La ansiedad en los adultos mayores

¿Qué puedo hacer con un problema de ansiedad?

Las personas con problemas de ansiedad suelen ser conscientes de que su miedo es excesivo, pero son incapaces de controlarlo.
Los problemas de ansiedad pueden hacer que sea difícil, si no imposible, disfrutar de la vida. Afortunadamente, hay ayuda disponible. El primer paso es descartar un problema físico visitando a un médico de familia. Si se diagnostica un problema de ansiedad, a menudo puede tratarse con una combinación de asesoramiento, medicación y técnicas de relajación.

Hay otras cosas que puede hacer para ayudar a aliviar un problema de ansiedad.

Conviértase en un experto en su condición. Aprenda sobre su condición, sus síntomas y cómo reconocer cuando comienzan los síntomas.
Desarrolle y siga un plan para manejar los síntomas de ansiedad. Utilice las habilidades aprendidas en la terapia para controlar los síntomas y tome los medicamentos según lo prescrito.
Desarrolle una red de apoyo social. La familia, los amigos y un grupo de apoyo pueden ayudarle a reconocer cuándo las situaciones estresantes pueden desencadenar síntomas de ansiedad, y pueden recordarle sus puntos fuertes cuando se sienta desanimado.
Aprenda a hacer frente al estrés. El estrés, la fatiga y la sensación de descontrol pueden desencadenar síntomas de ansiedad. Las formas de manejar el estrés incluyen hacer cosas que sean relajantes, placenteras o interesantes para usted. Esto puede ayudar a alejar su mente de las cosas que le causan estrés y hacer que parezcan menos importantes. Otras formas de controlar el estrés son las técnicas de respiración, la meditación y el ejercicio.

Vive una vida sana y equilibrada. Comer bien, dormir lo suficiente y mantenerse activo pueden ayudarle a controlar el estrés y sentirse bien. La fe, la religión o las prácticas espirituales también pueden ayudar. Concéntrese en desarrollar un equilibrio en su vida, con tiempo para la familia, los amigos, el trabajo o el voluntariado y las actividades de ocio.