Hipoglucemia inducida por el ejercicio – Move Well Fitness

Hipoglucemia es el término utilizado para describir un nivel bajo de glucosa en sangre. Un nivel de glucosa en sangre por debajo de 70mg/dL se considera hipoglucemia, y a menudo se manifiesta con síntomas que incluyen:

• Fatiga
• Piel pálida
• Temblores
• Irritabilidad
• Sensación de hormigueo alrededor de la boca
• Mareos
• Sudoración

Muy a menudo, la hipoglucemia se asocia a la diabetes, sin embargo, existe un fenómeno conocido como hipoglucemia inducida por el ejercicio, o hipoglucemia reactiva, que se observa a menudo en individuos no diabéticos, por lo demás sanos.

Esta respuesta hipoglucémica se debe al efecto insulínico del ejercicio. El principal mecanismo de captación y eliminación de glucosa del músculo esquelético implica al transportador de glucosa GLUT4. El GLUT4 debe estar presente en la superficie de la célula muscular esquelética para llevar la glucosa al músculo. Típicamente, la inserción de GLUT4 en la pared del músculo esquelético ocurre en presencia de insulina, sin embargo, la inserción de GLUT 4 en la pared del músculo esquelético sin insulina es posible por la contracción del músculo esquelético durante el ejercicio.

Evitar el ejercicio en el momento de máxima acción de la insulina es primordial. La insulina es liberada por las células beta del páncreas en respuesta a un aumento de la glucosa en la sangre, y tendrá un pico alrededor de los 30 minutos. Los síntomas de hipoglucemia pueden agravarse si se combinan el efecto de la insulina y el aumento de la concentración de GLUT4 durante el ejercicio. Por esta razón, el consumo de sólo azúcares simples en las 1-2 horas previas al ejercicio es más probable que induzca una hipoglucemia durante el ejercicio que el consumo de carbohidratos complejos, o de carbohidratos con otros alimentos, porque se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo.