Kneebar 101: Cómo hacer, defender y peligros del movimiento

Si has practicado BJJ por un tiempo, es probable que ya hayas aprendido los movimientos básicos de sumisión. Movimientos como el Kimura, la Americana, el estrangulamiento por triángulo y el armbar deberían ser conocidos por la mayoría de los novatos en BJJ. Sin embargo, una vez que domines estos movimientos básicos, podrás añadir movimientos adicionales a tu arsenal. Y uno de estos movimientos es la barra de rodilla.

La barra de rodilla en BJJ es uno de los movimientos más efectivos y potencialmente devastadores que puedes dominar. Asegúrate de practicarlo hasta que se te dé bien – y sin duda te sorprenderá su efectividad.

Kneebar 101

La base de este movimiento es que podrás usarlo para partir la rodilla de alguien por la mitad si lo realizas bien. Si puedes ver la rodilla humana en tu ojo, entonces puedes ver cómo se mueve. Puede retraerse y flexionarse, pero no puede extenderse demasiado. Pues bien, con el kneebar utilizarás este mecanismo a tu favor y tratarás de sobreextender la rodilla de tu oponente para golpearlo.

Cómo llegar a la posición de kneebar

En esencia, para llegar a un kneebar, tendrás que crear un punto de apoyo de tu cuerpo y la pierna de tu oponente, agarrar la pierna de tu oponente y tirar de ella de manera que la sobreextenderás en la rodilla. Y hay muchas maneras de llegar a esta posición. Una forma en la que puedes llegar a ella sería desde la posición de escudo de rodilla donde estás en media guardia. Todo lo que necesitas hacer aquí es poner tu brazo bajo la espinilla de tu oponente y sobre su muslo, y luego pasar por encima de su torso mientras rotas tu cuerpo y agarras su pierna. Si haces esto correctamente, tendrás una barra de rodilla.

El error que suelen cometer muchos practicantes de BJJ es que no cuidan mucho sus piernas. Pero las piernas son partes del cuerpo muy vulnerables, especialmente si te enfrentas a un bloqueador de piernas competente. Por lo tanto, si estás en la posición de montaje – o incluso en control lateral superior – y ves que la atención de tu oponente se centra en la parte superior de su cuerpo, entonces todo lo que necesitas hacer es cambiar tu atención hacia sus piernas y agarrar una de ellas. Crea el punto de apoyo y sobreextiende la rodilla – esto resultará en un tap out inmediato.

Los peligros de la barra de rodilla

Hay un par de movimientos peligrosos en el arsenal de BJJ. Para ser justos – todas las sumisiones en BJJ pueden ser devastadoramente poderosas. Por ejemplo, algo tan simple y de apariencia tan inocua como el estrangulamiento trasero desnudo puede resultar no sólo en dormir a tu oponente sino también causar daño cerebral permanente e incluso la muerte en casos extremos si no tienes cuidado y te dejas llevar. Pero normalmente, la mayoría de la gente no ha tenido ningún problema con el rear naked choke – normalmente el oponente se duerme y su cuerpo se queda flácido, y la pelea se detiene ahí.

Pero el caso con la barra de rodilla es mucho más delicado que esto. Una cosa es dormirse por accidente por no golpear a tiempo – y otra cosa totalmente distinta es que la rodilla se parta por la mitad por no golpear a tiempo. Así que, si estás rodando para practicar e incluyes rodillazos en tu juego, asegúrate de discutir primero cómo vas a hacer este movimiento con tus oponentes. Haga lo que haga, no extienda demasiado la rodilla de su oponente – incluso si se hace el duro y no golpea inmediatamente. Deberías sentirte confiado en este movimiento si simplemente agarras la pierna de tu oponente y sientes que eres capaz de sobreextender la rodilla – sin hacerlo realmente. Por lo general, la barra de rodilla es un movimiento seguro, ya que puede requerir algo de fuerza para romper la rodilla. Pero si no tienes cuidado, puede causar una lesión devastadora a tu oponente.

Defender la barra de rodilla

Lo mejor que puedes hacer cuando se trata de defender este movimiento es no permitir que tu oponente llegue a la posición de barra de rodilla en primer lugar. Asegúrate de tener siempre cuidado con la vulnerabilidad de tus piernas. Mucha gente comete el error de girar su rodilla violentamente hacia un lado cuando se ven atrapados en una barra de rodilla. Esto es algo terrible si quieres escapar de la barra de rodillas. Claro, puede funcionar a veces – pero hay un gran riesgo de que termines destruyendo tus ligamentos si giras la rodilla sin que tu pie siga el camino.

Ten mucho cuidado al mover tu rodilla cuando está en una posición comprometida. Si puedes encontrar una manera de salir – entonces hazlo lentamente y controla tus movimientos. Pero si tu rodilla está atrapada y no puedes hacer nada al respecto, no te vuelvas loco y empieces a rodar y girar la rodilla. Golpea si tienes que hacerlo – no es el fin del mundo.

Mira también:

• Heel hook: Cómo hacer y defender este Leg Lock
• Toe Hold en BJJ: Cómo hacer, defender y por qué puede ser peligroso
• Calf Slicer: Sumisión extremadamente dolorosa