Enero seco: ¿Provocará el bloqueo que más gente ceda?

El «enero seco», en el que los bebedores se proponen abstenerse del alcohol durante todo un mes, fue diseñado para «resetear» la relación de la gente con la bebida.

Es un período de abstinencia que muchos sintieron que necesitaban en 2021 – la pandemia ha llevado a la gente a beber más alcohol, según una investigación de Alcohol Change UK.

La organización benéfica encontró que uno de cada tres de nosotros cree que bebimos en exceso el año pasado en comparación con 2019.

Tal vez, para algunos, el último bloqueo de Inglaterra ha hecho que el Dry January parezca un desafío imposible este año.

‘Una taza de té realmente no me sirve’

«El año pasado por estas fechas hice el Enero Seco, y fue fácil, lo disfruté», explica Sarah Wassell. «Pero me caí del vagón el segundo día: fue demasiado duro con este bloqueo».

La mujer de 53 años, que vive con su marido y sus tres hijos en Twickenham, al suroeste de Londres, dice que ha sentido especialmente la presión de la educación en casa durante la pandemia.

«Me di cuenta de que algunos días me recompensaba con una copa fría de rosado. Una copa solía llevarme a dos».

Hacia el final del primer encierro, Sarah bebía todos los días y, cuando se le acabó el rosado, empezó con el vodka

«Se sentía como un mecanismo de afrontamiento y todavía lo es. Una taza de té por la noche no me sirve para nada», dice.

‘El alcohol adormece el dolor’

Christie Negus, que vive en Surrey, dice que este año también dejará de lado el enero seco.

«Estoy bebiendo más porque estoy enfadada con el gobierno. Estoy bebiendo al menos tres botellas de vino a la semana y una botella de ginebra o whisky, o a veces las dos cosas», dice esta mujer de 66 años.

Su amigo también se está muriendo de cáncer, y sólo tiene 52 años. «Me tomo una copa sólo para recordar los buenos momentos que pasamos», dice.

Christie también está luchando por no poder ver a su familia.

«La bebida definitivamente te ayuda a superarlo… Estoy recurriendo más a la bebida porque adormece el dolor y ahora que estamos de nuevo encerrados, probablemente beberé más», dice.

‘No voy a castigarme por fracasar’

Kitty Aurora, de Manchester, dice que era «bastante abstemia» hasta junio, pero que luego las cosas cambiaron.

«Perdí mi casa, mi trabajo y, de repente, me convertí en una madre soltera, todo ello bajo llave. Acabé teniendo una de las peores crisis de mi vida, me puse en peligro y tuve problemas de salud mental», explica.

«No voy a castigarme por haber fracasado, porque vivir encerrada mientras navega por la monoparentalidad y las enfermedades mentales ya es bastante duro», dice la joven de 27 años.

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Incluso con las luchas del bloqueo, un número récord de personas se han inscrito en el desafío oficial de Enero Seco, que está dirigido por Alcohol Change UK.

Alrededor de 6,5 millones de personas dijeron que participarían, un aumento del 67% en comparación con el año pasado.

El Dr. Richard Piper, director ejecutivo de la organización benéfica, dijo: «Desde que se conoció la noticia del nuevo cierre, algunos se apresuraron a decir que ‘Enero Seco se cancela’.

«Sin embargo, lo que realmente estamos viendo es un aumento en el número de personas que acuden a nuestro sitio web para descargar la aplicación gratuita y suscribirse a nuestros correos electrónicos diarios. Así que parece que más gente está adoptando el Enero Seco».

Dice que en 2020 la organización benéfica notó «un fuerte aumento en el número de personas que beben de manera que ponen en riesgo su salud», pero añade que es «una noticia brillante que uno de cada cuatro de nosotros planea reducir en 2021».

Consejos para cumplir con el Enero Seco

Tony Rao es psiquiatra consultor del South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Estos son sus consejos para ayudarle a aprovechar al máximo su mes de descanso -incluso durante el bloqueo- y hacer un cambio que dure:

• Tenga claro por qué lo hace

Ya sea porque está harto de las resacas, porque quiere dormir más profundamente, porque quiere ahorrar dinero o porque tiene un objetivo de salud y estado físico, puede ser útil escribir estas razones en algún lugar al que pueda acceder fácilmente. Te ayudarán a seguir adelante si las cosas se ponen difíciles.

• Descubra sus factores desencadenantes

Muchos de nosotros nos hemos encontrado con nuevos factores desencadenantes, o quizás con factores desencadenantes ya existentes que nos llevan a beber más a menudo o más temprano. Si puedes averiguar cuáles son tus desencadenantes, puedes asegurarte de estar preparado para ellos cuando aparezcan.

• Darse un capricho

Muchos de nosotros utilizamos el alcohol para divertirnos, desestresarnos o darnos un capricho – nuestra respuesta desencadenante. Es una asociación importante que hay que romper. ¿Qué otros caprichos podrías haber guardado para tu enero seco?

• No estás solo

Tomar 31 días sin alcohol con el apoyo de Alcohol Change UK, la organización benéfica que respalda el Enero Seco, duplica tus posibilidades de mantenerte totalmente seco durante todo el mes, y tener beneficios continuos seis meses después. La organización benéfica ofrece la aplicación gratuita Try Dry, que permite hacer un seguimiento de las unidades, las calorías y el dinero ahorrado durante el mes de enero seco.

• Piensa en el futuro

Puede ser útil pensar en el mes de enero seco como un campamento de entrenamiento para desarrollar una relación más saludable con el alcohol a largo plazo. Una cuarta parte de las personas que beben alcohol quieren reducir su consumo en 2021, y las pruebas demuestran que el Enero Seco es una buena manera de hacerlo.