Escalera vs Elíptica: ¿Cuál es la mejor para uso doméstico?

Escalera vs Elíptica: Comparación directa

Ambas máquinas ofrecen grandes entrenamientos de cardio con poco o ningún impacto en las articulaciones, pero ¿cuál es mejor para uso doméstico? Echamos un vistazo más de cerca a cada una de ellas para ayudarte a decidir cuál te hará una mejor inversión.

Escalera

• Beneficios del entrenamiento: Parte inferior del cuerpo
• Impacto en las articulaciones: Algo de impacto
• Gasto de calorías: 815 calorías por hora
• Tamaño: Algunos modelos se pueden guardar fácilmente
• Ruido: Generalmente silencioso
• Facilidad de uso: Muy fácil de usar

Entrenador elíptico

• Beneficios del entrenamiento: Todo el cuerpo
• Impacto en las articulaciones: Bajo impacto
• Gasto de calorías: 860 calorías por hora
• Tamaño: Puede ser muy grande y difícil de guardar
• Ruido: Puede ser bastante ruidoso
• Facilidad de uso: El movimiento elíptico de los pies se siente poco natural

Descubrirlo

Ambas máquinas de entrenamiento te ayudarán a mejorar tu capacidad aeróbica, pero hay algunas características que las hacen bastante diferentes entre sí. Las pusimos frente a frente en seis categorías para compararlas, así que sigue leyendo para saber cómo les fue.

Beneficios del entrenamiento

Una de las primeras cosas que debes considerar al invertir en una máquina de ejercicios es qué beneficios obtendrás del entrenamiento. Esto se hace mirando a qué grupos musculares se dirigen para que sepa qué partes de su cuerpo se fortalecerán y tonificarán.

Una escaladora imita el movimiento de subir las escaleras y, por lo tanto, proporcionará un entrenamiento dirigido a la parte inferior de su cuerpo. El peso tiende a acumularse en zonas como la barriga, las caderas, los muslos y los glúteos, especialmente en las mujeres, y la escaladora es un entrenamiento fantástico para estas zonas problemáticas.

Las bicicletas elípticas tienen dos pedales y dos asas, y el movimiento del entrenamiento ejercita los mismos grupos musculares que subir escaleras, correr y caminar. Los pedales le ayudarán a fortalecer y tonificar los abdominales, las caderas, los muslos y los glúteos, dando a su cuerpo inferior un gran entrenamiento. También puede optar por utilizar las asas, que también proporcionará un gran entrenamiento para los brazos, los hombros, la espalda y el pecho.

Ganador

En esta categoría, el entrenador elíptico gana, las manos hacia abajo. Es realmente versátil en el hecho de que se puede utilizar para trabajar todo el cuerpo, o sólo la parte inferior del cuerpo.

Impacto en las articulaciones

A continuación, comparamos el nivel de impacto que cada equipo tiene en sus articulaciones. Si es usted una persona mayor, se ha sometido a una operación o sufre algún tipo de problema en las articulaciones, es muy importante que evite cualquier ejercicio que tenga un alto impacto en sus articulaciones.

La escaladora proporciona un buen entrenamiento de bajo impacto. El movimiento es muy natural y fluido, por lo que es una buena opción para las personas con problemas articulares.

La bicicleta elíptica proporciona un excelente entrenamiento de cero impacto. En una bicicleta elíptica, los pies están siempre en contacto con los pedales y el movimiento es fluido, lo que hace que esta máquina sea perfecta para las personas con problemas articulares.

Ganadora

Esta es otra victoria de la bicicleta elíptica gracias al impacto que el ejercicio tiene en las articulaciones. Aunque, esta vez, está mucho más cerca, ya que la escaladora también proporciona un excelente entrenamiento de bajo impacto.

Gasto de calorías

Muchas personas hacen ejercicio porque quieren perder peso, por lo que el número de calorías que quemarás por hora mientras haces ejercicio también es significativo. Obviamente, el número de calorías que queme dependerá también de su peso inicial y de la intensidad con la que se ejercite, pero ¿qué máquina le ayudará a quemar más calorías?

El uso de una escaladora quemará aproximadamente 815 calorías por hora para un usuario de 200 libras. Esta es una gran máquina de ejercicio para ayudarle a perder peso.

El uso de una bicicleta elíptica quemará aproximadamente 860 calorías por hora para un usuario de 200 libras. Los movimientos adicionales de los brazos que ofrece el entrenamiento elíptico hace que esta máquina sea ligeramente mejor para la pérdida de peso que la mayoría de los otros equipos de gimnasio.

Ganador

De nuevo, el entrenador elíptico gana al quemar más calorías por hora que la escaladora.

Tamaño

Otra cosa que es importante pensar es el tamaño de las máquinas. Si no tiene una casa muy grande, entonces debe considerar cuánto espacio ocupará la máquina, y qué tan fácil será guardarla cuando no esté en uso.

Algunas escaladoras cuentan con manijas y una consola eléctrica para controlar su entrenamiento. Estos son muy grandes y no se pueden guardar fácilmente. Por otro lado, también puede optar por modelos de mini escaladores que son sólo pedales, donde la resistencia se maneja con un dial. Son muy fáciles de mover y guardar en un armario o debajo de la cama.

Como las bicicletas elípticas tienen pedales y asas, suelen ser muy grandes y relativamente pesadas, lo que las hace difíciles de mover y guardar. Sin embargo, también puede encontrar modelos plegables que facilitan su almacenamiento. Estos modelos tienden a ser más ligeros para que pueda moverlos más fácilmente.

Ganador

¡Por fin, una victoria para el escalador! Si busca modelos que no tengan asas a la altura de la cintura para ayudarle a mantener el equilibrio, puede encontrar fácilmente una escaladora que sea lo suficientemente compacta para moverla y que se guarde fácilmente cuando no la esté utilizando.

Si encuentra que necesita ayuda para mantener el equilibrio, entonces puede colocar la máquina cerca de una pared o cerca de un mueble al que pueda agarrarse.

Ruido

Si está haciendo ejercicio en casa, entonces probablemente debería considerar lo ruidosa que es su máquina de ejercicios. Una máquina ruidosa puede dificultar el ejercicio frente al televisor y puede molestar a otras personas de la casa que estén intentando relajarse o concentrarse.

La mayoría de las escaladoras y escaladores son bastante silenciosos, pero el ruido puede variar de un modelo a otro. Si la cantidad de ruido producido por la máquina es importante para usted, entonces busque modelos que tengan cilindros hidráulicos más resistentes. Estos son muy silenciosos y son ideales para hacer ejercicio frente a su programa favorito.

Probablemente no lo notaría en un gimnasio concurrido, pero las bicicletas elípticas pueden ser bastante ruidosas. Si el nivel de ruido es un problema para usted, entonces asegúrese de buscar modelos que funcionen con resistencia magnética. Son más caras, pero reducen el nivel de ruido de forma considerable.

Ganadora

En general, las escaladoras son más silenciosas en su funcionamiento que las elípticas, por lo que otorgamos la victoria a la escaladora en esta categoría.

Facilidad de uso

El último aspecto que consideramos fue la facilidad de uso de cada máquina. Un equipo fácil de usar es mucho más probable que se utilice más a menudo, y toda la familia puede participar.

Las escaladoras son muy fáciles de usar ya que el movimiento es muy familiar para el cuerpo. Si puede subir una escalera, puede utilizar una escaladora. También puede parar y empezar a hacer ejercicio inmediatamente.

Las bicicletas elípticas requieren un poco de tiempo para acostumbrarse cuando se trata de girar los pedales. El movimiento parece muy poco natural cuando se empieza. Aunque esta máquina ejercita los mismos músculos que si estuvieras corriendo, el patrón elíptico en el que se mueven tus pies no se parece a ningún otro movimiento realizado antes por tus piernas.

Una vez que te pones en marcha, también tienes que reducir la velocidad y detenerte completamente antes de bajarte de la máquina.

Ganador

Las escaladoras son mucho más fáciles de usar que las elípticas debido a que el movimiento es mucho más familiar para tu cuerpo. Por esta razón, otra victoria es para la escaladora.

Recuento final

Antes de anunciar nuestro ganador, repasemos cómo les fue a estas dos máquinas de ejercicio en las comparaciones de escaladora vs. bicicleta elíptica que hicimos anteriormente.

• Beneficios del entrenamiento: Bicicleta elíptica
• Impacto en las articulaciones: Bicicleta elíptica
• Gasto de calorías: Bicicleta elíptica
• Tamaño: Escaladora
• Ruido: Escaladora
• Facilidad de uso: Escaladora

Con una puntuación de tres todos, la escaladora y la bicicleta elíptica terminaron empatados en nuestras seis comparaciones. Así que, ¿cuál será el ganador final?

Veredicto

A pesar de la ventaja inicial de la bicicleta elíptica, hemos decidido que la escaladora es el mejor aparato de gimnasia que puede utilizar en casa. Los beneficios del entrenamiento del entrenador elíptico son superiores, pero sería realmente fácil añadir algunos ejercicios de la parte superior del cuerpo mientras se usa la escaladora.

Añadir movimientos coordinados de los brazos con cada paso no sólo ejercitará la parte superior del cuerpo sino que también quemará más calorías, lo que probablemente haría que la escaladora tomara la delantera en esa categoría. Puede desafiarse más fácilmente sujetando pesas mientras lo hace.

El menor nivel de ruido de estas máquinas las hace fantásticas para el uso doméstico, y también son mucho más fáciles de usar. Esto significa que toda la familia puede hacer uso de este equipo de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto.