Jenna Renee Webb, la diva del bikini de la WBFF, habla con Simplyshredded.com

¿Cómo empezaste con el culturismo?

Para mí, el culturismo y el fitness nunca se me pasaron por la cabeza hasta el verano de 2008. Hasta el 10º curso siempre estaba en buena forma y podía comer lo que quisiera (y lo hacía) y no ganar ni un kilo. Eso me acabó afectando y pasé de pesar 110 libras a cerca de 135 libras al final de ese año. Para mi pequeña figura, 135 libras no eran nada halagadoras. Pasaron un par de años y mis inseguridades crecieron hasta el punto de odiar mi cuerpo y odiarme a mí misma. Desarrollé un trastorno alimentario en 2007 y terminé hospitalizada en el verano de 2008 con un peso de 98 libras. Fue entonces cuando finalmente me di cuenta de que estaba destruyendo mi cuerpo, y supe que tenía que parar. No había manera de que me permitiera volver a ganar peso por miedo a terminar de nuevo en el hospital con otro trastorno alimentario, así que decidí mantener el peso, pero esta vez lo haría de la manera correcta.

Comencé a levantar pesas y a educarme en la alimentación limpia. Al principio me aterrorizaba el tema de las «6 comidas al día», pero después de unas dos semanas empecé a ver cambios positivos en mi cuerpo y desde entonces no he mirado atrás.

¿De dónde viene tu motivación?

Mi motivación viene de ver realmente los resultados de mi duro trabajo. Una cosa que realmente me ha ayudado a mantenerme motivado es hacerme fotos a mí mismo. Suena un poco raro, pero en serio. Tengo fotos de mí misma cuando empecé a hacer ejercicio, y no tenía absolutamente ninguna definición, era «gorda flaca». Desde hace 2 años que entreno, ¡mi cuerpo se ha transformado completamente! He tomado fotos de mi cuerpo con regularidad e incluso he hecho un pequeño «collage de progreso» de imágenes. Cuando lo miro, ¡no puedo creer que sea la misma persona! Hace un año y medio me sentía tan incómoda con mi aspecto exterior que temía el tiempo del bikini!

Hacer ejercicio ha cambiado por completo mi nivel de confianza, ¡por una vez me gusta lo que veo en el espejo!

¿Qué rutina de entrenamiento te ha funcionado mejor?

Entrenar un grupo muscular a la semana y tener 2 días de descanso para la recuperación. También he tenido que aprender de la manera difícil con hacer demasiado cardio. (Sólo estoy diciendo lo que funciona para mí y los resultados que he visto con mi propio cuerpo personal). Cuando hacía una hora de cardio antes de mis entrenamientos no estaba ganando nada de músculo, y de hecho me veía más «suave». Así que terminé abandonando el cardio antes de mis entrenamientos y sólo añadí algo de pliometría entre los levantamientos y los resultados llegaron rápidamente. Fui capaz de añadir un poco más de tamaño muscular y no me veía tan «suave». Una vez más, esto es lo que funcionó para mí, y todo el mundo es diferente. Creo que es importante conocer y entender su cuerpo y hacer algunas pruebas y errores para ver cómo su cuerpo responde a los diferentes tipos de entrenamiento para entrenar lo que es mejor para usted.

Rutina de muestra:

• Lunes: Pecho/Tríceps
• Martes: Espalda/Bíceps
• Miércoles: Piernas
• Jueves: Descanso
• Viernes: Hombros
• Sábado: Bíceps/Tríceps
• Domingo: Piernas

Si tienes que elegir sólo 3 ejercicios, ¿cuáles serían y por qué?

1. Levantamientos – Trabajan los brazos, la espalda y los hombros al mismo tiempo, especialmente los isquiotibiales cuando se hacen los levantamientos anchos
2. Cuadras – El ejercicio definitivo para un entrenamiento completo del tren inferior
3. Lanzamientos – Porque mis piernas tienen mente propia y si no hiciera los lanzamientos serían como palillos

¿Cómo es tu dieta?

Como limpio todo el año, todos los días excepto en las fiestas especiales o en mi cumpleaños. Y sí, la gente me hace pasar un mal rato, sí, se meten conmigo, sí, me miran mal en los restaurantes cuando intento pedir pollo normal sin sal ni adobos, pero al final todo merece la pena.

Muestra de dieta:

• Comida 1: Agua, 5 claras de huevo, 1/2 taza de avena 1 o 2 tazas de café
• Comida 2: Agua, batido de proteínas
• Comida 3: Pechuga de pollo a la plancha, judías verdes
• Comida 4: Agua, batido de proteínas con una manzana y mantequilla de cacahuete o una barrita de proteínas casera
• Comida 5: Bistec de bisonte, 1/2 batata, judías verdes
• Comida 6: 6 claras de huevo y un poco de requesón sin grasa (la 6ª comida es sólo cuando se necesita)

¿Cuando intentas reducir prefieres usar HIIT o sólo cardio normal?

Prefiero los entrenamientos HIIT sobre el cardio normal. He visto mejores resultados al eliminar el cardio normal antes de mis entrenamientos y mantener mi ritmo cardíaco elevado durante mis rutinas de levantamiento.

¿Cómo es tu suplementación?

Tomo un multivitamínico, un suplemento de preentrenamiento si lo necesito, glutamina, BCAA y proteína de suero de leche.

¿Cita favorita?

«La verdad es que nuestros mejores momentos suelen ocurrir cuando nos sentimos profundamente incómodos, infelices o insatisfechos. Porque sólo en esos momentos, impulsados por nuestra incomodidad, es probable que salgamos de nuestras casillas y empecemos a buscar caminos diferentes o respuestas más verdaderas.» – Desconocido

Sitio web: www.jennareneefit.com
Espacio corporal: www.bodyspace.com/Jenna_Renee/
Fotografía: Satio Photography &Eikona Photography