La luz del sol puede levantar su estado de ánimo, pero tenga cuidado

El Día de no exponerse al sol (3 de julio) lleva un mensaje duradero mientras seguimos disfrutando del calor y la libertad del verano. Este día nacional se celebra todos los años en julio para animar a la gente a permanecer en el interior con atuendos cómodos y temperaturas frescas mientras se realizan actividades relajantes. Está diseñado para dar a la piel un descanso del calor y el sol. Si tiene un ser querido en el hospicio de San Francisco y sus alrededores, aproveche este día para pasarlo con él dentro de casa o invítelo a sentarse bajo la sombra de un árbol si puede hacerlo.

Aunque el verano es sin duda para disfrutar de días sin preocupaciones en la playa, en el parque o en la piscina, hay muchas otras formas de divertirse a la sombra o dentro de casa. Aunque una exposición moderada al sol te proporciona una dosis saludable y natural de vitamina D, pasar demasiado tiempo al sol puede acelerar el proceso de envejecimiento y aumentar el riesgo de padecer cáncer de piel (sobre todo melanoma), manchas solares y arrugas.

La luz del sol y el estado de ánimo

La exposición a la luz del sol aumenta la liberación de una hormona llamada serotonina en el cerebro, que es una sustancia química asociada a la mejora del estado de ánimo y que te ayuda a sentirte más tranquilo y concentrado, dice Healthline. Por el contrario, cuando llega la noche, la oscuridad hace que el cerebro produzca otra hormona llamada melatonina, que ayuda a relajarse y a conciliar el sueño.

Si no te expones lo suficiente al sol, como en la época de invierno, tus niveles de serotonina disminuirán, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir un trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión provocado por el cambio de estación. Pero mejorar el estado de ánimo no es el único beneficio de la luz solar. También hay muchos beneficios para la salud asociados a la toma moderada de sol. La luz solar también puede:

• Construir huesos fuertes
• Ayudar a prevenir el cáncer
• Curar ciertas afecciones de la piel, como el acné, la psoriasis y el eczema
• Ayudar a aliviar la artritis reumatoide, el lupus, enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y tiroiditis

Aunque como sociedad se nos enseña a rehuir del sol, debido a sus vínculos con el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro, un creciente conjunto de investigaciones científicas sugiere que apartar el sol de tu vida por completo es malo para tu salud. Forbes señala estas razones para tomar el sol de forma moderada:

• Eleva el estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina -también conocida como la «hormona de la felicidad»-, lo que le hace estar tranquilo y a la vez alerta.
• Mejora el sueño. Cuanto más brillante sea su exposición al sol en las horas de luz, más melatonina producirá por la noche, lo que mejora el sueño, sincroniza su reloj biológico y reduce el estrés. Cuando se experimenta una distorsión de los ritmos circadianos, se es más propenso tanto a la depresión como al trastorno bipolar.
• Promueve el crecimiento de los huesos a través de la absorción del calcio, que es fundamental para su fortaleza y formación. De hecho, el sol ayuda a convertir los niveles inactivos de vitamina D en activos.
• Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo las posibilidades de infección, el cáncer y la tasa de mortalidad después de la cirugía.
• Disminuye la presión arterial, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón.
• Promueve la pérdida de peso, ayudando a reducir la grasa corporal y ayudándole a deshacerse de esos obstinados kilos de más.

Tome precauciones

Los expertos afirman que recibir entre cinco y 15 minutos de luz solar en los brazos, las manos y la cara de dos a tres veces por semana le proporcionará los beneficios del sol que potencian la vitamina D. Dicho esto, es más probable que sufra una quemadura si se expone a la luz solar directa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más intensos. Por lo tanto, es aconsejable limitar la exposición a la luz UV durante estas horas. No siempre hay que encerrarse en casa, ya que esto puede conducir a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para protegerse, como usar un protector solar con un FPS 15 como mínimo, llevar una camisa ligera, ponerse un sombrero y usar gafas de sol para mantener a raya el resplandor.

Tenga en cuenta, sin embargo, que los rayos UV llegan al suelo durante todo el año, incluso en días nublados o con niebla. La fuerza de esos rayos UV cambia según la época del año, siendo más intensos en primavera y alcanzando su punto máximo en verano, dice la Sociedad Americana del Cáncer. Incluso si estás en la piscina o en el agua del mar, los rayos UV pueden penetrar bajo la superficie del agua. Pueden hacer lo mismo con los cristales del coche, la casa y la oficina. Para estar seguro, siempre use protector solar, especialmente en la cara y los brazos.

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Nuestros proveedores están felices de darle un descanso como cuidador y entretener a su ser querido en casa o en el hospicio. Nuestro equipo, atento y compasivo, reconoce la importancia de cuidar de USTED para que pueda ser la persona más feliz y saludable posible. Para saber más, póngase en contacto con nosotros en el 888-755-7855.