Estreñimiento en el embarazo – ¡No te atasques!

El estreñimiento se describe como movimientos intestinales infrecuentes o difíciles, y se estima que entre el 10 y el 40% de las mujeres sufren estreñimiento en algún momento de su embarazo. Alrededor del 40% lo sufre a las 15 semanas de gestación.

¿Por qué las mujeres sufren estreñimiento en el embarazo?

Algunas razones. La primera es la progesterona. Sus niveles de progesterona alcanzan su punto máximo en el primer trimestre del embarazo. La progesterona es una hormona esencial que mantiene tu útero agradable y relajado, de hecho todo tu cuerpo está más relajado y también tu intestino. Te sientes más hinchada, por eso te sientes como si estuvieras embarazada de 20 semanas cuando sólo estás de 12. Con esta relajación del intestino, su motilidad se ralentiza, lo que aumenta el riesgo de estreñimiento.

Luego está la reducción de la actividad física. La mayoría de las mujeres se sienten cansadas y quizás con náuseas durante el primer trimestre del embarazo. Esto hace que sean menos activas, lo que ralentiza aún más su motilidad intestinal.

Los suplementos vitamínicos y, en particular, el hierro y el calcio, también pueden ralentizar su movimiento intestinal. Para agravar el problema, el intestino absorbe más agua, lo que provoca una relativa deshidratación. Por último, el crecimiento del útero interfiere con la motilidad intestinal, ralentizando las cosas.

¿Qué podemos hacer?

• Aumentar la ingesta de fibra. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. El primer tipo atrae el agua y la convierte en gel, lo que hace que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar. La fibra insoluble aumenta el volumen y acelera el tránsito intestinal. Ambos tipos de fibra se encuentran en las verduras, las frutas y los cereales. Intenta consumir entre 25 y 30 mg al día. Para que tengas un poco de perspectiva:

– 1 plátano = 3-4 gramos de fibra

– 2 Weetbix = 3,3 gramos de fibra

– 100 gramos de verduras = 4,4 gramos de fibra

Para más información sobre qué comer durante el embarazo puedes leer nuestro blog Seguridad alimentaria en el embarazo.

• Aumenta tu consumo de líquidos. Es un poco difícil determinar exactamente la cantidad de líquido que debes beber. Depende de lo activa que seas, de la humedad y de la temperatura. En general, si su orina es agradable y clara, está bien hidratado. Si tu orina es amarilla, aumenta tu consumo de agua. Recuerda que no debes beber zumos de frutas ni refrescos, ya que contienen demasiado azúcar. El agua es lo mejor.

• Aumente su ejercicio. Si está muy cansado, quizá pueda dar un paseo fácil, cualquier cosa es mejor que nada. Para más información sobre los beneficios del ejercicio en el embarazo puedes leer nuestro blog.

El objetivo es pasar un movimiento fácil cada día. Si no pasas un movimiento fácil no pienses que se te pasará y mejorará después de un tiempo. Si los métodos conservadores fallan y todavía se siente estreñida, hable con su obstetra de Alana para ver qué es lo mejor en sus circunstancias individuales.

Aquí hay algunos aperitivos (medicamentos que ayudan a aliviar el estreñimiento) que se consideran compatibles con el embarazo.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber – todos ellos son «formadores de masa» y se utilizan mejor para prevenir el estreñimiento, o el uso continuado para mantener un movimiento intestinal fácil. Sin embargo, no son muy eficaces en el estreñimiento agudo, ya que tardan hasta 72 horas en hacer efecto.
2. Lactulosa y Movicol, como laxantes osmóticos, atraen más agua al intestino. Las mujeres pueden experimentar más flatulencia cuando usan Lactulosa. Los enemas rectales también pertenecen a este grupo y pueden ser útiles si las heces están atascadas en la parte inferior del recto.
3. Coloxyl, un ablandador de heces. Funciona mejor si ya se toma la fibra adecuada. «Senna» (Senekot), un estimulante es mejor evitarlo ya que su uso a largo plazo puede empeorar la motilidad intestinal. Un efecto secundario puede ser el dolor de los calambres y puede confundirse con las contracciones uterinas.

Si tiene dolor intenso, mucosidad o pérdida de sangre al abrir el intestino, por favor, hágaselo saber a su obstetra de Alana o póngase en contacto con nosotros para obtener más información.

Para más información sobre nuestros servicios, visite nuestras páginas principales de Ginecología, Obstetricia y Fertilidad.