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Cuando se trata de romper a sudar, un revolcón en la cama es probablemente la forma más agradable de hacerlo. Y si lo haces un par de veces a la semana (o al día), te ejercitas más. Se eleva el ritmo cardíaco a la vez que se queman unas cuantas calorías.

Sin olvidar que todo ese revolcón es estupendo para la relación y la felicidad. Se ha demostrado que el sexo ayuda a tu cuerpo a luchar contra las enfermedades y mejora tu salud y tu estado de ánimo. También te ayudará a dormir bien por la noche, ya que aumenta la serotonina, la sustancia química del cuerpo que te hace sentir bien. Lee más sobre los beneficios del sexo.

Aún así, si quieres adelgazar, es posible que no quieras dejar la Stairmaster todavía. Por desgracia, es posible que el coito no queme tantas calorías como cree (aunque el sexo puede ser un quemador de calorías más agradable que una clase de Pilates).

Un estudio de la Universidad de Montreal comparó el gasto calórico de correr con el del sexo. Descubrió que correr superaba al sexo, lo cual no es sorprendente. Las mujeres quemaron unas 213 calorías durante 30 minutos de carrera ligera y los hombres 276. Los hombres quemaron 101 calorías durante 25 minutos de sexo y las mujeres sólo 69, quemando una media de 3,6 calorías por minuto.

¿Por qué los hombres quemaron más? Los investigadores piensan que, dado que los hombres suelen pesar más que las mujeres, utilizan más energía para realizar el mismo ejercicio. También es posible que los hombres sean más activos físicamente durante las relaciones sexuales.

También conviene saber que las sesiones de sexo en el estudio duraron una media de 25 minutos (incluyendo los juegos previos). Eso es mucho más tiempo que la media. Los tiempos variaron en el estudio, oscilando entre 10 y 57 minutos. Cuanto más larga es la sesión, más calorías se queman. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine descubrió que la mayoría de las sesiones de sexo duran seis minutos (sin incluir los preliminares).

Puede tomar medidas para aumentar el número de calorías de su tiempo de sexo, pero no puede contar con el sexo para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Recuerda que el número de calorías que se queman durante el sexo varía de un revolcón a otro. Así que, si estás sudando y respirando con fuerza, es probable que hayas quemado más.

Aquí tienes algunos consejos para quemar más calorías durante el sexo:

• Haz algunos gemidos y suspiros para quemar algunas calorías extra.

• Cambia de posición para que sea más un entrenamiento, especialmente las mujeres. Si estás encima, mueve las caderas como una bailarina del vientre. Se sentirá bien a la vez que se ejercita.

• Experimenta con una posición en la que te pongas en cuclillas encima de tu pareja y luego rebotes hacia arriba y hacia abajo. Es una forma estupenda de ejercitar los muslos y el trasero.

• Prueba a estar arriba en lugar de abajo, porque las investigaciones sugieren que requiere más energía.

• Besa en posiciones poco habituales. Pon al chico de espaldas. Haz una flexión encima de él. Baja para besarle y luego vuelve a empujar hacia arriba.

• Quítate la ropa de forma que quemes calorías. Desenfúndala y haz que forme parte de tus juegos preliminares. O bromea con él mientras te desnudas. Haz un baile seductor con un pañuelo de seda, por ejemplo.

• Inspírate en Dirty Dancing. Haz algunos movimientos románticos, añadiendo algunos besos, toques y mordisqueos en el cuello.

• Da un buen masaje para que suba el ritmo cardíaco. Acelera las cosas yendo más profundo. Es más sensual y trabaja diferentes músculos. Túrnense para que ambos puedan quemar calorías y obtener su impacto excitante.