la automatización, los trabajadores se estresan por mantener su trabajo actual, por seguir siendo relevantes y por cómo se enfrentarán a un nuevo y diferente tipo de economía y mercado laboral.

Debe evaluar su situación. ¿Le cuesta levantarse por la mañana? ¿Está motivado para ir a trabajar? ¿Encuentra sentido a su carrera? ¿Se siente constantemente irritado, molesto y enfadado? ¿Su jefe es un matón? ¿Se enferma a menudo? ¿Cómo es tu nivel de energía? ¿Has notado que te has vuelto malhumorado y que tiendes a irritar a la gente? ¿Te sientes resentido, perdido o abatido?

Si tienes algunos, todos o similares sentimientos, puede que necesites hablar con un profesional y un ser querido. Puede ser el momento de luchar para recuperar tu vida. Necesitas ganar control sobre tu carrera. Escribe un plan de acción para mejorar tu trabajo. Crea una estrategia de carrera para avanzar. Empieza a construir una vida laboral gratificante y significativa. Esto puede consistir en hacerte valer en la oficina compartiendo tus sentimientos con tu jefe. También puedes establecer límites con tus compañeros de trabajo. Aprende a decir «no» a veces para preservar tu tiempo y energía.

Intenta hacer ajustes en tu mentalidad. Piensa que estás en una posición temporal, que pronto cambiará a mejor. Piensa positivamente que hay una luz al final del túnel. Sólo estás en una mala situación a corto plazo, pero harás cambios que pronto te ayudarán a alcanzar el éxito a largo plazo.

No te preocupes por ser perfecto y por lo que piensen los demás. Delega tareas y pide ayuda cuando la necesites. Tómate un día libre de salud mental de vez en cuando. Vete de vacaciones. Sé abierto y honesto con tus sentimientos con las personas que quieres y en las que confías. Busca un nuevo trabajo que te haga sentir empoderado y realizado.

Al reconocer que tiene algún tipo de agotamiento u otros problemas de salud mental, y luego promulgar medidas proactivas, mejorará su carrera, su trabajo y su vida familiar. Te pondrá en el camino correcto hacia el crecimiento personal y profesional, la felicidad y el éxito profesional.

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